XXL Nutrition

Contest Log Time to transform (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.
Toen ik mijn spullen pakte was ik nog van plan om een cardio dag te doen, maar aangezien ik woensdags boks (cardio) vandaag push

Ochtendgewicht: 87,5kg

Push

Incline Bench Press (Dumbbell)

Set 1: 12 kg × 15
Set 2: 16 kg × 11
Set 3: 16 kg × 10
Set 4: 16 kg × 10
Set 5: 16 kg × 8

Chest Fly (Machine)
Set 1: 39 kg × 12
Set 2: 39 kg × 12
Set 3: 39 kg × 12
Set 4: 39 kg × 12
Set 5: 39 kg × 12

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 15 kg × 10
Set 3: 15 kg × 10
Set 4: 15 kg × 8

Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 9
Set 2: 10 kg × 9
Set 3: 10 kg × 9
Set 4: 10 kg × 8
Set 5: 10 kg × 8

Lateral Raise (Dumbbell) superset Front Raise (Dumbbell)
Set 1: 3 kg × 12 superset 3 kg × 10
Set 2: 3 kg × 12 superset 3 kg × 10
Set 3: 3 kg × 10 superset 3 kg × 8
Set 4: 3 kg × 10 superset 3 kg × 8

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 14 kg × 12
Set 2: 14 kg × 12
Set 3: 14 kg × 8
Set 4: 14 kg × 6
 
Laatst bewerkt:
Het is eigenlijk ook heel ironisch. Gister maakte ik me druk omdat ik was aangekomen tov de dag ervoor en vandaag ben ik tov gisteren een kg lichter.

12280403-34CB-4F12-A547-18AF16471218.jpeg
 
Het is eigenlijk ook heel ironisch. Gister maakte ik me druk omdat ik was aangekomen tov de dag ervoor en vandaag ben ik tov gisteren een kg lichter.

Bekijk bijlage 497054
Dit wisselt per dag heel erg. Vocht vasthouden, toiletgang en nog veel en veel meer. Iedere dag wegen en verloop over langere periode dan bekijken. Niet meteen druk maken over een kg meer of minder
 
Gemiddelde calorieën week 28: 2152
 
Wandelingetje

77593942-93E0-4115-88CE-82F884C4D65F.png
 
Ochtendgewicht: 88,4kg

Pull

Bent Over Row (Dumbbell)

Set 1: 12 kg × 12
Set 2: 16 kg × 10
Set 3: 16 kg × 8
Set 4: 16 kg × 8
Set 5: 16 kg × 8
Ik had wel zin in de dumbell-variant, want pre-corona kreeg ik hier de meeste pomp van. Vandaag voelde hij alleen niet goed. Had achteraf beter met de barbell bezig gekund

Pull Up (Assisted)
Set 1: −41 kg × 8
Set 2: −41 kg × 8
Set 3: −41 kg × 8
Set 4: −41 kg × 8
Set 5: −41 kg × 8
Set 1 t/m 4 supersloom (3 tot 5 sec) naar beneden en snel/normaal naar boven. Ging best goed. Ik wilde set 5 normaal doen en dat ging ook prima. Kan volgende keer dus met minder ondersteuning.

Seated Row (Cable)
Set 1: 32 kg × 10
Set 2: 34,3 kg × 10
Set 3: 34,3 kg × 8
Set 4: 34,3 kg × 10

Face Pull (Cable)
Set 1: 9 kg × 12
Set 2: 9 kg × 12
Set 3: 9 kg × 10
Set 4: 9 kg × 10

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 15 kg × 12
Set 2: 15 kg × 11
Set 3: 15 kg × 11
Set 4: 15 kg × 11
Set 5: 15 kg × 10

Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 15 kg × 6
Set 3: 15 kg × 8
Set 4: 15 kg × 11
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Back
Naar boven