Fitness Seller

Time under tension (science-based) (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Bokito

Huge Freak
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
8.277
Waardering
7.851
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
12%
Hi,

Hebben jullie relevantie studies wat betreft TUT i.c.m spiergroei. Lijkt me interessant om dat te zien in tegenstelling tot ´mind muscle´.
 

Gorillagainz

Cool Novice
Lid geworden
29 apr 2020
Berichten
97
Waardering
252
Lengte
1m81
Massa
78kg
Vetpercentage
10%

Geen studie maar wel wat "bro-science" van een paar pro's.
 

Lassie

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2008
Berichten
149
Waardering
57
Lengte
1m84
Massa
111kg
Nee hebben we niet gewoon dosis uppe beste remedie voor spiergroei.
En anders weer op cruisecontrol.
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
12.124
Waardering
5.315

What is the takeaway?
Time under tension is a good measure of the dosage of the hypertrophic stimulus provided by a workout, but only when we only record the time for which the fibers of high-threshold motor units are subjected to high levels of tension, as indicated by a slow fiber shortening speed.

Whether we use a fast or a slow tempo, the stimulating time under tension is largely the same. Only in the final reps, when bar speed has slowed down in the fast tempo set, and when motor unit recruitment has increased in the slow tempo set, is muscle growth stimulated. In these final reps, actual bar speed is largely the same in fast and most slow tempos. When bar speed still differs, the slow tempo involves fewer reps because fatigue terminates the set earlier.
 

Steks

Monstrous Giant
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
12.985
Waardering
12.228
Lengte
1m82
Massa
86kg
Geen studie, wel interessant
 

RonReves

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
1.320
Waardering
1.041
Lengte
1m87
Massa
89kg
Vetpercentage
15%
Hi,

Hebben jullie relevantie studies wat betreft TUT i.c.m spiergroei. Lijkt me interessant om dat te zien in tegenstelling tot ´mind muscle´.
Tut wordt uitgevoerd in combinatie met mmc.
Daar zit geen tegenstrijdigheid in.
Wel in of je beter groeit door mmc.
Klaarblijkelijk heffen we minder zwaar als we ook aandacht schenken aan mmc.
Blijkbaar blijven we mannen die maar 1 ding tegelijk kunnen :D
 

Simsalabimmusclesforsewin

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 okt 2019
Berichten
1.649
Waardering
1.392
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Tut wordt uitgevoerd in combinatie met mmc.
Daar zit geen tegenstrijdigheid in.
Wel in of je beter groeit door mmc.
Klaarblijkelijk heffen we minder zwaar als we ook aandacht schenken aan mmc.
Blijkbaar blijven we mannen die maar 1 ding tegelijk kunnen :D
Wat bedoel je met die eerste zij precies?
 

RonReves

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
1.320
Waardering
1.041
Lengte
1m87
Massa
89kg
Vetpercentage
15%
Gedurende de set hopelijk zo rond de veertig seconden, vijftig is ook goed, terwijl je het gewicht heft, heb je als het goed is ook een Mmc. (of niet)
Ts stelt dat daar een tegenstelling in zit, het woord 'dat' verwijst daarna.
 

RockOfAges

Huge Freak
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
9.416
Waardering
8.777
Lengte
1m95
Massa
128kg
Gedurende de set hopelijk zo rond de veertig seconden, vijftig is ook goed, terwijl je het gewicht heft, heb je als het goed is ook een Mmc. (of niet)
Ts stelt dat daar een tegenstelling in zit, het woord 'dat' verwijst daarna.
waarna?
 

RonReves

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
1.320
Waardering
1.041
Lengte
1m87
Massa
89kg
Vetpercentage
15%
Hi,

Hebben jullie relevantie studies wat betreft TUT i.c.m spiergroei. Lijkt me interessant om > dat < te zien in tegenstelling tot ´mind muscle´.
Die dat. Tussen de pijltjes.
Sorry hoor, ik ga je niet verder onderwijzen in begrijpend lezen.
 

ovation

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
2.380
Waardering
1.015
Lengte
1m87
Massa
114kg
Vetpercentage
7%
Results
Resistance exercise
There was no difference in the load lifted for SLOW (31 ± 2 kg) or CTL (30 ± 2 kg) conditions (P = 0.7). The repetitions performed during SLOW and CTL conditions were 12 ± 1, 7 ± 1 and 6 ± 1 for set 1, 2 and 3, respectively. Muscle time under muscle tension was greater for each exercise set (all, P < 0.05) in the SLOW condition (set 1, 198 ± 10 s; set 2, 119 ± 9 s; set 3, 90 ± 7 s) compared to the CTL condition (set 1, 25 ± 2 s; set 2, 14 ± 1 s; set 3, 11 ± 1 s) with a similar ∼8:1 ratio between contraction times for each set in the SLOW condition as compared to CTL. The total time the muscle was under tension was greater (P < 0.001) in the SLOW (407 ± 23 s) as compared to the CTL (50 ± 3 s) condition.
 

Bovenaan