Fitness Seller

Time under tension (science-based) (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Bokito

Monstrous Giant
10 jaar lid
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
11.723
Waardering
15.470
Hi,

Hebben jullie relevantie studies wat betreft TUT i.c.m spiergroei. Lijkt me interessant om dat te zien in tegenstelling tot ´mind muscle´.
 

Geen studie maar wel wat "bro-science" van een paar pro's.
 
Nee hebben we niet gewoon dosis uppe beste remedie voor spiergroei.
En anders weer op cruisecontrol.
 

What is the takeaway?
Time under tension is a good measure of the dosage of the hypertrophic stimulus provided by a workout, but only when we only record the time for which the fibers of high-threshold motor units are subjected to high levels of tension, as indicated by a slow fiber shortening speed.

Whether we use a fast or a slow tempo, the stimulating time under tension is largely the same. Only in the final reps, when bar speed has slowed down in the fast tempo set, and when motor unit recruitment has increased in the slow tempo set, is muscle growth stimulated. In these final reps, actual bar speed is largely the same in fast and most slow tempos. When bar speed still differs, the slow tempo involves fewer reps because fatigue terminates the set earlier.
 
Geen studie, wel interessant
 
Hi,

Hebben jullie relevantie studies wat betreft TUT i.c.m spiergroei. Lijkt me interessant om dat te zien in tegenstelling tot ´mind muscle´.

Tut wordt uitgevoerd in combinatie met mmc.
Daar zit geen tegenstrijdigheid in.
Wel in of je beter groeit door mmc.
Klaarblijkelijk heffen we minder zwaar als we ook aandacht schenken aan mmc.
Blijkbaar blijven we mannen die maar 1 ding tegelijk kunnen :D
 
Tut wordt uitgevoerd in combinatie met mmc.
Daar zit geen tegenstrijdigheid in.
Wel in of je beter groeit door mmc.
Klaarblijkelijk heffen we minder zwaar als we ook aandacht schenken aan mmc.
Blijkbaar blijven we mannen die maar 1 ding tegelijk kunnen :D
Wat bedoel je met die eerste zij precies?
 
Gedurende de set hopelijk zo rond de veertig seconden, vijftig is ook goed, terwijl je het gewicht heft, heb je als het goed is ook een Mmc. (of niet)
Ts stelt dat daar een tegenstelling in zit, het woord 'dat' verwijst daarna.
 
Gedurende de set hopelijk zo rond de veertig seconden, vijftig is ook goed, terwijl je het gewicht heft, heb je als het goed is ook een Mmc. (of niet)
Ts stelt dat daar een tegenstelling in zit, het woord 'dat' verwijst daarna.
waarna?
 
Hi,

Hebben jullie relevantie studies wat betreft TUT i.c.m spiergroei. Lijkt me interessant om > dat < te zien in tegenstelling tot ´mind muscle´.

Die dat. Tussen de pijltjes.
Sorry hoor, ik ga je niet verder onderwijzen in begrijpend lezen.
 
BB_ hij snapt hem niet, lach even met me mee
:roflol:
Ik heb inderdaad genoten, bedankt. Ik krijg weleens een mailtje van een collega met 'na aanleiding van (...).'. Dan stuur ik terug: 'waar na?'

Wordt nooit begrepen. :P

LM Kan dit ook wel waarderen gok ik.
 
Results
Resistance exercise
There was no difference in the load lifted for SLOW (31 ± 2 kg) or CTL (30 ± 2 kg) conditions (P = 0.7). The repetitions performed during SLOW and CTL conditions were 12 ± 1, 7 ± 1 and 6 ± 1 for set 1, 2 and 3, respectively. Muscle time under muscle tension was greater for each exercise set (all, P < 0.05) in the SLOW condition (set 1, 198 ± 10 s; set 2, 119 ± 9 s; set 3, 90 ± 7 s) compared to the CTL condition (set 1, 25 ± 2 s; set 2, 14 ± 1 s; set 3, 11 ± 1 s) with a similar ∼8:1 ratio between contraction times for each set in the SLOW condition as compared to CTL. The total time the muscle was under tension was greater (P < 0.001) in the SLOW (407 ± 23 s) as compared to the CTL (50 ± 3 s) condition.
 
Back
Naar boven