Timmy Turner's road to becoming a tactical athlete

[Timmy turner]

Flinke leg extensions.

Thanks

 

[Timmy turner]

22-07-2016 push day
Gister mijn iron force slingshot binnen gehad, vandaag gelijk uitproberen.

Benchpress
12x 40
10x 60
8x 80
5x 87,5 (eindelijk vooruitgang)
4x 87,5 (faal op rep 5)
Timmy puts on slingshot
6x 80 (even het gevoel krijgen)
5x 90 (easy)

Slingshot houden we erin, eerst 2 normale werksets en dan 1 set met overload

Incline benchpress (reps verhoogd voor het uithoudingsvermogen)
2x15 50
15x 45 (laatste rep 5 sec rust gehad)

Military
12x 20
10x 30
3x5 37,5

Weighted dips
3x15 10

Skull crushers
3x15 30

Dat overload setje met de slingshot in combinatie met het verhogen van de reps van 8 naar 15 is even een culture shock voor de spieren, ben benieuwd naar morgen.

 

[Timmy turner]

24-07-2016 leg day
Squats
15x 10
12x 40
10x 80
8x 100
3x5 125

Low bb standing calf raises
40x bw
3x15 70

Hib trusters
3x8 105

Seated bb calf raises
3x30 75

Lying leg extentions
3x15 50

Lying leg crulls
3x15 25

Plank
3x 60 sec

Side plank
30 sec

 

[Timmy turner]

Mijn squat van vandaag 5x125

 

[Timmy turner]

Vanaf morgen even een weekje vakantie, geen gym in de buurt dus even een weekje rust, op wat hardlopen, push ups, pull ups en core werk na

 

[Inb4]

Mooi gewicht op de Squat.
Jammer dat je gehele benen niet in beeld zijn.

Qua zichtbaarheid niet super te beoordelen.

Geniet van je vakantie !

 

[Timmy turner]

Thanks Inb4 zal na de vakantie een betere video poste

 

[Timmy turner]

Filmpje van de definitie van mijn rug

 

[Inb4]

Video is privé

 

[Timmy turner]

Video is privé

Ja ik zag het, heb het aangepast

 

[Inb4]

Ziet er netjes uit (goede definitie ook)

Het valt me op dat je jezelf helemaal uit laat zakken, zeg maar tot je helemaal dood hangt.
Ik eindig zelf altijd op+/- een aantal cm voor het einde, zodoende blijft er altijd spierspanning.

Weliswaar ik heb het ei van Columbus ook niet uitgevonden

 

[Sanca Saxon]

Thanks Inb4 zal na de vakantie een betere video poste

Probeer dan ook meteen iets dieper te squatten

 

[Timmy turner]

Ziet er netjes uit (goede definitie ook)

Het valt me op dat je jezelf helemaal uit laat zakken, zeg maar tot je helemaal dood hangt.
Ik eindig zelf altijd op+/- een aantal cm voor het einde, zodoende blijft er altijd spierspanning.

Weliswaar ik heb het ei van Columbus ook niet uitgevonden

Klopt, als ik normaal train gaat daar mijn voorkeur ook naar uit, maar aangezien ik nu train voor mijn volgende defensie opleiding waar ze willen dat ik weer vanaf 0 begin na iedere pull up doe ik het zo.

 

[Timmy turner]

Probeer dan ook meteen iets dieper te squatten

Ga ik doen Sanca Saxon, hoe "diep" is diep genoeg?

 

[Sanca Saxon]

Ga ik doen Sanca Saxon, hoe "diep" is diep genoeg?

Dit zou toch het minimum moeten zijn, het is moeilijk te zien op je filmpje maar volgens mij zit je nog een stukje hoger

 

[Timmy turner]

Ik ga na de vakantie een nieuwe video maken met full leg view, dacht dat ik al redelijk im de buurt kwam, maar dit was de eerste x dat ik filmde en aangezien ik thuis train heb ik ook geen gym partner die mij kan vertellen of ik diep genoeg ga.

Maar we zullen het zien de volgende keer. En als mijn vorm nog niet diep genoeg is passen we dat gewoon aam. Thanks voor de opmerking Sanca Saxon

 

[Sanca Saxon]

Ik ga na de vakantie een nieuwe video maken met full leg view, dacht dat ik al redelijk im de buurt kwam, maar dit was de eerste x dat ik filmde en aangezien ik thuis train heb ik ook geen gym partner die mij kan vertellen of ik diep genoeg ga.

Maar we zullen het zien de volgende keer. En als mijn vorm nog niet diep genoeg is passen we dat gewoon aam. Thanks voor de opmerking Sanca Saxon

Brings back memories Komt goed

 

[Timmy turner]

30-07-2016 push 1

Benchpress
12x 40
10x 60
8x 80 (ging zwaar voor some reason)
2x5 85
Slingshot
5x 90
5x 95

Incline benchpress
15x 52,5
13x 52,5
12x 52,5

Weighted dips
15x 10
13x 10
0x niks zelfs geen bw dip

Above head tricep extention
3x15x 20

Ik heb er voor gekozen om op mijn rust dag, dus de 4e dag van de ppl serie schouders te gaan trainen, want door de overload met de slingshot kan ik op deze dag niet fatsoenlijk mijn schouders nog trainen.

 

[fiezefur]

Mooie progressie op de benchpress!

 

[Timmy turner]

01-08-2016 leg day

Samen met

Squats (vandaag extra er op gelet om diep genoeg te gaan, dus worksets even wat lager gewicht gedaan)
12x 40
10x 80
8x 100
2x5 110
4x 110 (faal rep 5)

Standing low bar Calf raises
40x bw
3x15x 75

Hib trusters
3x8x 110

Seated bb calf raises
3x30x 80

Lying leg extentions
3x15x 55

Lying leg crulls zijn naar de pulldag gegaan ivm deadlift

Plank
3x 60sec

Side plank
30 sec per kant