- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.310
- Waardering
- 65.413
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Doe je altijd T&G deadlift ? Waarom geen deadstop ?
-
Volg het forum via Google Nieuws
Timmy Turner's road to becoming a tactical athlete
- Topic starter Timmy turner
- Startdatum
- Volgers 10
Bezoekers in dit topic
OP
Timmy turner
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 mrt 2016
- Berichten
- 583
- Waardering
- 137
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Topic Starter
- #122
T&G bedoel je denk ik gelijk door gaan en met deadstop zeker helemaal resette ?
Probeer het normaal wel te doen, heb ook geen idee waarom ik deze x zo deadlift race aan het houden was
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.310
- Waardering
- 65.413
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Yep, het is niet voor niks een DEADlift, T&G kan ook maar die zou ik dan niet als main doen, eerder om af te pompen om het zo maar te zeggen.
OP
Timmy turner
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 mrt 2016
- Berichten
- 583
- Waardering
- 137
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Topic Starter
- #124
Gister wat schouder werk gedaan, besloten om weer terug naar pplppl rust te gaan met iedere dag een andere focus.
Mijn voeding momenteel IIFYM
Kcal 3050, eiwit 160 gr, vet 85gr, +/-410 gr koolhydraten.
Sups
Multivit
Omega 3
Caffeine als preworkout
Whey
Maltodextrine
Creatine
ZMA
Mijn voeding momenteel IIFYM
Kcal 3050, eiwit 160 gr, vet 85gr, +/-410 gr koolhydraten.
Sups
Multivit
Omega 3
Caffeine als preworkout
Whey
Maltodextrine
Creatine
ZMA
OP
Timmy turner
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 mrt 2016
- Berichten
- 583
- Waardering
- 137
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Topic Starter
- #125
03-08-2016 pull 1
Rackpulls
12x 40
12x 80
8x 120
3x4x 160
Bent over rows
12x 40
10x 60
8x 70
3x5x 75
Shrugs
3x15x 75
Pull ups
3x10x bw
Hier kreeg ik opeens een hersenspinsel, heb een latpulley met boven en onder pulley besteld en begonnen met heel de gym te verbouwen om ruimte te winnen. Aka gratis cardio sessie omdat ik de balken voor mijn pullups bar kleiner moest zagen.
Vanavond nog even het laatste werk afmaken zodat als morge de latpulley binnen komt ik die gelijk in elkaar kan zetten.
Rackpulls
12x 40
12x 80
8x 120
3x4x 160
Bent over rows
12x 40
10x 60
8x 70
3x5x 75
Shrugs
3x15x 75
Pull ups
3x10x bw
Hier kreeg ik opeens een hersenspinsel, heb een latpulley met boven en onder pulley besteld en begonnen met heel de gym te verbouwen om ruimte te winnen. Aka gratis cardio sessie omdat ik de balken voor mijn pullups bar kleiner moest zagen.
Vanavond nog even het laatste werk afmaken zodat als morge de latpulley binnen komt ik die gelijk in elkaar kan zetten.
OP
Timmy turner
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 mrt 2016
- Berichten
- 583
- Waardering
- 137
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Topic Starter
- #126
Vandaag geen gym sessie maar een gymverbouw sessie.
Heb vandaag de wandpulley marbo ms-w103 binnen gehad, dus heel de gym gelijk verbouwd waar ik gister al mee begonnen was.
Heb vandaag de wandpulley marbo ms-w103 binnen gehad, dus heel de gym gelijk verbouwd waar ik gister al mee begonnen was.
OP
Timmy turner
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 mrt 2016
- Berichten
- 583
- Waardering
- 137
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Topic Starter
- #127
05-08-2016 push dag
Volume omhoog gegooit en gewicht naar benenden.
Push ups
10x 10 met max 20 sec rust tussen de sets
Benchpress
10x 40
8x 60
2x6 75
Benchpress SS
2x8 75
Incline benchpress
3x12 40
Military press
10x 10
8x 20
2x6 30
Triceps pull down
2x12 20
Op de planning stonden ook nog 3 setjes dips en 2 setjes tricep extentions alleen dit volume is momenteel nog voldoende merk ik al wel.
Volume omhoog gegooit en gewicht naar benenden.
Push ups
10x 10 met max 20 sec rust tussen de sets
Benchpress
10x 40
8x 60
2x6 75
Benchpress SS
2x8 75
Incline benchpress
3x12 40
Military press
10x 10
8x 20
2x6 30
Triceps pull down
2x12 20
Op de planning stonden ook nog 3 setjes dips en 2 setjes tricep extentions alleen dit volume is momenteel nog voldoende merk ik al wel.
OP
Timmy turner
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 mrt 2016
- Berichten
- 583
- Waardering
- 137
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Topic Starter
- #129
Omdat ik voor uithoudingsvermogen train voor de opleiding straksWaarom zou je jezelf eerst vermoeien met push-ups voordat je begint te benchen?!
OP
Timmy turner
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 mrt 2016
- Berichten
- 583
- Waardering
- 137
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Topic Starter
- #130
6-08-2016 legday
Gister weer wat last van me knie dus besloten even een harde reset te doen voor de benen. Alles veel lichter en puur op uitvoering gefocust. Waarschijnlijk te zwaar met verkeerde vorm gesquat.
Squats
10x 20
8x 40
2x6x 60
Calf raises low bb
3x15x 40
Hibtrusters
3x12x 60
Seated calf raises
3x30x 40
Leg extentions
3x15x 15
Daarna eindelijke weer een keer hardgelopen 2400m in 12 min.
Morge eens voelen hoe de beentjes zijn en dan rustig aan de legsessies verzwaren tot het oude gewicht.
Gister weer wat last van me knie dus besloten even een harde reset te doen voor de benen. Alles veel lichter en puur op uitvoering gefocust. Waarschijnlijk te zwaar met verkeerde vorm gesquat.
Squats
10x 20
8x 40
2x6x 60
Calf raises low bb
3x15x 40
Hibtrusters
3x12x 60
Seated calf raises
3x30x 40
Leg extentions
3x15x 15
Daarna eindelijke weer een keer hardgelopen 2400m in 12 min.
Morge eens voelen hoe de beentjes zijn en dan rustig aan de legsessies verzwaren tot het oude gewicht.
OP
Timmy turner
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 mrt 2016
- Berichten
- 583
- Waardering
- 137
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Topic Starter
- #132
Het alternatief was voor benen trainen hardlopen en dat is nog kutter momenteel omdat ik al een tijd niet hardgelopen heb en dus instant spierpijn krijg na het hardlopemNa benen trainen hardlopen is toch kut man
OP
Timmy turner
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 mrt 2016
- Berichten
- 583
- Waardering
- 137
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Topic Starter
- #134
07-08-2016 pullday
Vandaag pulldagje gehad met een maatje, niet echt bijgehouden wat we gedaan hebben gewoon een lekkere pomp sessie.
Morge een pushsessie op het programma en een speedmars van 3,5 km
Vandaag pulldagje gehad met een maatje, niet echt bijgehouden wat we gedaan hebben gewoon een lekkere pomp sessie.
Morge een pushsessie op het programma en een speedmars van 3,5 km
- Lid geworden
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 1.885
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
Boreeeeeel!
OP
Timmy turner
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 mrt 2016
- Berichten
- 583
- Waardering
- 137
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Topic Starter
- #136
08-08-2016 push day schouder focus
Vandaag was de planning push met de focus op de schouders.
Push ups
10x10x bw
Military press
10x 10
8x 30
6x 35
2x6x 40
Cable upward rows
4x8x 20
Change of plans, gestopt met de workout moest nog wat dingen halen en had nu even de mogelijkheid.
Toen ik terug kwam nog wat triceps pull downs gedaan 4x8x 20
Volgende x weer een fatsoenlijke training
Morge legs en hardlope
Vandaag was de planning push met de focus op de schouders.
Push ups
10x10x bw
Military press
10x 10
8x 30
6x 35
2x6x 40
Cable upward rows
4x8x 20
Change of plans, gestopt met de workout moest nog wat dingen halen en had nu even de mogelijkheid.
Toen ik terug kwam nog wat triceps pull downs gedaan 4x8x 20
Volgende x weer een fatsoenlijke training
Morge legs en hardlope
OP
Timmy turner
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 3 mrt 2016
- Berichten
- 583
- Waardering
- 137
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
- Topic Starter
- #137
09-08-2016 legday hamstring focus
Begonnen met 5 min spinning om warm te worden.
Squats
10x 10
8x 40
6x 60
6x 60
6x 65
6x 65
Sldl
10x 40
8x 60
6x 70
6x 70
Standing calf raises
3x15x 45
Hib trusters
3x12x 65
Seated calf raises
3x30x 45
Lying leg extentions
2x15x 17,5
Lying hamstring crull
2x15x 12,5
Plank
60 sec
Hardlopen
Afstand: 2730 meter
Tijd: 13:21
Begonnen met 5 min spinning om warm te worden.
Squats
10x 10
8x 40
6x 60
6x 60
6x 65
6x 65
Sldl
10x 40
8x 60
6x 70
6x 70
Standing calf raises
3x15x 45
Hib trusters
3x12x 65
Seated calf raises
3x30x 45
Lying leg extentions
2x15x 17,5
Lying hamstring crull
2x15x 12,5
Plank
60 sec
Hardlopen
Afstand: 2730 meter
Tijd: 13:21
