Hallo beste mensen
Ik kijk hier al een tijdje rond, ik train sinds 2 maanden ongeveer..(vanaf mijn 16e)
Leeftijd: 16
Lengte: 1.83
Gewicht: 61
nou is dit veels te licht. ik woog eerst 56 en nu 61 want vorige week at ik nog maar 4 boterhammen op een dag nu dus 7 en ben 5 kilo aangekomen door deze site . Door deze site door te spitten naar voedingschema's en sticky's etc. ben ik wel meer te weten gekomen. Nou zou ik graag willen weten wat jullie namen op deze leeftijd of wat jullie mij adviseren. Op het moment eet ik
Ochtend 7:30 : 2 Broodjes
Ochtend 11:00 : 2 Broodjes
Middag 13:00 : 3 Broodjes
Middag 16:00 : Pepernoten,pinda's,chips of wat dan ook..
Avond 17:30 Avond eten 1 bord vol.
Avond 20:00 : Bakje met Kwark.
Voor het trainen neem ik een eiwit shake..
Ik train 3 keer in de week.
Khoor het nog wel van jullie
Alvast bedankt.
Ik kijk hier al een tijdje rond, ik train sinds 2 maanden ongeveer..(vanaf mijn 16e)
Leeftijd: 16
Lengte: 1.83
Gewicht: 61
nou is dit veels te licht. ik woog eerst 56 en nu 61 want vorige week at ik nog maar 4 boterhammen op een dag nu dus 7 en ben 5 kilo aangekomen door deze site . Door deze site door te spitten naar voedingschema's en sticky's etc. ben ik wel meer te weten gekomen. Nou zou ik graag willen weten wat jullie namen op deze leeftijd of wat jullie mij adviseren. Op het moment eet ik
Ochtend 7:30 : 2 Broodjes
Ochtend 11:00 : 2 Broodjes
Middag 13:00 : 3 Broodjes
Middag 16:00 : Pepernoten,pinda's,chips of wat dan ook..
Avond 17:30 Avond eten 1 bord vol.
Avond 20:00 : Bakje met Kwark.
Voor het trainen neem ik een eiwit shake..
Ik train 3 keer in de week.
Khoor het nog wel van jullie
Alvast bedankt.
Laatst bewerkt: