Fitness Seller

Tips cutten 17 jaar (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

mystico-35

Novice
Lid geworden
22 mrt 2023
Berichten
22
Waardering
3
Lengte
1m70
Massa
70kg
Vetpercentage
25%
Hallo iedereen,

In april zou ik graag willen beginnen met cutten om er in de zomer iets fitter uit te zien. Ik ben 17, 1.70, weeg iets meer dan 70 kilo en heb een vetpercentage van 25%. Als ik mijzelf vergelijk met foto’s op het internet van mensen met 25% vet dan lijk ik daar echt totaal niet op en ik vraag me dan ook af hoe betrouwbaar de weegschaal is die mijn vetpercentage meet.
Ik had graag wat tips gewild voor het cutten en wat jullie vinden van intermittent fasten.

Mvg luca
 
Dom als je 1.70 bent
 
Weegschalen zijn niet betrouwbaar. Een foto zegt meer.
Wat is je voedings en training schema nu?
Val je af op Wat je eet?
 
Hallo iedereen,

In april zou ik graag willen beginnen met cutten om er in de zomer iets fitter uit te zien. Ik ben 17, 1.70, weeg iets meer dan 70 kilo en heb een vetpercentage van 25%. Als ik mijzelf vergelijk met foto’s op het internet van mensen met 25% vet dan lijk ik daar echt totaal niet op en ik vraag me dan ook af hoe betrouwbaar de weegschaal is die mijn vetpercentage meet.
Ik had graag wat tips gewild voor het cutten en wat jullie vinden van intermittent fasten.

Mvg luca
Als je een idee wilt hebben van je vetpercentage zou ik met foto's werken - je kan er één nemen en hierop plaatsen zodat andere mee kunnen oordelen - 25% vet op 70kg dan zou je toch echt een hele grote hoeveelheid vet moeten hebben en dat zou je zo zien.

Om te cutten ga je inderdaad moeten weten wat je nu consumeert/verbruikt zodat je een schema kan samenstellen - gewoon lukraak wat gaan gokken heeft geen zin.
 
Hallo iedereen,

In april zou ik graag willen beginnen met cutten om er in de zomer iets fitter uit te zien. Ik ben 17, 1.70, weeg iets meer dan 70 kilo en heb een vetpercentage van 25%. Als ik mijzelf vergelijk met foto’s op het internet van mensen met 25% vet dan lijk ik daar echt totaal niet op en ik vraag me dan ook af hoe betrouwbaar de weegschaal is die mijn vetpercentage meet.
Ik had graag wat tips gewild voor het cutten en wat jullie vinden van intermittent fasten.

Mvg luca
Kijk niet naar anderen, vet% is maar een nummer. Gebruik de spiegel, de weegschaal gebruik je om te tracken of je zoveel aankomt/afvalt als je voor ogen had.
Richt op 0,3-0,5kg per week afvallen, controleer dmv dagelijks wegen op hetzelfde moment om zo tot een weekgemiddelde te komen. Intermittent fasting is leuk als je met gewoon cutten niet meer verder komt. Voor meer info, zie stickies/zoekfunctie of vraag het hier. Succes!
 
Weegschalen zijn niet betrouwbaar. Een foto zegt meer.
Wat is je voedings en training schema nu?
Val je af op Wat je eet?
Ik eet nu ongeveer 3000 kcal op een dag en ik hou het bij in een app. Hier kom ik wel een klein beetje van aan, verder eet ik wel van alles maar de laatste tijd eet ik wel gezond en veel proteïne. Ik doe 3x per week krachttraining. Omdat ik ook nog sport.
 
Kijk niet naar anderen, vet% is maar een nummer. Gebruik de spiegel, de weegschaal gebruik je om te tracken of je zoveel aankomt/afvalt als je voor ogen had.
Richt op 0,3-0,5kg per week afvallen, controleer dmv dagelijks wegen op hetzelfde moment om zo tot een weekgemiddelde te komen. Intermittent fasting is leuk als je met gewoon cutten niet meer verder komt. Voor meer info, zie stickies/zoekfunctie of vraag het hier. Succes!
Dus je zou intermittent fasten niet aanraden om mee te beginnen?
Ja verder vroeg ik me nog af of ik even intensief kan blijven trainen aangezien ik in een kcal tekort kom en iets minder energiek ben. In het geval dat ik teveel energie verlies zou ik dan minder sets of minder reps doen?
 
Ik eet nu ongeveer 3000 kcal op een dag en ik hou het bij in een app. Hier kom ik wel een klein beetje van aan, verder eet ik wel van alles maar de laatste tijd eet ik wel gezond en veel proteïne. Ik doe 3x per week krachttraining. Omdat ik ook nog sport.
gewoon verder gaan en zorgen dat je geen buikje krijgt !
 
Als je een idee wilt hebben van je vetpercentage zou ik met foto's werken - je kan er één nemen en hierop plaatsen zodat andere mee kunnen oordelen - 25% vet op 70kg dan zou je toch echt een hele grote hoeveelheid vet moeten hebben en dat zou je zo zien.

Om te cutten ga je inderdaad moeten weten wat je nu consumeert/verbruikt zodat je een schema kan samenstellen - gewoon lukraak wat gaan gokken heeft geen zin.
Ik consumeer nu 3000 kcal op een dag en wil dit afbouwen naar 2000 kcal. Ik hou mijn voeding goed bij in een app dus dat word het probleem niet. Verder let ik er ook op dat ik voldoende koolhydraten en proteïne eet en niet teveel vet.
 
Ik consumeer nu 3000 kcal op een dag en wil dit afbouwen naar 2000 kcal. Ik hou mijn voeding goed bij in een app dus dat word het probleem niet. Verder let ik er ook op dat ik voldoende koolhydraten en proteïne eet en niet teveel vet.
Als je te vet oogt ga je iets lager in je Kcals, niet ineens 1000Kcals maar 250kcals en kijk dat een dag of 10 aan
Verder gaan tot welk punt?
Tot jij tevreden bent
 
Dus je zou intermittent fasten niet aanraden om mee te beginnen?
Ja verder vroeg ik me nog af of ik even intensief kan blijven trainen aangezien ik in een kcal tekort kom en iets minder energiek ben. In het geval dat ik teveel energie verlies zou ik dan minder sets of minder reps doen?
Als jij je er goed bij voelt gewoon doen. Je hebt dan alleen een 'wapen' minder om in te zetten als het cutten moeilijk wordt.
Trainen zoals in bulk, merk je dat dat te zwaar wordt schroef je het volume terug. Intensiteit zo hoog mogelijk houden voor spierbehoud.
 
Als je te vet oogt ga je iets lager in je Kcals, niet ineens 1000Kcals maar 250kcals en kijk dat een dag of 10 aan

Tot jij tevreden bent

*ik had er niet bijgezegd dat ik van plan was om in 2 of 3 stappen de 3000 kcal af te bouwen naar 2000. Dus bv de eerste week 2500 kcal en dan de tweede of derde week pas 2000.
 
*ik had er niet bijgezegd dat ik van plan was om in 2 of 3 stappen de 3000 kcal af te bouwen naar 2000. Dus bv de eerste week 2500 kcal en dan de tweede of derde week pas 2000.
Als je nu te vet oogt, zou ik eerst doen wat ik eerder schreef. Het mooist is dat je ~3-400g in de week afvalt. Je bent nog maar 17 en in de groei, zou niet ineens zoveel minderen maar gestaag
 
Als je nu te vet oogt, zou ik eerst doen wat ik eerder schreef. Het mooist is dat je ~3-400g in de week afvalt. Je bent nog maar 17 en in de groei, zou niet ineens zoveel minderen maar gestaag
Dankjewel, ik zal dit advies opvolgen.
 
Back
Naar boven