rbn87
Steady een x aantal kcal OF steady -500 per dag OF gemiddeld -3500 per week is toch net zo effectief? Althans op zijn best minimale verschillen?
Spenti
Wat voor mij werkte de afgelopen tijd was een gezond eetschema op basis van 0 training waar alles in zat en dan cardio gebruiken om bijvoorbeeld een etentje weg te kunnen werken. Basically harder werken voor dat lekkere eten wat eraan zit te komen. Maakt die saaie cardio ook direct niet zonder doel, dus het helpt elkaar eigenlijk als motivator
. Na 10 jaar geklooi, was afgelopen jaar dus wel een soort van eye-opener.
Onthou wel dat die horloges best een hoge foutmarge hebben en dat bovenop dat, kcal ook foutgevoelig zijn qua inschatting. Met als gevolg dat je al snel missberekeningen maakt en meer vooruitgang verwacht dan dat je op de weegschaal/in de spiegel terug ziet.
3x gym 3x hittt klinkt voor mij als een schema wat je niet 10 jaar vol kunt houden of wil je stoppen zodra je je doel hebt bereikt?
Je kunt ook op zoek gaan naar een betere balans qua eetschema dat je het 10 jaar met gemak vol houdt en mee kunt cutten/bulken en daardoor kun je wat flexibeler zijn in je training en je valt minder hard terug in oude gewoontes. Ik spreek dan vanuit mijzelf die 10 jaar lang gejojoed heeft tussen extreem hard sporten & fitter en blessure & vet. Het kan voor jou anders zijn, maar je croissantje comment is een indicatie!