Hi,
Om te onderzoeken of mijn voedingsschema, dat ik ongeveer een half jaar geleden heb opgesteld, 'goed' is om gezond mee af te vallen en omdat ik weinig tot eigenlijk geen progressie boek. Heb ik vorige week een bloedonderzoek laten doen. Vandaag heb ik de resultaten binnen gekregen. Ik vroeg mij af of iemand mij nog eventueel tips zou kunnen geven nadat hij/zij de resultaten heeft bekeken.
Mijn voedingsschema in het kort: 1826 kcal, 193 g proteïne, 167 g koolhydr, 41 g vet. Ik probeer de volgende percentages te verwezenlijken: 40 % koolhydr en proteïne en 20 % vetten. Mijn voeding verdeel ik over 6 a 7 maaltijden per dag. Een halfjaar terug was ik begonnen met 2500 kcal per dag. dit had ik berekend met een formule. Hierdoor kwam ik aan en ben ik een maand later met 200 kcal omlaag gegaan. Dit heb ik ongeveer 3 keer gedaan. Ik wil niet lager gaan dan 1800 kcal, omdat mij dat niet gezond lijkt?
Daarnaast train ik 5 x week. Trainingen zijn: Hardlopen en Insanity workouts. (Alleen de zwaardere workouts uit de laatste maand) Ik heb een hartslagmeter aangeschaft en de resultaten bewaard. De volgende gemiddelden zijn berekend over 54 trainingen. Gemiddeld 557,74 kcal en 72,31 g vet per training.
Het bloedonderzoek toont geen rare waardes aan zover ik zie. Mijn HDL-cholesterol is alleen aan de lage kant, maar nog net binnen de normaal verdeling.
Hopelijk heeft één van jullie meer tips, want ik blijf op het zelfde gewicht en mijn vet percentage gaat ook niet omlaag.
BLOEDCHEMIE
Glucose-nuchter 4.5 1 mmol/L
Lipiden
Cholesterol 4.6 mmol/L
Triglyceriden 1.1 mmol/L
HDL-cholesterol 0.91 mmol/L
ENDOCRINOLOGIE
Schildklier
TSH 2.4 mIU/L
Vrij T4 1 4 pmol/L
Om te onderzoeken of mijn voedingsschema, dat ik ongeveer een half jaar geleden heb opgesteld, 'goed' is om gezond mee af te vallen en omdat ik weinig tot eigenlijk geen progressie boek. Heb ik vorige week een bloedonderzoek laten doen. Vandaag heb ik de resultaten binnen gekregen. Ik vroeg mij af of iemand mij nog eventueel tips zou kunnen geven nadat hij/zij de resultaten heeft bekeken.
Mijn voedingsschema in het kort: 1826 kcal, 193 g proteïne, 167 g koolhydr, 41 g vet. Ik probeer de volgende percentages te verwezenlijken: 40 % koolhydr en proteïne en 20 % vetten. Mijn voeding verdeel ik over 6 a 7 maaltijden per dag. Een halfjaar terug was ik begonnen met 2500 kcal per dag. dit had ik berekend met een formule. Hierdoor kwam ik aan en ben ik een maand later met 200 kcal omlaag gegaan. Dit heb ik ongeveer 3 keer gedaan. Ik wil niet lager gaan dan 1800 kcal, omdat mij dat niet gezond lijkt?
Daarnaast train ik 5 x week. Trainingen zijn: Hardlopen en Insanity workouts. (Alleen de zwaardere workouts uit de laatste maand) Ik heb een hartslagmeter aangeschaft en de resultaten bewaard. De volgende gemiddelden zijn berekend over 54 trainingen. Gemiddeld 557,74 kcal en 72,31 g vet per training.
Het bloedonderzoek toont geen rare waardes aan zover ik zie. Mijn HDL-cholesterol is alleen aan de lage kant, maar nog net binnen de normaal verdeling.
Hopelijk heeft één van jullie meer tips, want ik blijf op het zelfde gewicht en mijn vet percentage gaat ook niet omlaag.
BLOEDCHEMIE
Metabolieten
Glucose-nuchter 4.5 1 mmol/L
Lipiden
Cholesterol 4.6 mmol/L
Triglyceriden 1.1 mmol/L
HDL-cholesterol 0.91 mmol/L
ENDOCRINOLOGIE
Schildklier
TSH 2.4 mIU/L
Vrij T4 1 4 pmol/L
Laatst bewerkt: