RonXS
Novice
- Lid geworden
- 21 apr 2015
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 29%
Ok hier gaat ie!
Ik ben hard bezig om af te vallen, heb in het verleden een sportieve militaire achtergrond en niet gauw tot nooit blessures. Kern gezond alleen wegens een aantal ongezonde jaren nogal wat overgewicht opgebouwd. Recent heb ik mezelf "terug" gevonden en heb nu weer 2 maanden lang de zeilen in de wind staan met sporten en afvallen. inmiddels 9kg kwijt van mijn 33kg eerste doel.
Ik meet elke dag mn sport en voeding: http://www.myfitnesspal.com/profile/ronroff
(sport geef ik altijd in als 1kcal omdat ik mijn voeding meet met het IIFYM / TDEE systeem, voor wie het kent).
Dan eindelijk to the point
Ik ben me ervan bewust dat ik teveel sport, lekker afwisselend maar ik vind alles echt ontzettend leuk om te doen. Soms merk ik dat mijn lichaam niet voldoende herstel krijgt en dat merk ik in mijn performance maar ook in mijn energielevels op de rustdagen. Ik hoop hierin wat te verbeteren en hoop niet te hoeven strepen
Maandag: StrongLift in de ochtend, savonds 60 minuten zeer lage intensiteit bootcamp gevolgd door 60 minuten hoge intensiteit Japans jiu jitsu. (let op: bootcamp is bijna van het niveau rekken/strekken met klagende huisvrouwen )
Dinsdag: Savonds 90 minuten zeer intensief Braziliaans jiu jitsu (grondgevechten)
Woensdag Rust
Donderdag: Sochtends StrongLift, savonds 90 minuten zeer intensief Braziliaans Jiu Jitsu
Vrijdag: Savonds 90 minuten intensief japans jiu jitsu
Zaterdag: Sochtends StrongLift, smiddags Open Mat Jiu Jitsu (Braziliaans of Japans, afhankelijk van de week)
Zondag: Rust
Het grootste probleem is StrongLift in combinatie met de Braziliaanse jiu jitsu lessen, dat is echt niet te doen. Maar ik denk dat het verstandig is om die Woensdag en Zondag complete rust erin te houden.
De Jiu Jitsu lessen zijn niet te verplaatsen, aangezien het groepslessen zijn.
De StrongLift vind ik echt lastig om te timen, maar zou het graag 3x per week willen blijven doen, maar gezien ik nu inmiddels over de 105kg squat / deadlift, is dat een behoorlijke belasting op het geheel.
Zou het wat zijn om op de rustdagen te gaan StrongLiften? Dan heb ik wel 7 dagen per week sport te verwerken maar is het misschien wat minder heftig op Maandag en Donderdag.
Wat denken jullie?
Thanks!!
Ik ben hard bezig om af te vallen, heb in het verleden een sportieve militaire achtergrond en niet gauw tot nooit blessures. Kern gezond alleen wegens een aantal ongezonde jaren nogal wat overgewicht opgebouwd. Recent heb ik mezelf "terug" gevonden en heb nu weer 2 maanden lang de zeilen in de wind staan met sporten en afvallen. inmiddels 9kg kwijt van mijn 33kg eerste doel.
Ik meet elke dag mn sport en voeding: http://www.myfitnesspal.com/profile/ronroff
(sport geef ik altijd in als 1kcal omdat ik mijn voeding meet met het IIFYM / TDEE systeem, voor wie het kent).
Dan eindelijk to the point
Ik ben me ervan bewust dat ik teveel sport, lekker afwisselend maar ik vind alles echt ontzettend leuk om te doen. Soms merk ik dat mijn lichaam niet voldoende herstel krijgt en dat merk ik in mijn performance maar ook in mijn energielevels op de rustdagen. Ik hoop hierin wat te verbeteren en hoop niet te hoeven strepen
Maandag: StrongLift in de ochtend, savonds 60 minuten zeer lage intensiteit bootcamp gevolgd door 60 minuten hoge intensiteit Japans jiu jitsu. (let op: bootcamp is bijna van het niveau rekken/strekken met klagende huisvrouwen )
Dinsdag: Savonds 90 minuten zeer intensief Braziliaans jiu jitsu (grondgevechten)
Woensdag Rust
Donderdag: Sochtends StrongLift, savonds 90 minuten zeer intensief Braziliaans Jiu Jitsu
Vrijdag: Savonds 90 minuten intensief japans jiu jitsu
Zaterdag: Sochtends StrongLift, smiddags Open Mat Jiu Jitsu (Braziliaans of Japans, afhankelijk van de week)
Zondag: Rust
Het grootste probleem is StrongLift in combinatie met de Braziliaanse jiu jitsu lessen, dat is echt niet te doen. Maar ik denk dat het verstandig is om die Woensdag en Zondag complete rust erin te houden.
De Jiu Jitsu lessen zijn niet te verplaatsen, aangezien het groepslessen zijn.
De StrongLift vind ik echt lastig om te timen, maar zou het graag 3x per week willen blijven doen, maar gezien ik nu inmiddels over de 105kg squat / deadlift, is dat een behoorlijke belasting op het geheel.
Zou het wat zijn om op de rustdagen te gaan StrongLiften? Dan heb ik wel 7 dagen per week sport te verwerken maar is het misschien wat minder heftig op Maandag en Donderdag.
Wat denken jullie?
Thanks!!