Goedenavond heren/dames,
Ik ben gister wéér is begonnen met sporten. Ongeveer 4x naar de sportschool gegaan in een jaar en telkens niet de motivatie kunnen vinden om door te gaan hoop ik nu eindelijk een slag in de juiste richting geslagen te hebben! Helaas ben ik op sport gebied een echte amateur daarom hoop ik dat ik hier een aantal vragen kan stellen!
Ik ben 19 jaar, 193, 63 kg en volgens de weegschaal in de sportschool een vetpercentage van 4% :$. Heb een beetje gezocht op internet en daar kwam ik erachter dat ik waarschijnlijk een ectomorph ben. Hier ben ik verder op gaan zoeken en daaruit bleek dat ik vooral veel compound oefeningen moest doen zoals de deadlift. Die oefening heb ik gisteren gedaan samen met de chin-up en barbell row! Eindstand vandaag heel veel spierpijn
Morgen staat weer een sportschool dag op het schema en ben dan van plan de bench press uit te proberen. Hier om heen heb ik natuurlijk nog een paar goeie oefeningen nodig en heb zelf geen idee welke daar goed daarbij in het rijtje passen voor iemand met mijn lichaamstype. Dus als iemand suggesties heeft ga ik daar gelijk mee aan de slag!
Ook de voeding is voor mij een probleem heb ik de vorige 4 pogingen gemerkt. Een maat van school vertelde mij dat het niet echt uit maakte wat ik at, aangezien mijn vet percentage bizar laag is, als het maar veel was. Op dat laatste puntje ga ik de mist in. Ik probeer welliswaar veel te eten maar merk dat ik snel misselijk word en totaal geen behoefte aan eten meer heb. Zelfs zo erg dat ik het vertik om mijn extra grote bord op te eten. Is dit puur mentaal of moet ik luisteren naar mijn lichaam als het aangeeft genoeg te hebben gehad?
Voor degene die dat lange verhaal gelezen hebben, vraag ik jullie of jullie misschien nog een aantal trainings tips en voedings tips hebben! Of misschien mensen met dezelfde ervaring als ik die, in tegenstelling tot ikzelf, hun doel al bereikt hebben!
Ik hoor graag terug!
Groetjes!
Ik ben gister wéér is begonnen met sporten. Ongeveer 4x naar de sportschool gegaan in een jaar en telkens niet de motivatie kunnen vinden om door te gaan hoop ik nu eindelijk een slag in de juiste richting geslagen te hebben! Helaas ben ik op sport gebied een echte amateur daarom hoop ik dat ik hier een aantal vragen kan stellen!
Ik ben 19 jaar, 193, 63 kg en volgens de weegschaal in de sportschool een vetpercentage van 4% :$. Heb een beetje gezocht op internet en daar kwam ik erachter dat ik waarschijnlijk een ectomorph ben. Hier ben ik verder op gaan zoeken en daaruit bleek dat ik vooral veel compound oefeningen moest doen zoals de deadlift. Die oefening heb ik gisteren gedaan samen met de chin-up en barbell row! Eindstand vandaag heel veel spierpijn
Morgen staat weer een sportschool dag op het schema en ben dan van plan de bench press uit te proberen. Hier om heen heb ik natuurlijk nog een paar goeie oefeningen nodig en heb zelf geen idee welke daar goed daarbij in het rijtje passen voor iemand met mijn lichaamstype. Dus als iemand suggesties heeft ga ik daar gelijk mee aan de slag!
Ook de voeding is voor mij een probleem heb ik de vorige 4 pogingen gemerkt. Een maat van school vertelde mij dat het niet echt uit maakte wat ik at, aangezien mijn vet percentage bizar laag is, als het maar veel was. Op dat laatste puntje ga ik de mist in. Ik probeer welliswaar veel te eten maar merk dat ik snel misselijk word en totaal geen behoefte aan eten meer heb. Zelfs zo erg dat ik het vertik om mijn extra grote bord op te eten. Is dit puur mentaal of moet ik luisteren naar mijn lichaam als het aangeeft genoeg te hebben gehad?
Voor degene die dat lange verhaal gelezen hebben, vraag ik jullie of jullie misschien nog een aantal trainings tips en voedings tips hebben! Of misschien mensen met dezelfde ervaring als ik die, in tegenstelling tot ikzelf, hun doel al bereikt hebben!
Ik hoor graag terug!
Groetjes!