Deze tips hielpen mij om mijn bankdrukken te verbeteren. Hopelijk bij jullie ook! 1. Techniek is alles ! Zelfs na velen jaren trainen zult u verbaasd zijn hoeveel mensen de foute techniek gebruiken tijdens verschillende oefeningen. Dit is meestal omdat ze moe zijn of niet meer helemaal gefocust. Deze 3 kleine tips helpen je techniek te verbeteren:
- Hou de baar strak vast – zorg dat je een goede grip hebt en knijp op de baar, bijna alsof je de baar wil verpletteren. Dit zal helpen om de kracht van de triceps te laten werken.
- Druk horizontaal – Zorg ervoor dat je de baar in een rechte lijn naar boven duwt, niet boven je buik of gezicht. We zijn opzoek naar een vaste rechte lijn (zoals een lift die in een rechte lijn op en neer beweegt)
- Ellebogen verscholen – Dit zorgt voor een goede rechte lijn en dat de rugspieren helpen