XXL Nutrition

tips om meer gewicht te pakken


Bezoekers in topic

damiano

Novice
Lid geworden
3 nov 2014
Berichten
28
Karma
0
Lengte
1m75
Massa
75kg
Ik zit nu op 1x85 kg BP 1x110 squat en 1x140 deadlift maar hoe hard ik ook train ik kom niet verder iemand tips?
 

Spanning Tree

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
27 jan 2015
Berichten
2.737
Karma
1.327
Lengte
1m83
Massa
83kg
-Ander aantal sets/reps.
-Gewicht resetten; ~10% minder als nu pakken, en dan opnieuw opbouwen
 

RockOfAges

Monstrous Giant
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
10.373
Karma
12.016
Lengte
1m95
Massa
135kg
resetten en weer opbouwen
meer eten
 

rob91

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 feb 2010
Berichten
5.466
Karma
1.739
Lengte
1m87
Tering sterk voor een 14 jarige. Vertel eens wat meer over je schema en sets/reps.
 

ilyasse

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 apr 2005
Berichten
1.724
Karma
191
Lengte
1m78
Massa
86kg
Vetpercentage
> 50%
Alles kan, maar krijg een beetje dit gevoel bij die stats:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

damiano

Novice
Lid geworden
3 nov 2014
Berichten
28
Karma
0
Lengte
1m75
Massa
75kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Nou dan denk je dat

---------- Toegevoegd om 19:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:31 ----------

Tering sterk voor een 14 jarige. Vertel eens wat meer over je schema en sets/reps.

Gewoon split schema 5 dagen 2 rust
Meestal 3 setjes opbouwen en dan afbouwen van 8 naar 6, 4 reps enz.

---------- Toegevoegd om 19:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:33 ----------

Alles kan, maar krijg een beetje dit gevoel bij die stats:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Nou dan denk je dat ik vat dit dan maar op als een compliment omdat de stats wel gewoon kloppen
 

broken bat

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
28 dec 2013
Berichten
6.454
Karma
4.325
Lengte
1m93
Massa
103kg
frequentie verhogen, 1x/week met een split schema is niet optimaal
 

Turdie

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
11 aug 2013
Berichten
2.026
Karma
72
Lengte
2m
Massa
98kg
Gewoon een zwaarder gewicht pakken en gaan, en goed op je houding letten.
 

broken bat

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
28 dec 2013
Berichten
6.454
Karma
4.325
Lengte
1m93
Massa
103kg
Kan je dit uitleggen?

als je ergens beter in wil worden moet je het meer doen, dus vaker per week, is vrij simpel.

je zal niet het meeste eruit halen door maar 1x per week te squatten
 

RockOfAges

Monstrous Giant
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
23 aug 2013
Berichten
10.373
Karma
12.016
Lengte
1m95
Massa
135kg
als je ergens beter in wil worden moet je het meer doen, dus vaker per week, is vrij simpel.

je zal niet het meeste eruit halen door maar 1x per week te squatten

jij hebt zeker ''de phm methode ontrafeld'' gelezen!!
 

Dehaantje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jul 2014
Berichten
2.360
Karma
153
Lengte
1m88
Massa
101kg
Vetpercentage
12%
Lekkere krachtstats voor een 14-jarige ;)
 

Jurek

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 mrt 2010
Berichten
758
Karma
17
Lengte
1m81
Massa
76kg
Vetpercentage
21%
Idereen heeft zijn grenzen. Zeker 14 jaar oud jongens ;)
Nadat je je eerste resultaten heb gebookt door spiergroei, je kan beperkt zijn door trager groeiende gewrichten. Om gewrichten sterker te maken kan je probeeren naar lagere antal herhalingen gaan 1-5. Maar niet vergeten dat je 14 ben. Je resultaten zijn goed nu en om natuurlijke verbetering van resultaten is nu gewoon moeilijk. Als je rust tijd, dieet en oefening scheema al optimal zijn dan heb je geen andere keus dan even wachten.
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.140
Karma
1.790
Lengte
1m81
Massa
117kg
Alles kan, maar krijg een beetje dit gevoel bij die stats:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Maat van mij squatte op z'n 15e 200
En overhead 4 x 120 etc...
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.140
Karma
1.790
Lengte
1m81
Massa
117kg
als je ergens beter in wil worden moet je het meer doen, dus vaker per week, is vrij simpel.

je zal niet het meeste eruit halen door maar 1x per week te squatten

Why Not? Werkt voor veel mensen goed om iets 1 keer per week te doen

---------- Toegevoegd om 12:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:16 ----------

niels gordijn? :o

Bob van den broek (bob456)
 

Naar boven