jesseswienink
Novice
- Lid geworden
- 7 mrt 2021
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoi allemaal,
Hier mijn pushday schema, zijn er nog tips? alles welkom
Chest:
Dumbell press 14kg 3x10
Shoulder press 10kg 2x14
Dips 2xmax
Incline fly 7,5kg 2x15
Midden fly 7,5kg 2x15
Decline fly 7,5kg 2x15
Schouder:
Side raise 4kg 3xmax
Tricep:
Dumbbell extension 8kg 2x15
Rope push down 15kg 2x10
Single arm push down 5kg kg 2x12
Hier mijn pushday schema, zijn er nog tips? alles welkom
Chest:
Dumbell press 14kg 3x10
Shoulder press 10kg 2x14
Dips 2xmax
Incline fly 7,5kg 2x15
Midden fly 7,5kg 2x15
Decline fly 7,5kg 2x15
Schouder:
Side raise 4kg 3xmax
Tricep:
Dumbbell extension 8kg 2x15
Rope push down 15kg 2x10
Single arm push down 5kg kg 2x12
