Sticky Tips & tricks om snel en makkelijk veel kcal binnen te krijgen

Discussie in 'Voeding' gestart door Big-T, 26 nov 2015.

MuscleMeat to webshop
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P. Topic Starter

    Berichten:
    55.978
    Leuk Bevonden:
    3.221
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16
    Het Probleem: je wilt veel kcal binnenkrijgen om flink te kunnen groeien, maar je bent niet zo'n grote eter, of je houdt niet zo van veel (en/of lang) eten.

    De oplossing:: Probeer de tips in dit topic.

    Ik trap af...

    • In plaats van dikke pap te eten, neem een shakebeker met water, zo snel mogelijk je dosis Bambix of Brinta erin knallen en shaken, en binnen de 5-10 seconden wegdrinken. De graanvlokken hebben zo niet de tijd om het vocht op te nemen en gaan vlot en snel naar binnen. Pas in je maag word het een dikke pap, rijk aan kcal en carbs. Belangrijk bij dit trucje is genoeg water gebruiken en snel zijn.
    • Als je havermout eet voor veel kcal en je houdt niet van dikke pap, verdeel de nodige havermout dan gewoon over twee tassen en gebruik meer melk. Veel makkelijker en sneller weg te werken en ook smakelijker. Je kan zelfs je kcal nog omhoog krikken door chocomelk te gebruiken (Nesquik of Chocomel/Cécémel).
    • Drink ook zoveel mogelijk Chocomel/Cécémel in plaats van gewone melk (870kcal/L vs 480kcal/L)
    • Neem in de bulk volle melk ipv halfvolle.
    • Eet altijd noten bij elke maaltijd, ze nemen weinig plaats in maar leveren massaal veel kcal.
    • Eet gedroogd fruit zoals krenten, cranberries, dadels, vijgen (100 gram = 5-6 appels!)
    • Gebruik zoetzure of curry saus bij rijst en kip, het eet makkelijker weg en bevat al snel meer dan 100kcal p/p
    • Neem een eetlepel olijfolie bij een shake of maaltijd (100 kcal/lepel)
    • Eet snel, na 10-15 minuten in een maaltijd maakt het lichaam het hormoon leptine aan, dit zorgt voor het verzadigingsgevoel. Hoe meer je kan eten voor dit proces begint, hoe meer kcal je binnen krijgt.
    • Vul aan...
     
    Laatst bewerkt: 10 mrt 2016
    bricone, AdHoc, SBW en 6 anderen vinden dit leuk.
  2. crotchfit

    crotchfit Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.213
    Leuk Bevonden:
    373
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    82kg
    Pindakaas, 664kcal/100gram volgens de brochure. Veel vetten en ook veel eiwit (21%). Dus lekker lepelen.
     
  3. shark89

    shark89 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.284
    Leuk Bevonden:
    1.037
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.027
    Slagroom door je shake 29kcal. Nesquick, olijfolie, pindakaas, volle melk,
    Roomsaus bij je vlees, mayo door pastasalade.
    Noten door de rijst.
     
  4. Rob G

    Rob G 15 year + member Elite Member

    Berichten:
    27.490
    Leuk Bevonden:
    3.954
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    74.233
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    12%
    Drink een fles lijnzaadolie/dag.

    Verder niet zeiken en raggen.
     
    Rottenaap, Pamako en jair16 vinden dit leuk.
  5. Rah Rah Man

    Rah Rah Man Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.102
    Leuk Bevonden:
    342
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    90kg
    Niet halsstarrig vasthouden aan het 'clean eating'-principe.
    Zakje noten / pindanoten meenemen en doorheen de dag opeten
    Voor Volle melkproducten, vet vlees, vette vis kiezen
    Boter op brood doen, suiker doorheen havermout doen
     
    ikke 20 vindt dit leuk.
  6. nijverdal0548

    nijverdal0548 Cool Novice

    Berichten:
    99
    Leuk Bevonden:
    11
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    9%
    @Big-T "Gebruik zoetzure of curry saus bij rijst en kip, het eet makkelijker weg en bevat al snel meer dan 100kcal p/p"
    Hehe eindelijk lees ik het hier ook eens. rode saus door je kip met rijst.
    Vorige week begonnen met curry of ketchup door mijn kip met rijst te doen.
    Eet véél makkelijker weg en het is veel lekkerder dan alleen droge rijst met kip.
    Maakt de maaltijd een stuk leuker en lekkerder :)
     
  7. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.033
    Leuk Bevonden:
    7.322
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    230.971
    Lengte:
    1m68
    Probeer eens sweet chilisaus... :D
    Ananas en/of perzik bij de rijst met kip en groente.

    zonnebloempitten en/of pompoenpitten bij je maaltijden.

    Turkse yoghurt (10%) met walnoten drool:
     
  8. Mister TN

    Mister TN True Natural BodyBuilder Elite Member

    Berichten:
    2.572
    Leuk Bevonden:
    315
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.689
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    12%
    Leer LEKKER te koken.
    Lekkere dingen gaan veel vlotter naar binnen dan smaakloze dingen.
     
    Brenno en ikke 20 vinden dit leuk.
  9. broken bat

    broken bat Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.177
    Leuk Bevonden:
    3.871
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    45.056
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    103kg
    die goedkope vanille puddinkjes van 200g, eet die gewoon bij elke maaltijd erbij naar binnen en je hebt weer 190kcal erbij.
    aardbeienkwark ipv de magere kwark


    je bedoeld drink chocomel in plaats van water
     
  10. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P. Topic Starter

    Berichten:
    55.978
    Leuk Bevonden:
    3.221
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16
    Kan ook, maar ik drink toch liever water bij de training, daar kan je natuurlijk ook carbs in doen voor kcal.
     
  11. shark89

    shark89 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.284
    Leuk Bevonden:
    1.037
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.027
    Een snicker na trainen, of ervoor. Hoop kcal
     
  12. vntl

    vntl Huge Freak

    Berichten:
    7.160
    Leuk Bevonden:
    7.861
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    152.677
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    10%
    goede tip eet snel.. hoe vaker je dit doet hoe minder snel je het gevoel krijgt dat je vol zit kan zelf ondertussen me helemaal vol douwen zonder nog dat gevoel te krijgen :P
     
  13. Drunkenmaster

    Drunkenmaster Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.931
    Leuk Bevonden:
    1.066
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    19.101
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    15%
    Mct olie kun je makkelijk in shakes doen Brinta heeft ook die ontbijt drinks die heel fijn is kun je makkelijk in shakes doen
     
  14. zapzap

    zapzap Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    379
    Leuk Bevonden:
    118
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    56
    Ik wou dat ik moeite had met veel eten.. ik eet 4000kcal clean en heb de hele dag nog steeds honger..fuck dat
     
    Mudita, mangosap, GonnaGoHard en 3 anderen vinden dit leuk.
  15. vntl

    vntl Huge Freak

    Berichten:
    7.160
    Leuk Bevonden:
    7.861
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    152.677
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    10%
    zelfde probleem
     
    zapzap vindt dit leuk.
  16. zapzap

    zapzap Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    379
    Leuk Bevonden:
    118
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    56
    ja maar jij hebt nog het geluk dat je 7k mag weg eten las ik ergens.. ik zet al vet aan bij 4k helaas
     
  17. ikke 20

    ikke 20 Freaky Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    5.687
    Leuk Bevonden:
    2.216
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    2m30
    Massa:
    40kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Probeer eens 4000kcals te eten maar niet te clean en verspreid over 4 maaltijden. Geen rijst maar aardappelpuree met wat melk en eieren in. Veel groenten. Kip en rundsgehakt.
     
  18. ikke 20

    ikke 20 Freaky Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    5.687
    Leuk Bevonden:
    2.216
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    2m30
    Massa:
    40kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Als algemene tip om gemakkelijk veel kcals binnen te krijgen is eten maken op "grootmoeders wijze". Ken maar weinig grote gasten die groot geworden zijn op enkel rijst en kip(voedingsgewijs)
     
    R.S. vindt dit leuk.
  19. vntl

    vntl Huge Freak

    Berichten:
    7.160
    Leuk Bevonden:
    7.861
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    152.677
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    10%
    moet nog een weekje werken en daarna 4 weken vakantie dus dan moet ik ondanks de 'trek' ook flink indammen in me cals :( anders ben ik ook een Michelin mannetje
     
  20. zapzap

    zapzap Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    379
    Leuk Bevonden:
    118
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    56
    Aardappelen vind ik lekker maar kost zoveel meer tijd om klaar te maken. Ik eet nu dit op trainingsdagen:

    500gr havermout
    70gr whey

    350gr zilvervliesrijst
    300gr kipfilet
    300gr broccoli
    10gr olijfolie

    500gr kwark


    en dan zit ik al aan mn kcal:mad:

    Eet amper vetten want anders kan ik nog minder volume eten.(zit nog wel rond de 60gr) Als ik rustdag heb verhoog ik mn vetten wel door 10 eieren te eten en wat minder havermout maar dan leidt ik nog meer honger helaas.:o
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie