Yep. Tijdens mijn eerste kuur deed ik ook een soort HIT, 1 zware workset per spiergroep met forced reps/ negatives / static holds, the whole work. Ook nog wat rest-pause training erbij gedaan. Mijn progressie op 12 weken (heb altijd alles netjes bijgehouden
)
(links is BW in kg's, rechts is toename per week)
83,4
83,6 0,2
84,9 1,3
87,7 2,8
90,0 2,3
91,3 1,3
93,0 1,7
94,7 1,7
95,9 1,2
95,8 -0,1
96,8 1,0
99,1 2,3
Flink gegaind dus, ook een shitload aan vocht. Dus werken deed het wel. Maar goed misschien had ik op een 'normaal' trainingsschema hetzelfde bereikt, you never know.