Hoi,
Ik weeg 92KG en ben 1.81cm lang, ben sinds vandaag begonnen met fitness mijn doel is cutten met maximale spierbouw. Pls help en alle tips zijn welkom.
Onderstaande is mijn voedingsschema op kcal. Alles bij mekaar is 2.068kcal is dit oké ?
Te veel? Te weinig?
Ontbijt
Havermout 40gram 150kcal
Whey 30 gram 110kcal
Theelepel kaneel
Lunch
Kwark 250ml 120 kcal
6 rijstwafels, 2 plakjes kaas en 4 plakjes kipfilet 348 kcal
Warm eten
200 gram rijst 200 gram broccoli en 200 gram kipfilet 1000kcal
3 eieren (eiwit) 110kcal
Na sporten
Whey 30gram 110kcal
Kwark 250ml 120 kcal
Theelepel pindakaas
Totaal 2068kcal
Ik weeg 92KG en ben 1.81cm lang, ben sinds vandaag begonnen met fitness mijn doel is cutten met maximale spierbouw. Pls help en alle tips zijn welkom.
Onderstaande is mijn voedingsschema op kcal. Alles bij mekaar is 2.068kcal is dit oké ?
Te veel? Te weinig?
Ontbijt
Havermout 40gram 150kcal
Whey 30 gram 110kcal
Theelepel kaneel
Lunch
Kwark 250ml 120 kcal
6 rijstwafels, 2 plakjes kaas en 4 plakjes kipfilet 348 kcal
Warm eten
200 gram rijst 200 gram broccoli en 200 gram kipfilet 1000kcal
3 eieren (eiwit) 110kcal
Na sporten
Whey 30gram 110kcal
Kwark 250ml 120 kcal
Theelepel pindakaas
Totaal 2068kcal