Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Makkelijk te openen, dit is het (moet jammergenoeg zeggen bagger) schema:
Dag 1
Borst:
Barbell bench press
Incline dumbbell press
Incline cable flies
schouders:
Barbell shoulder press
Dumbbell lateral raise
Rear Lateral Raise
Seated rear lateral raise
Dag 2
Rug:
Tbar rows
Lat pulldown
Seated cable rows
Dumbbell bor
Benen:
Squats
Leg press
Standing leg curl
Seated calf raises
Dag 3
Biceps:
Hammer curl
Preacher curl
Cable curl
Triceps:
Dumbbell overhead extension
Barbell lying tricep extension
Tja, jij hebt gewoon een betere PC
En is inderdaad geen goede verhouding. Teveel oefeningen: bijv. 4 voor schouders, 3 voor biceps. Maar slechts 2 voor quads, 1 voor hams en kuit.
ICT'er hé
Onzin.. ik zit ook op ICT lyceum .. en hier doet hij het niet dus daar ligt het duidelijk niet aan
bij mij in de gym heb ik niet zoveel mogelijkheid om hams te trainen.
Onzin.. ik zit ook op ICT lyceum .. en hier doet hij het niet dus daar ligt het duidelijk niet aan
Romanian deadlift of stiffed deadlift? Deze oefeningen zijn juist heel goed omdat ze hamstrings belasten terwijl ze opgerekt zijn itt tot de curl.