MuscleMeat

Tips voor dikte in de rug (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

tayyib073

Novice
Lid geworden
17 mrt 2020
Berichten
17
Waardering
6
Lengte
1m80
Massa
80kg
Beste leden,

Ik zou graag wat meer dikte op mijn rug willen krijgen. Zover ik weet zijn rows hier goed voor. Op een of andere manier lukt het niet om meer dikte te winnen op mijn rug. Heeft iemand tips?
 

Bijlagen

  • 9BA82246-BA57-4D57-9068-31A04DDFBF61.jpeg
    9BA82246-BA57-4D57-9068-31A04DDFBF61.jpeg
    102,1 KB · Weergaven: 242
  • 307DCFB9-8BA5-43B4-A78F-317DF541DD05.jpeg
    307DCFB9-8BA5-43B4-A78F-317DF541DD05.jpeg
    96,4 KB · Weergaven: 232
Ik denk dat ik me eerder zou richten op meer traps ontwikkeling.
 
Meer eten
 
Ik vraag me ook wel eens af of er uberhaupt typische oefeningen zijn voor breedte van de rug en diepte van de rug...
 
Ik vraag me ook wel eens af of er uberhaupt typische oefeningen zijn voor breedte van de rug en diepte van de rug...
Ik dacht pull ups lat pulldowns etc voor breedte en rows voor diepte
 
Het helpt ook om niet in oefeningen te denken maar in spieren en bewegingen….
 
Veel méér eten en zwaarder trainen (rep range 3-5) op dit VP kan je niks aanzetten.
 
Ik dacht pull ups lat pulldowns etc voor breedte en rows voor diepte
Denk dat dit nog steeds zo werkt.
Pull down breed raakt meer de bovenkant van de lats en smaller meer de onderkant.
Waar je de row gaat voelen ligt eraan in hoeverre je overeind blijft staan. Met dumbells kun je gerichter trainen. Nog beter de schouderbladen naar elkaar trekken en l a n g z a a m laten zakken.
 
voor mij heeft reverse grip pulldown/row het meeste dikte aangezet op rug.
maar ik kan het niet met zekerheid zeggen maar dat is mijn gevoel.
 
Meer massa kweken op de erectoren, de traps & rhomboids.
 
Tijd om jezelf naar de 100kg op 22% te eten dan.
je bent nog echt dun, lijkt wel een wielrenner. Wel redelijk mooi droog, maar nog geen massa.
 
Tijd om jezelf naar de 100kg op 22% te eten dan.
je bent nog echt dun, lijkt wel een wielrenner. Wel redelijk mooi droog, maar nog geen massa.
Ik moet wel eerlijk bekennen dat ik 100kg wegen niet echt als doel heb. Ik weeg momenteel 80kg en als ik richting de 100 zou gaan wordt wel teveel. Plus kleding gaat strakker zitten, 5x per dag naar de wc en constant zweten en warm hebben heb ik er niet echt voor over.
 
Dan heb je vast aardig wat eelt? Vetmeting via een weegschaal is nogal onbetrouwbaar
Haha Mja ik heb geen idee. Ik kijk eerlijk gezegd meer hoe ik eruit zie in de spiegel dan afgaan op een weegschaal.
 
Ben 106kg, maar dat heb ik allemaal niet hoor. :D
Maar lang verhaal kort, meer eten, zwaarder trainen (lagere rep range)
Op je huidige intake ga je niet groeien
 
Ben 106kg, maar dat heb ik allemaal niet hoor. :D
Maar lang verhaal kort, meer eten, zwaarder trainen (lagere rep range)
Op je huidige intake ga je niet groeien
ah beter man, precies dank voor de tips 👍
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Back
Naar boven