- Lid geworden
- 24 okt 2009
- Berichten
- 42
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 11%
Hey iedereen, alvast bedankt voor volgend advies, het zit zo...
Ik ben 27, 1.82m, vetpercentage weet ik niet exact maar weeg ongeveer 73 kg.
Ben half jaar geleden begonnen met serieus trainen en sinds maand voeding beginnen aanpassen.
Door deze voedingsaanpassing ben ik ongeveer 4kg aangekomen op een maand en geloof niet dat daar veel vet bijgekomen is dus daar zit ik redelijk goed denk ik.
havermout met 500 ml melk
trainen
banaan, glas druivensap en druivensuiker
havermout 500 ml melk
drinkyoghurt mager 700ml
avondmaal vlees patat groenten of kip rijst
kwark 500g mager
Het enige wat ik niet zo goed onder de knie krijg, of toch niet snel genoeg gaat naar mijn zin zijn mijn buikspieren.
Moesten jullie hierbij wat advies kunnen toevoegen zou dit uitermate geapprecieerd worden
Alvast bedankt en succes iedereen
Ik ben 27, 1.82m, vetpercentage weet ik niet exact maar weeg ongeveer 73 kg.
Ben half jaar geleden begonnen met serieus trainen en sinds maand voeding beginnen aanpassen.
Door deze voedingsaanpassing ben ik ongeveer 4kg aangekomen op een maand en geloof niet dat daar veel vet bijgekomen is dus daar zit ik redelijk goed denk ik.
havermout met 500 ml melk
trainen
banaan, glas druivensap en druivensuiker
havermout 500 ml melk
drinkyoghurt mager 700ml
avondmaal vlees patat groenten of kip rijst
kwark 500g mager
Het enige wat ik niet zo goed onder de knie krijg, of toch niet snel genoeg gaat naar mijn zin zijn mijn buikspieren.
Moesten jullie hierbij wat advies kunnen toevoegen zou dit uitermate geapprecieerd worden
Alvast bedankt en succes iedereen