Ey,
Het laatse 3/4 jaar ben ik ongeveer van 21% BF naar 14% gegaan.
Dit heb ik bereikt door gezond te eten en om de dag smorgens 6 km te gaan rennen en in het weekend 45 km te gaan mountainbiken.
Mijn gewicht is van 85 naar 79 gegaan, waar ik opzich wel blij mee ben, omdat ik wel spiermassa heb verloren maar niet al te veel. Want ik ben tijdens het afvallen nog evengoed 4 keer in de week gaan fitnessen.
Maar wat mijn probleem was en nog steeds is, is dat ik na het cardioen enorm veel honger heb. Ook al heb ik voor het rennen bijvoorbeeld nog gegeten. Omdat ik smorgens ren, eet ik voor het rennen een flinke bak magere yoghurt met musli. Maar omdat ik erna zo'n erge honger heb, ga ik me vol eten met vaak ongezonde dingen (bv stokbrood met vette worst of kaas enz.)
Dus mijn vraag aan jullie: Wat kan ik het beste eten na het sporten als je erge honger hebt. Het moet dus goed vullen. Flinke kommen met sla, ei, feta en komkommer en liters water per dag drinken heb ik ook een aantal weken geprobeerd maar hier gaan mn honger totaal niet van weg!
Gr Rob
Het laatse 3/4 jaar ben ik ongeveer van 21% BF naar 14% gegaan.
Dit heb ik bereikt door gezond te eten en om de dag smorgens 6 km te gaan rennen en in het weekend 45 km te gaan mountainbiken.
Mijn gewicht is van 85 naar 79 gegaan, waar ik opzich wel blij mee ben, omdat ik wel spiermassa heb verloren maar niet al te veel. Want ik ben tijdens het afvallen nog evengoed 4 keer in de week gaan fitnessen.
Maar wat mijn probleem was en nog steeds is, is dat ik na het cardioen enorm veel honger heb. Ook al heb ik voor het rennen bijvoorbeeld nog gegeten. Omdat ik smorgens ren, eet ik voor het rennen een flinke bak magere yoghurt met musli. Maar omdat ik erna zo'n erge honger heb, ga ik me vol eten met vaak ongezonde dingen (bv stokbrood met vette worst of kaas enz.)
Dus mijn vraag aan jullie: Wat kan ik het beste eten na het sporten als je erge honger hebt. Het moet dus goed vullen. Flinke kommen met sla, ei, feta en komkommer en liters water per dag drinken heb ik ook een aantal weken geprobeerd maar hier gaan mn honger totaal niet van weg!
Gr Rob