Fitness Seller

Tips voor mijn voeding inname. (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Lid geworden
12 jun 2019
Berichten
6
Waardering
0
Lengte
1m96
Massa
100kg
Vetpercentage
24%
Beste allemaal,

om mee te beginnen; ik ben 1,96 cm lang en weeg 101 KG.

Ik plaats hier wat ik elke werkdag eet en hoop dat er tips zijn waardoor ik wat sneller afval, het vet rond mijn heupen is echt mijn speerpunt. Het wilt daar maar niet weg en ik heb het gevoel dat ik iets mis in mijn voeding inname.

Graag hoor ik tips of op en aanmerkingen wat ik kan veranderen, schrappen of aanpassen.

Sochtends:
  • 2 schepjes eiwitshake met een halve liter water.
  • 1 volkoren boterham met 2 plakjes kipfilet OF magere kwark met hazelnoten.
  • 1 stuk fruit (mango, perzik, appel, kiwi)
Tussendoor:
  • 2 crackers met kipfilet.
Smiddags:
  • Makreelfilet in het water met een lepeltje olijfolie.
  • (bij erge trek/cravings cracker kipfilet)
Savonds:
  • Wat de pot schaft (aardappelen, stuk vlees en groentes)
    OF
  • Rijst met kip en roerbakgroente.
    OF
  • Broodje met een groenteburger.
Ik drink sowieso 3 liter water per dag en sport minimaal 3 x per week anderhalf tot 2 uur.
 

ACE

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 aug 2018
Berichten
5.104
Waardering
6.000
Zonder cijfers gaat niemand je helpen denk ik.

Ga er even rustig voor zitten en zoek uit hoeveel kcal je binnen krijgt en hoeveel je nodig hebt dagelijks
 

Bovenaan