Meroon
Novice
- Lid geworden
- 9 jan 2013
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 7%
Goedemiddag,
Ik ben 16 jaar oud, en ik ben laatst op het idee gekomen om te beginnen met fitness. Hierbij zag ik al meteen dat ik heel erg op mij voeding moest gaan letten. Aangezien ik tenger gebouwd ben speelt dit een grote rol ( 57 kilogram, 1 meter 80.
Nu heb ik een voedingsschema opgesteld en me ook laten inspireren door andere voedingsschema's.
Ik hoop eigenlijk dat jullie mij nog wat tips kunnen geven over wat ik wel moet doen en niet moet doen. Mijn idee was het om te beginnen met 2 keer in de week trainen. En de ene dag 1 spiergroep te trainen en de andere dag de andere spiergroep. Is dat goed? of moet ik toch full body doen?
Voedingsschema
Ochtend 7:30
Volle kom brinta (binnenkort met beetje whey erdoor)
3 boterhammen met pindakaas
250 ML melk
banaan
9:30
2 boterhammen met kipfilet
11:00
4 boterhammen met kipfilet
13:00
4 boterhammen met pindakaas
15:00
2 boterhammen met kipfilet en een appel
16:00
Bak rozijnen met walnoten en zonnebloempitten
18:00
Wat de pot schaft, zeer gevarieerd. Veel vlees/kip enzovoort en 500 gram groente
20:00
2 boterhammen met pindakaas
22:00
250/500 gram magere kwark
Geen zoetigheden alleen goede vetten als rozijnen avocado en noten
Over heel de dag door drink ik 2 liter water.
voor me work out is het mijn plan om gewoon whey te nemen en ook na de work out.
Magere kwark voor het slapen met een banaantje erbij.
1 van mijn doelen is om voor de zomervakantie minimaal 67 kilo te wegen, en ik ben erg gemotiveerd.
Ik hoop dat jullie me wat nuttige tips kunnen geven en ik ben zeer benieuwd.
Alvast bedankt!
Ik ben 16 jaar oud, en ik ben laatst op het idee gekomen om te beginnen met fitness. Hierbij zag ik al meteen dat ik heel erg op mij voeding moest gaan letten. Aangezien ik tenger gebouwd ben speelt dit een grote rol ( 57 kilogram, 1 meter 80.
Nu heb ik een voedingsschema opgesteld en me ook laten inspireren door andere voedingsschema's.
Ik hoop eigenlijk dat jullie mij nog wat tips kunnen geven over wat ik wel moet doen en niet moet doen. Mijn idee was het om te beginnen met 2 keer in de week trainen. En de ene dag 1 spiergroep te trainen en de andere dag de andere spiergroep. Is dat goed? of moet ik toch full body doen?
Voedingsschema
Ochtend 7:30
Volle kom brinta (binnenkort met beetje whey erdoor)
3 boterhammen met pindakaas
250 ML melk
banaan
9:30
2 boterhammen met kipfilet
11:00
4 boterhammen met kipfilet
13:00
4 boterhammen met pindakaas
15:00
2 boterhammen met kipfilet en een appel
16:00
Bak rozijnen met walnoten en zonnebloempitten
18:00
Wat de pot schaft, zeer gevarieerd. Veel vlees/kip enzovoort en 500 gram groente
20:00
2 boterhammen met pindakaas
22:00
250/500 gram magere kwark
Geen zoetigheden alleen goede vetten als rozijnen avocado en noten
Over heel de dag door drink ik 2 liter water.
voor me work out is het mijn plan om gewoon whey te nemen en ook na de work out.
Magere kwark voor het slapen met een banaantje erbij.
1 van mijn doelen is om voor de zomervakantie minimaal 67 kilo te wegen, en ik ben erg gemotiveerd.
Ik hoop dat jullie me wat nuttige tips kunnen geven en ik ben zeer benieuwd.
Alvast bedankt!