Tips voor slapen na avondtraining

[Looney-_-]

Ik train 3 keer in de week in de avond (kan niet verplaatst worden.) Ik had eerst echt last om daarna in slaap te komen maar dat kwam omdat ik ‘s ochtends en overdag minder actief was vanwege de vakantie. De slaap is stukken beter nu maar nog niet helemaal top zoals op dagen waar ik wel eerder kan trainen. Nou heb ik een vraag over dit onderwerp. Na de training eet ik nog minstens 600+ kcal rond 22.30. Is dat slim? Of kan ik beter die 600kcal eerder op de dag eten en dat ik na de training nog wat kwark/fruit neem? Ik denk dat ik zo’n 1000kcal verbruik per training in de avond. Als iemand nog meer tips heeft om beter in slaap te komen hoor ik het graag. Ik ben geen fan van melatonine etc.

 

[ThaWasteland]

1000kcal per sessie is wel veel lijkt mij?gebruik je pre workout/koppen koffie voor de training?

Heb je ook echt honger na de training? Probeer de helft te eten van wat je normaal doet.
Niet meer op je mobiel? Cbd olie gebruiken?

 

[rbn87]

Ik denk dat ik zo’n 1000kcal verbruik per training in de avond

Waar baseer je dit op?

Na de training eet ik nog minstens 600+ kcal rond 22.30. Is dat slim?

Als het binnen je kcal budget past, geen probleem.