Mijn schema ziet er momenteel zo uit
8:30 Brinta
11:30 4 boterhammen met kipfilet
14:30 4 boterhammen met kipfilet
17:00 Spinazie met rijst en kip
19:00 2 boterhammen met kipfilet
22:00 450g magere kwark
Verder neem ik als supplementen:
-Visolie 3x per dag
-Multivitamine 2x in de ochtend
-Whey shake na mijn training
Ik drink bijna alleen maar water,melk en optimel kokosdrink.
Het is nog vrij kaal en dit komt omdat ik voor veel dingen allergisch ben (Bijna alle fruitsoorten tenzij ik het eerst in de magnetron leg en dan is het niet te eten, ook ben ik allergisch voor noten)
Mijn doel is om een lager vetpercentage te krijgen en om "leaner" te worden ivm met boksen.
8:30 Brinta
11:30 4 boterhammen met kipfilet
14:30 4 boterhammen met kipfilet
17:00 Spinazie met rijst en kip
19:00 2 boterhammen met kipfilet
22:00 450g magere kwark
Verder neem ik als supplementen:
-Visolie 3x per dag
-Multivitamine 2x in de ochtend
-Whey shake na mijn training
Ik drink bijna alleen maar water,melk en optimel kokosdrink.
Het is nog vrij kaal en dit komt omdat ik voor veel dingen allergisch ben (Bijna alle fruitsoorten tenzij ik het eerst in de magnetron leg en dan is het niet te eten, ook ben ik allergisch voor noten)
Mijn doel is om een lager vetpercentage te krijgen en om "leaner" te worden ivm met boksen.
Laatst bewerkt: