idennisz
Cool Novice
- Lid geworden
- 31 okt 2019
- Berichten
- 63
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 19%
Hallo,
Ik ben 1,67cm en 72kg. Heeft iemand tips wat ik nu het beste kan doen qua voeding? Gaan cutten? Inname behouden? Alleen khoolydraten verminderen?
Mijn doelstelling is om droger te worden rondom mijn heupen en met name om een sixpack te krijgen (ja, dat vind ik als persoon belangrijk, ieder z’n eigen ding).
Wat ik nu ongeveer binnenkrijg per dag:
- 213g eiwitten
- 243g khoolydraten
- 91g suikers
- 68g vet
Heeft iemand ook een trainingschema (4-5dagen) wat goed gekoppeld zal zijn aan mijn doelstelling? Tegenwoordig sport ik 4x in de week met een UB-LB schema wat ik hiervan geplukt heb.
Alvast bedankt voor de moeite sporters
Hier een indicatie hoe ik eruit zie.
Ik ben 1,67cm en 72kg. Heeft iemand tips wat ik nu het beste kan doen qua voeding? Gaan cutten? Inname behouden? Alleen khoolydraten verminderen?
Mijn doelstelling is om droger te worden rondom mijn heupen en met name om een sixpack te krijgen (ja, dat vind ik als persoon belangrijk, ieder z’n eigen ding).
Wat ik nu ongeveer binnenkrijg per dag:
- 213g eiwitten
- 243g khoolydraten
- 91g suikers
- 68g vet
Heeft iemand ook een trainingschema (4-5dagen) wat goed gekoppeld zal zijn aan mijn doelstelling? Tegenwoordig sport ik 4x in de week met een UB-LB schema wat ik hiervan geplukt heb.
Alvast bedankt voor de moeite sporters
Hier een indicatie hoe ik eruit zie.