tips

[TrainingFreak]

Ik wil graag tips welke oefeningen ik het best zal doen op mijn dag als ik mijn triceps en biceps train, en natuurlijk voor veel spiermassa, en hoeveel reps en sets

Klik om meer te lezen...

 

[CQ_Demolisher]

Originally posted by TrainingFreak
Ik wil graag tips welke oefeningen ik het best zal doen op mijn dag als ik mijn triceps en biceps train, en natuurlijk voor veel spiermassa, en hoeveel reps en sets

Klik om te verkleinen...

db curl 3x6
preacher bench 3x6
hammer curl 3x6(soms concentration curl 3x6)

dips,tricep extensions,tricep kickback,small grip benchen..etc

 

[dandyman]

Je kan ook supersetten

 

[Vinny]

Re: Re: tips

Originally posted by CQ_Demolisher


db curl 3x6
preacher bench 3x6
hammer curl 3x6(soms concentration curl 3x6)

dips,tricep extensions,tricep kickback,small grip benchen..etc

Klik om te verkleinen...

is het niet beter om 10-8-6(-6) te doen?

 

[LeanderFCU]

10-8-6 doe ik ook altijd, werkt voor mij uitstekend

 

[TrainingFreak]

wat is supersetten?

 

[bestoldschool]

1 set van oefening 1 en dan een set van oefening 2 en dan weer een set van 1 en dan weer 2 en dan weer 1 en dan weer 2 en dan ...

Nog geen tijd voor jou om dat te doen.

 

[TrainingFreak]

ok, wanneer is het dan wel tijd voor mij?

Ik train nu bijna twee maanden voor spiermassa, en daarvoor trainde ik 1 jaartje maar toen trainde ik elke dag elke spiergroep

 

[Guillermo]

Zeg, ben jij niet een beetje TE fanatiek bezig? Ik bedoel, je bent pas 15 en nog lang niet uitgegroeit.

 

[bestoldschool]

Originally posted by TrainingFreak
ok, wanneer is het dan wel tijd voor mij?

Ik train nu bijna twee maanden voor spiermassa, en daarvoor trainde ik 1 jaartje maar toen trainde ik elke dag elke spiergroep

Klik om te verkleinen...

Train je al bijna 2 maanden voor massa?
Wacht nog maar 40 maanden ofzo, dan

 

[Vinny]

Originally posted by bestoldschool

Train je al bijna 2 maanden voor massa?
Wacht nog maar 40 maanden ofzo, dan

Klik om te verkleinen...

lol.

 

[dandyman]

Idd je doet je naam zeker wel eer aan maar wees realitsisch man. je bent pas 16 hou t bij de basisoefeningen en ga zekers niet al te zwaar trainen als je nog niet bent uitgegroeid. doe verstandig en creer gewoon een goede basis voor over een paar jaar

 

[TrainingFreak]

wat verstaan jullie onder de basis, en waarom zou ik licht trainen als ik zwaardere gewichten ook makkelijk kan tillen

 

[iKsZ]

Re: Re: tips

Originally posted by CQ_Demolisher


db curl 3x6
preacher bench 3x6
hammer curl 3x6(soms concentration curl 3x6)

dips,tricep extensions,tricep kickback,small grip benchen..etc

Klik om te verkleinen...

Wat is preacher bench?

 

[dandyman]

Re: Re: Re: tips

Originally posted by iKsZ


Wat is preacher bench?

Klik om te verkleinen...

hij bedoelt deze, preacher curls

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/CBPreacherCurl.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/BBPreacherCurl.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/DBPreacherCurl.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/LVPreacherCurl.html

 

[bestoldschool]

Originally posted by TrainingFreak
wat verstaan jullie onder de basis, en waarom zou ik licht trainen als ik zwaardere gewichten ook makkelijk kan tillen

Klik om te verkleinen...

Basis is wat je in de eerste paar jaar opbpuwt aan spiermassa, ervaring in training en voeding en rust, wat werkt voor jou en wat niet etc etc.

Maar ok doe maar wat je wilt...

 

[El Matador]

wel ja, kben ook 15 jaar en kga 5 dager per week 2 uur gaan
trainen.

Volgens jullie is dit dus te veel

Wat raden jullie dan wel aan?

 

[Deejay_Spike]

wel wat dacht je van 5 dagen per week 1 uur gaan trainen?

 

[El Matador]

k, zalk doen.

ktrain nu 2 uur per dag omda mijn nonkel dat ook doe

mor 1 uur zal idd wel genoeg zijn

 

[Deejay_Spike]

denket oek.

daarbij, ge moet uw trainingen azo productief mogelijk houden. en als ge deftig traint, voelde vanzelf wel dat da naa ongeveer een uur niemeer zo productief is. en dan stopte maar beter. 't is best van altijd iet 'in den tank' te laten. snapte?