-
Volg het forum via Google Nieuws
Tito's strongmanlog
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.330
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Amen
Gaat lekker met die squats van je man, ik hoop dat ik de draad ook snel weer opgepikt heb, als ik dit zo lees MOET ik wel!
OP
- Lid geworden
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
- Topic Starter
- #444
@ Sionnach: Grow some flexibility to match your strength!
@Koef & Sanca: Thx mannen.
Woensdag
Rack Pushpress(begint toch al iets weg te hebben van een powerjerk ondertussen)
opgewerkt tot 5 * 2 * 110 + 3 * 110
Front Squats
160 * 3
165 * 3
170 * 3
175 * 1
180 * f + eccentric zercher squat (zie hieronder)
CG Bench
tot 120 maar mijn linker bicepsaanhechting was kapot aan het gaan dus heb moeten stoppen.
klein accidentje gehad bij de 180 frontsquat. Ik was voorbij het sticking point aan het duwen maar toen voelde ik de stang ineens van mijn schouder en vingers afglijden. Gevolg -> net voor lockout vliegt de stang van mijn schouders en recht in mijn armplooien. In een zercherhouding de stang opgevangen dus. Dat doet niet goed met een 180 kg stang, dat kan ik u verzekeren. Redelijk pijnlijk nu in mijn linker bicepsaanhechting met wat uitstraling naar mijn elleboog. Ik hoop dat niks verrokken is ofzo...
Wat beter nieuws, 3 * 170 frontsquat en een 110 triple PP na paar sets doubles zijn pr's!
@Koef & Sanca: Thx mannen.
Woensdag
Rack Pushpress(begint toch al iets weg te hebben van een powerjerk ondertussen)
opgewerkt tot 5 * 2 * 110 + 3 * 110
Front Squats
160 * 3
165 * 3
170 * 3
175 * 1
180 * f + eccentric zercher squat (zie hieronder
)CG Bench
tot 120 maar mijn linker bicepsaanhechting was kapot aan het gaan dus heb moeten stoppen.
klein accidentje gehad bij de 180 frontsquat. Ik was voorbij het sticking point aan het duwen maar toen voelde ik de stang ineens van mijn schouder en vingers afglijden. Gevolg -> net voor lockout vliegt de stang van mijn schouders en recht in mijn armplooien. In een zercherhouding de stang opgevangen dus. Dat doet niet goed met een 180 kg stang, dat kan ik u verzekeren. Redelijk pijnlijk nu in mijn linker bicepsaanhechting met wat uitstraling naar mijn elleboog. Ik hoop dat niks verrokken is ofzo...
Wat beter nieuws, 3 * 170 frontsquat en een 110 triple PP na paar sets doubles zijn pr's!
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
- Topic Starter
- #445
Rack Pushpress
1 * 110
1 * 115
1 * 117.5 pr
1 * 120 nog pr'der
Incline DB Press
8 * 38 kg's
8 * 33 kg's
7 * 33 kg's
28 kg's * amrap
Barbell Rows (verschillende grepen)
5 * 10
*geen tijd meer voor squats fatsoenlijk te trainen*
Hoppa, 120 pp binnen! Die ging nog redelijk vlot. Front Squats ownen voor legdrive!
1 * 110
1 * 115
1 * 117.5 pr
1 * 120 nog pr'der
Incline DB Press
8 * 38 kg's
8 * 33 kg's
7 * 33 kg's
28 kg's * amrap
Barbell Rows (verschillende grepen)
5 * 10
*geen tijd meer voor squats fatsoenlijk te trainen*
Hoppa, 120 pp binnen! Die ging nog redelijk vlot. Front Squats ownen voor legdrive!
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.330
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Hoe zit het met die update?! Ook nog frequent aan't squatten of niet?
OP
- Lid geworden
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
- Topic Starter
- #447
Strx nog 1 training en dan zal ik een weekupdate geven. Ik heb het deze week heel druk gehad met 1001 deadlines die ineens af moesten en heb amper tijd gehad om te trainen.
Die week stilzitten voor de voorrondes heeft mijn hele squattolerantie en herstel verkloot btw. Dinsdag zat de pomp er al in na 2 setjes en ik ben nu nog stijf ervan. Ik kan terug gaan opbouwen om die hoge frequentie te verdragen verdomme.
Die week stilzitten voor de voorrondes heeft mijn hele squattolerantie en herstel verkloot btw. Dinsdag zat de pomp er al in na 2 setjes en ik ben nu nog stijf ervan. Ik kan terug gaan opbouwen om die hoge frequentie te verdragen verdomme.
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.330
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
OP
- Lid geworden
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
- Topic Starter
- #449
Maandag
Strictpress + PP
3 + 2 / 5 sets @ 70 kg
Seated DB Press
5 * 10 @ 28 kg's
Dinsdag
Back Squats
3 * 5 @ 170
CS Goodmornings
Tot 3 * 140
Seated GM's
4 * 8
Vrijdag
Pushjerk
5 * 3 @ 100 kg
Rack Chins
8 * AMRAP
Comment: We zullen het maar een easy break-in week noemen. Voelde me deze week heel gestresst en ook moe door geregeld maar paar uur te slapen omdat ik mijn werk niet gedaan krijg. Het is ook demotiverend om te zien hoe fel mijn tolerantie tot hoge frequentie training is teruggevallen door een week rust te nemen. Vanaf nu no more! Terug heropbouw en voor niks meer stopzetten.
Strictpress + PP
3 + 2 / 5 sets @ 70 kg
Seated DB Press
5 * 10 @ 28 kg's
Dinsdag
Back Squats
3 * 5 @ 170
CS Goodmornings
Tot 3 * 140
Seated GM's
4 * 8
Vrijdag
Pushjerk
5 * 3 @ 100 kg
Rack Chins
8 * AMRAP
Comment: We zullen het maar een easy break-in week noemen.
Voelde me deze week heel gestresst en ook moe door geregeld maar paar uur te slapen omdat ik mijn werk niet gedaan krijg. Het is ook demotiverend om te zien hoe fel mijn tolerantie tot hoge frequentie training is teruggevallen door een week rust te nemen. Vanaf nu no more! Terug heropbouw en voor niks meer stopzetten.
- Lid geworden
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.784
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
De man die extreem grote stappen zet tijdens de Yoke met O-benen, hehe.
Leuk je ontmoet te hebben mate!
Leuk je ontmoet te hebben mate!
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.330
- Waardering
- 65.461
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Mino, je bent een k*tbumper, ik wou al tegen Bert zeggen dat het nice is dat hij na zn examenstress toch meteen weer lekker 3x5x170 squat 
Hoe gaat ie eigenlijk pie, ben je erdoor geraakt?
Hoe gaat ie eigenlijk pie, ben je erdoor geraakt?
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
- Topic Starter
- #452
We zullen maar eens terug beginnen loggen.
Ik heb laatste tijd een motivatieprobleem gehad. Fatsoenlijk en consequent trainen heb ik amper gedaan sinds begin juni en het heeft zich getoond in mijn lifts. Vrijwel al mijn lifts zijn genadeloos hard gezakt (wat op zijn beurt ook weer niet al te best is voor de motivatie). Maar we kunnen niet blijven het wijf uithangen! Ik ga nu gewoon terug heel basic progressief trainen op 3 fullbody's per week. Elke training pulls, presses en squats en whatever nog als de energie er is. Frequent trainen op een paar selecte oefeningen heeft me altijd goede resultaten opgeleverd. Nu en dan zal ik een trainingsdag inwisselen voor nog eens events te doen met sanca.
Standing Presses
5 * 60
5 * 70
3 * 75 / 5 sets
5 * 70
5 * 70
Axle Powerclean & Push Press
85 * 2
95 * 2 / 3 sets
100 * f (clean fail.... gay....)
BTN Presses
10 * 40
10 * 50
6 * 55 + 2 PP / 3 sets
8 * 50
Back Squats
5 * 100
5 * 120
5 * 140
3 * 160 / 5 sets
Barbell Rows
8 * 60
8 * 80
8 * 110 / 3 sets
Ik heb laatste tijd een motivatieprobleem gehad. Fatsoenlijk en consequent trainen heb ik amper gedaan sinds begin juni en het heeft zich getoond in mijn lifts. Vrijwel al mijn lifts zijn genadeloos hard gezakt (wat op zijn beurt ook weer niet al te best is voor de motivatie). Maar we kunnen niet blijven het wijf uithangen! Ik ga nu gewoon terug heel basic progressief trainen op 3 fullbody's per week. Elke training pulls, presses en squats en whatever nog als de energie er is. Frequent trainen op een paar selecte oefeningen heeft me altijd goede resultaten opgeleverd. Nu en dan zal ik een trainingsdag inwisselen voor nog eens events te doen met sanca.
Standing Presses
5 * 60
5 * 70
3 * 75 / 5 sets
5 * 70
5 * 70
Axle Powerclean & Push Press
85 * 2
95 * 2 / 3 sets
100 * f (clean fail.... gay....
)BTN Presses
10 * 40
10 * 50
6 * 55 + 2 PP / 3 sets
8 * 50
Back Squats
5 * 100
5 * 120
5 * 140
3 * 160 / 5 sets
Barbell Rows
8 * 60
8 * 80
8 * 110 / 3 sets
OP
- Lid geworden
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
- Topic Starter
- #453
Trainingsupdate
Woensdag 28 juli
Front Squats
3 * 140 kg / 5 sets
Platform SLDL
tot 3 * 3 * 175 kg ; 2 * 5 * 170 ; 10 * 140
Pull-Ups
50 reps totaal
Vrijdag 30 juli
Back Squats
5 * 140 ; 5 * 150 ; 5 * 160 / 3 sets
Powerclean & pushpress
3 * 3 * 100 kg ; f *105 (@ lockout)
BTN Press
5 * 55 ; 5 * 60 kg / 4 sets ; 50 kg * amrap
Seated Lockouts (pin 17 / boven hoofd)
tot 5 * 90 kg
Fat Grip Hammercurlz
4 * 8
Maandag 2 augustus
AM
Back Squats
3 * 170 / 5 sets
Anderson Squats (pin 12 @ navelhoogte)
tot 5 * 180 (1e keer dus heb het conservatief gehouden)
Stifflegged GM's
10 * 100 kg / 4 sets
PM
Pushpress (laatste drie sets was de explosiviteit ver weg)
8 * 2 * 100
BTN Press
5 * 62,5 / 3 sets ; 50 * amrap / 2 sets
Seated Lockouts
5 * 80 ; 3 * 95 ; 3 * 95 ; 6 * 90
JM Press
5 * 60 kg / 8 sets
Woensdag 4 augustus
Deadlift (zonder riem)
1 * 170
1 * 190
1 * 200
1 * 210
1 * 215
1 * 220
Platform SLDL
5 * 150 ; 5 * 160 ; 5 * 170 ; 5 * 180
Woensdag 28 juli
Front Squats
3 * 140 kg / 5 sets
Platform SLDL
tot 3 * 3 * 175 kg ; 2 * 5 * 170 ; 10 * 140
Pull-Ups
50 reps totaal
Vrijdag 30 juli
Back Squats
5 * 140 ; 5 * 150 ; 5 * 160 / 3 sets
Powerclean & pushpress
3 * 3 * 100 kg ; f *105 (@ lockout)
BTN Press
5 * 55 ; 5 * 60 kg / 4 sets ; 50 kg * amrap
Seated Lockouts (pin 17 / boven hoofd)
tot 5 * 90 kg
Fat Grip Hammercurlz
4 * 8
Maandag 2 augustus
AM
Back Squats
3 * 170 / 5 sets
Anderson Squats (pin 12 @ navelhoogte)
tot 5 * 180 (1e keer dus heb het conservatief gehouden)
Stifflegged GM's
10 * 100 kg / 4 sets
PM
Pushpress (laatste drie sets was de explosiviteit ver weg)
8 * 2 * 100
BTN Press
5 * 62,5 / 3 sets ; 50 * amrap / 2 sets
Seated Lockouts
5 * 80 ; 3 * 95 ; 3 * 95 ; 6 * 90
JM Press
5 * 60 kg / 8 sets
Woensdag 4 augustus
Deadlift (zonder riem)
1 * 170
1 * 190
1 * 200
1 * 210
1 * 215
1 * 220
Platform SLDL
5 * 150 ; 5 * 160 ; 5 * 170 ; 5 * 180
