-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
- Topic Starter
- #42
Haha thx voor het compliment 
Enja, ik krijg dat bijna altijd te horen. Best sterk voor zijn lichaamsbouw.... ziet er niet wauw uit maar hij is sterk... Niet om u af te breken maar zo sterk zie je niet uit.... Ik krijg zo'n dingen redelijk vaak te horen
Ik eet te onregelmatig om fatsoenlijke massa te kweken denk ik. Er zijn dagen dat ik goed eet en er zijn dagen dat ik maar 3 keer ofzo eet. Ochja, ik ben 19 en ik heb nog tijd genoeg om een buffel te worden
You should be Maxima... you should be...
Ik en Johan komen nu zaterdag voormiddag nog eens bij Jules trainen. Kom je ook niet dan? Kunnen we eens samen trainen.
Enja, ik krijg dat bijna altijd te horen. Best sterk voor zijn lichaamsbouw.... ziet er niet wauw uit maar hij is sterk... Niet om u af te breken maar zo sterk zie je niet uit.... Ik krijg zo'n dingen redelijk vaak te horen
Ik eet te onregelmatig om fatsoenlijke massa te kweken denk ik. Er zijn dagen dat ik goed eet en er zijn dagen dat ik maar 3 keer ofzo eet. Ochja, ik ben 19 en ik heb nog tijd genoeg om een buffel te worden
Maxiation zei:I feel scared now
You should be Maxima... you should be...
Ik en Johan komen nu zaterdag voormiddag nog eens bij Jules trainen. Kom je ook niet dan? Kunnen we eens samen trainen.
OP
- Lid geworden
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
- Topic Starter
- #43
Bottom Position Floor Press
1 * 60
1 * 80
1 * 100
1 * 110
1 * 125
1 * 130 PR
1 * 135 PR
1 Arm DB Press (strict)
5 * 23 (R/L)
5 * 33 (R/L)
5 * 38 (R/L)
5 * 40 (R/L)
3 * 44 (R) PR / 1 * 44 (L)
Chins
3 * 8 BW
Fat Bar Chin Hangs
1e keer: 19 seconden
2e keer: 10 seconden
1 * 60
1 * 80
1 * 100
1 * 110
1 * 125
1 * 130 PR
1 * 135 PR
1 Arm DB Press (strict)
5 * 23 (R/L)
5 * 33 (R/L)
5 * 38 (R/L)
5 * 40 (R/L)
3 * 44 (R) PR / 1 * 44 (L)
Chins
3 * 8 BW
Fat Bar Chin Hangs
1e keer: 19 seconden
2e keer: 10 seconden
- Lid geworden
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Haha thx voor het compliment
Enja, ik krijg dat bijna altijd te horen. Best sterk voor zijn lichaamsbouw.... ziet er niet wauw uit maar hij is sterk... Niet om u af te breken maar zo sterk zie je niet uit.... Ik krijg zo'n dingen redelijk vaak te horen
Ik eet te onregelmatig om fatsoenlijke massa te kweken denk ik. Er zijn dagen dat ik goed eet en er zijn dagen dat ik maar 3 keer ofzo eet. Ochja, ik ben 19 en ik heb nog tijd genoeg om een buffel te worden
You should be Maxima... you should be...
Ik en Johan komen nu zaterdag voormiddag nog eens bij Jules trainen. Kom je ook niet dan? Kunnen we eens samen trainen.
ik moet helaas iedere zaterdag werken
... over 3 weken heb ik meer tijd moeten we zeker een trainingsdaggie houden
OP
- Lid geworden
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
- Topic Starter
- #45
Events @ haefland
IFSA Log Lift
80 * 1
85 * 1
90 * 1
95 * 1
100 * 1
105 * 1 (pr op deze log)
2 log cleans met 110 (ik was te duizelig om te pressen)
5 * 1 * 100
Atlas Stones (was weer ff geleden dat ik deze fatsoenlijk trainde)
(Alles op 1m35)
paar doubles met 100 kg
5-6 singles met 120 kg
fail met 140 kg
Ging redelijk goed. Die 120 kg stone gaat telkens redelijk vlot. De 140 kg stone krijg ik niet gelapped. De stap is nog iets te groot tussen de twee stenen.
Farmers
3 runs met 105 kg's - 20 meter
IFSA Log Lift
80 * 1
85 * 1
90 * 1
95 * 1
100 * 1
105 * 1 (pr op deze log)
2 log cleans met 110 (ik was te duizelig om te pressen)
5 * 1 * 100
Atlas Stones (was weer ff geleden dat ik deze fatsoenlijk trainde)
(Alles op 1m35)
paar doubles met 100 kg
5-6 singles met 120 kg
fail met 140 kg
Ging redelijk goed. Die 120 kg stone gaat telkens redelijk vlot. De 140 kg stone krijg ik niet gelapped. De stap is nog iets te groot tussen de twee stenen.
Farmers
3 runs met 105 kg's - 20 meter
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.310
- Waardering
- 65.415
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ging weer best aardig met je kerel, netjes 
OP
- Lid geworden
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
- Topic Starter
- #47
Bottom Position Squat (geen riem)
1 * 60
1 * 100
1 * 140
1 * 160 (vloog omhoog gelijk niks)
1 * 165
1 * 170
Nice, die pin variaties vliegen mooi vooruit. Ik ben benieuwd wat ze voor mij normale lifts gaan doen eens ik 20 a 30 kg op ze vooruit ga.
DB's Clean & Press
23's * 10
33's * 8
38's * 3
1 * 43 (1 *rechts / links fail)
Dips
2 * 10 * BW
8 * BW + 10
2 * 8 * BW + 20
4 * BW + 30
Weighted Sit-Ups
2 sets
1 * 60
1 * 100
1 * 140
1 * 160 (vloog omhoog gelijk niks)
1 * 165
1 * 170
Nice, die pin variaties vliegen mooi vooruit. Ik ben benieuwd wat ze voor mij normale lifts gaan doen eens ik 20 a 30 kg op ze vooruit ga.
DB's Clean & Press
23's * 10
33's * 8
38's * 3
1 * 43 (1 *rechts / links fail)
Dips
2 * 10 * BW
8 * BW + 10
2 * 8 * BW + 20
4 * BW + 30
Weighted Sit-Ups
2 sets
OP
- Lid geworden
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
- Topic Starter
- #48
Strict Overhead Press
5 * 60
5 * 65
5 * 70
5 * 75 (pr?)
3 * 1 * 80
Seated Partial Pin Press (vanaf voorhoofd)
1 * 60
1 * 70
1 * 80
1 * 90
1 * 95
Chins
2 * 10 * BW
5 * BW + 10
3 * BW + 20 (lol)
Barbell Rows
3 * 10 * 100
1 * 12 * 100
Fat Bar French Press (excl. stang)
3 * 8 * 40
Fat Bar Curl
10 * 40
8 * 40
5 * 60
5 * 65
5 * 70
5 * 75 (pr?)
3 * 1 * 80
Seated Partial Pin Press (vanaf voorhoofd)
1 * 60
1 * 70
1 * 80
1 * 90
1 * 95
Chins
2 * 10 * BW
5 * BW + 10
3 * BW + 20 (lol)
Barbell Rows
3 * 10 * 100
1 * 12 * 100
Fat Bar French Press (excl. stang)
3 * 8 * 40
Fat Bar Curl
10 * 40
8 * 40
- Lid geworden
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.690
- Waardering
- 1.251
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
U had mij op het verkeerde been gezet...Haha god nee, die stang weegt amper rond de tien kg denk ik. Het is een holle steigerbuis
Ik ga morgen enkele Fat Bars maken van RVS, 1x250cm halter en 2x52cm dumbbells, massief uiteraard!
Ben benieuwd wat die gaan wegen...
Nog nooit gehad, dus zal wel afzien zijn, de eerste tijd!
OP
- Lid geworden
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
- Topic Starter
- #52
Zeker vaak genoeg ermee trainen! het is een fijn anders gevoel om je normale oefeningen ermee te doen. Je voelt ook dat je polsen en voorarmen serieus op hun donder krijgen (wat een zwak punt bij mij is).
OP
- Lid geworden
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
- Topic Starter
- #53
Trainingen van dit weekend:
Zaterdag
Bench Press (eerste keer in lange tijd)
5 * 80
5 * 100
3 * 110
1 * 120
Mooi, eens zien of ik voorbij mijn pr kan gaan volgende keer.
Steep Incline DB Press
33's * 10
38's * 8
38's * 6
38's * 4
33's * 8
23's * 15
Barbell Rows
15 * 80
15 * 100
2 * 8 * 120 (niet zo strict)
Fat Bar Upright Rows
3 * 15
Zondag:
*Alles zonder riem*
Parallel Box Squat
3 * 100
3 * 140
3 * 180
3 * 200
4 * 2 * 210
Mijn pr hierop is 3 * 220 maar toen had ik een riem aan en zat ik tussen al het zwaar testosteron van SB Barbell's Jean & co. Die doubles met 210 waren zwaar genoeg voor vandaag. Ze voelden wel goed aan.
Front Squat
5 * 60
5 * 100
5 * 120
8 * 140 PR
Romanian Deadlifts
5 * 100
5 * 140
3 * 5 * 160
12 * 140
Weighted sit-ups
2 sets
Zaterdag
Bench Press (eerste keer in lange tijd)
5 * 80
5 * 100
3 * 110
1 * 120
Mooi, eens zien of ik voorbij mijn pr kan gaan volgende keer.
Steep Incline DB Press
33's * 10
38's * 8
38's * 6
38's * 4
33's * 8
23's * 15
Barbell Rows
15 * 80
15 * 100
2 * 8 * 120 (niet zo strict)
Fat Bar Upright Rows
3 * 15
Zondag:
*Alles zonder riem*
Parallel Box Squat
3 * 100
3 * 140
3 * 180
3 * 200
4 * 2 * 210
Mijn pr hierop is 3 * 220 maar toen had ik een riem aan en zat ik tussen al het zwaar testosteron van SB Barbell's Jean & co. Die doubles met 210 waren zwaar genoeg voor vandaag. Ze voelden wel goed aan.
Front Squat
5 * 60
5 * 100
5 * 120
8 * 140 PR
Romanian Deadlifts
5 * 100
5 * 140
3 * 5 * 160
12 * 140
Weighted sit-ups
2 sets
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
- Topic Starter
- #56
Push Press
3 * 60
3 * 80
1 * 90
1 * 100
1 * 105
1 * 110 (die ging goed vlot omhoog. Heb de juiste groove en techniek terug te pakken)
f * 115 (jammer, fail op lockout)
4 * 1 * 100
Seated Pin Press (pin = net onder neushoogte = beginpositie)
3 * 60
1 * 80
f * 90
2 * 3 * 80
4 * 80
1 Arm DB Rows (Kroc Rows geinspireerd)
10 * 23 / 10 * 23
10 * 43 / 10 * 43
19 * 53 / 15 * 53
Op naar de 130 * 7!
Weighted Dips
2 * 10 * BW + 20
6 * BW + 20 -> 10 * BW / 6 *BW / 4 * BW
Fat Bar Curls (excl. stang)
8 * 45
5 * 45
Comment: Goede training. Ik ben blij dat die push presses eindelijk terug de goede richting uitgaan. Die DB Rows blijven er ook mooi in. De bovenrug krijgt echt goed klappen en mijn grip moet ook serieus aan het werk. Mooie oefening.
3 * 60
3 * 80
1 * 90
1 * 100
1 * 105
1 * 110 (die ging goed vlot omhoog. Heb de juiste groove en techniek terug te pakken)
f * 115 (jammer, fail op lockout)
4 * 1 * 100
Seated Pin Press (pin = net onder neushoogte = beginpositie)
3 * 60
1 * 80
f * 90
2 * 3 * 80
4 * 80
1 Arm DB Rows (Kroc Rows geinspireerd)
10 * 23 / 10 * 23
10 * 43 / 10 * 43
19 * 53 / 15 * 53
Op naar de 130 * 7!
Weighted Dips
2 * 10 * BW + 20
6 * BW + 20 -> 10 * BW / 6 *BW / 4 * BW
Fat Bar Curls (excl. stang)
8 * 45
5 * 45
Comment: Goede training. Ik ben blij dat die push presses eindelijk terug de goede richting uitgaan. Die DB Rows blijven er ook mooi in
. De bovenrug krijgt echt goed klappen en mijn grip moet ook serieus aan het werk. Mooie oefening.
OP
- Lid geworden
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
- Topic Starter
- #57
Speed Box Squats
120 kg (+ bands) * 2 * 8 sets
Box Squats (= gewicht is onderdeel op de 19e)
3 * 20 * 120
pffffff, weer zo'n onderdeel op verzuring en uithouding
Powerclean & press
paar sets van 5 met 80 kg
Ik heb eens een touch & go / bounce techniek geprobeerd bij het cleanen. Het gaat stukken vlotter en sneller en minder vermoeiend zo! Die vijf reppers waren niks. Nu hopen dat die manier mag en dat het wat te doen is met banden op de stang
Time's up. Meer tijd voor assistance had ik niet vandaag. Ik heb er wel goede moed in voor de 19e. Vind het wel spijtig dat er volgens mij veel onderdelen weer op snelheid en uithouding inzitten. Heb liever onderdelen op pure kracht mja, het zal toch wel fijne ervaring worden!
120 kg (+ bands) * 2 * 8 sets
Box Squats (= gewicht is onderdeel op de 19e)
3 * 20 * 120
pffffff, weer zo'n onderdeel op verzuring en uithouding
Powerclean & press
paar sets van 5 met 80 kg
Ik heb eens een touch & go / bounce techniek geprobeerd bij het cleanen. Het gaat stukken vlotter en sneller en minder vermoeiend zo! Die vijf reppers waren niks. Nu hopen dat die manier mag en dat het wat te doen is met banden op de stang
Time's up. Meer tijd voor assistance had ik niet vandaag. Ik heb er wel goede moed in voor de 19e. Vind het wel spijtig dat er volgens mij veel onderdelen weer op snelheid en uithouding inzitten. Heb liever onderdelen op pure kracht mja, het zal toch wel fijne ervaring worden!
- Lid geworden
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
ik had dit log nog niet eerder gezien, ****ing sterke gast ben jij voor je leeftijd !
OP
- Lid geworden
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
- Topic Starter
- #60
@ Locust: Thx ouwe!
@ Woopy: Ja qua gewicht zal het niet veel voorstellen voor velen, maar de verzuring en uithouding maken het wel ****ing moeilijk. Ochja, we zullen zien de 19e hoe het de rest afgaat. Ik hoop toch op een hoge klassering met squat want benen is mijn sterkste punt.
@ Woopy: Ja qua gewicht zal het niet veel voorstellen voor velen, maar de verzuring en uithouding maken het wel ****ing moeilijk. Ochja, we zullen zien de 19e hoe het de rest afgaat. Ik hoop toch op een hoge klassering met squat want benen is mijn sterkste punt.
