Fitness Seller

Tito's strongmanlog

Bezoekers in topic

Tito

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 nov 2007
Berichten
990
Karma
17
Press training


Axle clean & strict press
5 * 70
4 * 5 * 65

Seated Lockouts (wenkbrauw hoogte)
60 * 5
80 * 2
80 * 2
80 * 2
85 * 1
85 * 1
90 * 1
80 * 3

Chins
5 * bw
5 * bw + 10
5 * bw + 20
3 * 5 * bw + 10
5 * bw
5 * bw (hammergrip)
5 * bw (rack chins)

Upright Rows
3 * 15

Barbell Extensions
3 * 12


comment: Normaal was deze training voor gisteren maar ik was in slaap gevallen s'avonds :o. De training zelf ging goed. De lockouts gingen nog wat onwennig omdat ik ze een tijdje niet meer gedaan heb. Maar eens ik ze regelmatig ga doen vliegen die normaal vooruit bij mij. Ik hoop op goede carryover naar mijn strict press en schouderkracht.
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.935
Karma
50.801
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Die chins van je beginnen ook sterk te worden pie
 

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
in slaap gevallen :roflol:
 

Tito

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 nov 2007
Berichten
990
Karma
17
DE Overhead presses
12 * 3 * 40 kg + mini's

DE Deadlifts
6 * 1 * 160 kg

Steep CG Incline Presses
5 * 60
5 * 70
3 * 75
2 * 5 * 70

Damn, ik ben slecht in deze oefening...

1 arm db press
33 kg * 10 / 3 sets



That's it. Morgen events training dus ik heb niet al te gek gedaan.
 

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
maak je die bands dan aan je powerrack vast bij OH's?
 

Tito

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 nov 2007
Berichten
990
Karma
17
Ja ik doe ze gewoon rond de steunen van men rack. Houdt perfect.
 

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
ahzo :D
op tijd komen e morgen :D
 

Tito

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 nov 2007
Berichten
990
Karma
17
events met sanca & gert


Log cleans (om op te warmen)
gewoon het gewicht gepakt waar gert en johan mee bezig waren en telkens wat triples.

Wheelflip
paar flips. Ging k*t omdat ik gene zak grip had op die k*tband. Toen begon het ineens te regenen dus zijn we binnen in moeten gaan. Hebben we maar stones gedaan.

Atlas Stones (alles op 1m40)
paar sets doubles op 100 kg stone
5 reps enkel loading gedeelte met 100 kg stone
3 * 120 kg PR
2 * 120 kg (3e fail) -> deze staat op film

Ben echt blij hiermee! Het loaden was niks met die 120. Het lappen ging ook wat makkelijker als normaal maar het moet nog vlotter gaan eer ik de 140 ga proberen. Bij de laatste set was de hars volledig weg tegen de 3e rep. Had totaal geen grip meer.

Wheelflip
3 flips nog omdat de mannen nog ermee bezig waren :o

Farmers (20 meter)
1 run 65 kg's
1 run 105 kg's (1 meter voor einde grip fail op linker hand :mad:. Snelheid zat ook niet goed.)
3 runs 95 kg's (easy. Bijna aan het lopen ermee)
1 run 95 kg's tot 5 meter. (Kreeg ineens felle steek in mijn rechterbeen. Ben direct gestopt.)


That's it. Relatief rustige training vandaag maar ben toch tevreden. pr op de stones is altijd nice :D. Grip is nog altijd weak as hell. Moet daar nu echt eens werk van gaan maken.
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.935
Karma
50.801
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Lekkere stone PR kerel, ik moet eens dringend terug werk maken van die 120 :grumble:


En jij van je grip :P
 

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
en ik van mijn kracht :roflol:
 

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
brutal stonelifting!
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.935
Karma
50.801
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Volgende keer doet ge gewoon 3x3 kerel, anders straftraining en 10x2 :D
 

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg

Tito

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 nov 2007
Berichten
990
Karma
17
Zou mooi volume zijn :D
 

Hervee

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2008
Berichten
4.346
Karma
231
Sanca :D nice hoe hij je motiveert, goeie stones man;)
 

Tito

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 nov 2007
Berichten
990
Karma
17
AM Training


Steep Incline CG Presses
3 * 60
3 * 70
3 * 80
2 * 85
1 * 85
1 * 85
1 * 85

Overhead presses
9 * 65 kg
8 * 60
7 * 60
8 * 55
8 * 55
total tonnage: 2365 kg

Rack Chins
5 * 6 * bw (tussen overheads door. Piss easy trouwens)

Hammergrip chins
8 * bw
2 * 6 * bw


Comment: Nice training! Ik ga een total tonnage systeem eens toepassen op mijn strict overhead. Regelmatige overhead pressing = goede gains (normaal gezien).

Straks nog high volume squats.
 
Laatst bewerkt:

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
wat zijn steep inclines?

dubbele training, beest :D
 

Tito

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 nov 2007
Berichten
990
Karma
17
thx.

Steep is gewoon hoge incline bank ;)
 

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
net geen shoulder press dus :D
 

Naar boven