Na een week amper kunnen trainen door ****ing schooldrukte eindelijk nog eens kunnen knallen. Mijn eerste keer tussen de beesten van SB Barbell. Was ****ing mooie training. Zeker drie keer even op de grond moeten gaan liggen
Box Squats (parallel hoogte)
*warm up sets*
1 * 180
1 * 200
1 * 220 PR
1 * 230 PR
f * 240 (helaas, viel voorover)
3 * 220 PR
Reverse Band deadlift (strong bands, geen spanning bij lockout)
¨*warm up sets*
1 * 220
1 * 260
f * 280
f * 280 (lockout kracht is dus iets waar aan gewerkt moet worden. Was kansloos eens de spanning eraf was)
1 * 270
Sled Drags
60 kg - 1 trip doorheen een wei en terug. Hoog gras en veel molshopen en zandhopen om het interessanter te maken
20 kg - zelfde
Verzuring en buiten adem tot en met!
Tireflip
2 * 5 * 380 kg (rustig om wat aan te voelen en omdat ik nog altijd met de sleddrags in men benen zat
)
1 * 5 * 380 (tijd: 36 seconden. Mooi!)
+ ook nog wat de ifsa log van Jan getest. Mooi ding!
Was zeer goede training. Echt nog eens wat ik nodig had. Ook veel bijgeleerd over mijn zwakke punten: techniek moet nog wat bijgeschaafd bij DL en squat, core kan beter omdat ik wat in mekaar zakte bij het uithalen van het gewicht bij de squat en mijn deadlift lockout is dus ook een zwak punt bij mij. Natuurlijk ook nog mijn werk capaciteit wat omhoog krikken zodat ik paar setjes sled drags en tireflips kan doen zonder drie keer op de grond gaan liggen tussendoor
SB Barbell = een van de beste trainingsomgevingen voor mij. Super sympathieke en hulpzame kerels.