MuscleMeat

Tito's strongmanlog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Press training


Axle clean & strict press
5 * 70
4 * 5 * 65

Seated Lockouts (wenkbrauw hoogte)
60 * 5
80 * 2
80 * 2
80 * 2
85 * 1
85 * 1
90 * 1
80 * 3

Chins
5 * bw
5 * bw + 10
5 * bw + 20
3 * 5 * bw + 10
5 * bw
5 * bw (hammergrip)
5 * bw (rack chins)

Upright Rows
3 * 15

Barbell Extensions
3 * 12


comment: Normaal was deze training voor gisteren maar ik was in slaap gevallen s'avonds :o. De training zelf ging goed. De lockouts gingen nog wat onwennig omdat ik ze een tijdje niet meer gedaan heb. Maar eens ik ze regelmatig ga doen vliegen die normaal vooruit bij mij. Ik hoop op goede carryover naar mijn strict press en schouderkracht.
 
Die chins van je beginnen ook sterk te worden pie
 
in slaap gevallen :roflol:
 
DE Overhead presses
12 * 3 * 40 kg + mini's

DE Deadlifts
6 * 1 * 160 kg

Steep CG Incline Presses
5 * 60
5 * 70
3 * 75
2 * 5 * 70

Damn, ik ben slecht in deze oefening...

1 arm db press
33 kg * 10 / 3 sets



That's it. Morgen events training dus ik heb niet al te gek gedaan.
 
maak je die bands dan aan je powerrack vast bij OH's?
 
Ja ik doe ze gewoon rond de steunen van men rack. Houdt perfect.
 
ahzo :D
op tijd komen e morgen :D
 
events met sanca & gert


Log cleans (om op te warmen)
gewoon het gewicht gepakt waar gert en johan mee bezig waren en telkens wat triples.

Wheelflip
paar flips. Ging k*t omdat ik gene zak grip had op die k*tband. Toen begon het ineens te regenen dus zijn we binnen in moeten gaan. Hebben we maar stones gedaan.

Atlas Stones (alles op 1m40)
paar sets doubles op 100 kg stone
5 reps enkel loading gedeelte met 100 kg stone
3 * 120 kg PR
2 * 120 kg (3e fail) -> deze staat op film

Ben echt blij hiermee! Het loaden was niks met die 120. Het lappen ging ook wat makkelijker als normaal maar het moet nog vlotter gaan eer ik de 140 ga proberen. Bij de laatste set was de hars volledig weg tegen de 3e rep. Had totaal geen grip meer.

Wheelflip
3 flips nog omdat de mannen nog ermee bezig waren :o

Farmers (20 meter)
1 run 65 kg's
1 run 105 kg's (1 meter voor einde grip fail op linker hand :mad:. Snelheid zat ook niet goed.)
3 runs 95 kg's (easy. Bijna aan het lopen ermee)
1 run 95 kg's tot 5 meter. (Kreeg ineens felle steek in mijn rechterbeen. Ben direct gestopt.)


That's it. Relatief rustige training vandaag maar ben toch tevreden. pr op de stones is altijd nice :D. Grip is nog altijd weak as hell. Moet daar nu echt eens werk van gaan maken.
 
Lekkere stone PR kerel, ik moet eens dringend terug werk maken van die 120 :grumble:


En jij van je grip :P
 
en ik van mijn kracht :roflol:
 
brutal stonelifting!
 
Volgende keer doet ge gewoon 3x3 kerel, anders straftraining en 10x2 :D
 
Zou mooi volume zijn :D
 
Sanca :D nice hoe hij je motiveert, goeie stones man;)
 
AM Training


Steep Incline CG Presses
3 * 60
3 * 70
3 * 80
2 * 85
1 * 85
1 * 85
1 * 85

Overhead presses
9 * 65 kg
8 * 60
7 * 60
8 * 55
8 * 55
total tonnage: 2365 kg

Rack Chins
5 * 6 * bw (tussen overheads door. Piss easy trouwens)

Hammergrip chins
8 * bw
2 * 6 * bw


Comment: Nice training! Ik ga een total tonnage systeem eens toepassen op mijn strict overhead. Regelmatige overhead pressing = goede gains (normaal gezien).

Straks nog high volume squats.
 
Laatst bewerkt:
wat zijn steep inclines?

dubbele training, beest :D
 
thx.

Steep is gewoon hoge incline bank ;)
 
net geen shoulder press dus :D
 
Back
Naar boven