ik zelf ben net weer begonnen met trainen na blessure, en ga ook voor high reps. (rond de 20) Samen met spier extra hard aanspannen.
Ik merk dat een voordeel wat je hierbij haalt, je de betreffende spier meer uitput. Zeker die laatste paar reps tot failure geven groeiprikkels. Omdat je lichter gewicht pakt, kan je focus meer leggen op spier die je traint, en weet je zeker dat je niet andere delen van je lichaam gaat gebruiken om te stabiliseren.
Stel als je bankdrukt, en je hebt blessure aan schouder, of je zit tegen plateau omdat je zo zwaar drukt dat de zwakste spiergroep (bijv schouder of tricep) die je secundair gebruikt in de oefening niet goed meekan..Dan is het handig om licht in reps te gaan, en de hoofdspier goed aan t werk zet.
ben ik nou al maandenlang aan het cardioën?!
