AndroidHealthClinic

Toenlytje's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

toenlytje

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 mei 2014
Berichten
1.178
Waardering
718
Lengte
1m89
Massa
40kg
Bij deze maar is begonnen met een log bijhouden.

Algemene info :

21 jaar
1,89cm
+- 100kg

Toen ik begon met trainen heb ik altijd een 250kg deadlift willen hebben en dat is ook zeker een long term goal voor mij. Ik zou ooit nog graag een bodybuilding wedstrijd willen draaien, wanneer en welke weet ik nog niet.

Momenteel een 6 day split :

borst/schouders
Benen
Rug(wijdte)/biceps

rust (cardio)

borst/schouders
Benen/rug dikte (deadlift focus)
Tricep/bicep

Benen en rug(dikte) gecombineerd omdat dit mijn sterke punten zijn, Daarnaast is tricep ook een sterk punt.
 
Wordt er nog gelift hier ....beetje pushen toch? :p

Succes....
 
Zeker, vanochtend al even cardio en kuiten gedaan. Vanmiddag borst/schouders, de minst leuke dag vind ik.
Ik hoop dat je vertikaal logt..is wel zo overzichtelijk
Straks ff kijken....ofniedan!! :D
 
Ik hoop dat je vertikaal logt..is wel zo overzichtelijk
Straks ff kijken....ofniedan!! :D

Hoe bedoel je dat precies verticaal? Tips zijn welkom hoor om het overzichtelijk te houden.
 
Hoe bedoel je dat precies verticaal? Tips zijn welkom hoor om het overzichtelijk te houden.

BP
20 x 20
10 x 40
8 x 60

Incline BB BP
10 x 40
8 x 60

DB Flyes
10 x 10
8 x 12
6 x 14

Enz snappie
 
In! Succes met bijhouden... :thumb:
 
This gonna be good:woot:
 
Dagelijkse voeding : (kan iets afwijken)

9 meals

Meal 1 :
+- 2 eetlepels appelazijn
100g haver, 300ml melk, diepvries fruit, schep whey

Meal 2 : (kort na meal 1)
3 ei, 4 boterham, 3 plakjes kipfilet, beetje spinazie

Meal 3:
150g rijst/pasta, +- 100g kip/gehakt, groente

Meal 4: (post workout)
50g oats,50g dextrose,schep whey, 300ml melk

meal 5:
150g rijst/pasta, +- 100g kip/gehakt, groente

meal 6:
150g rijst/pasta, +- 100g kip/gehakt, groente

meal 7:
150g rijst/pasta, +- 100g kip/gehakt, groente

meal 8:
150g rijst/pasta, +- 100g kip/gehakt, groente

meal 9:
half bakje magere franse kwark,diepvries fruit,beetje water, +- halve schep whey, handje noten/lepel pindakaas

Af en toe wissel ik voor vis, hou hier niet echt van.


Supplementen :
Multi vit
vit D
omega
Creatine
af en toe caffeine en citruline
 
Laatst bewerkt:
Back
Naar boven