Toevoegen van amino's, in hoeverre nodig?

Discussie in 'Vrouwen Bodybuilding en Fitness' gestart door RocketBabyDolls, 10 jul 2017.

XXL Nutrition Vrouwen
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. RocketBabyDolls

    RocketBabyDolls Novice Topic Starter

    Berichten:
    18
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    80kg
    Naast mijn dagelijkse eten slik ik nog een aantal extra supplementen (multivitamine, vitamine c + d en glucosamine). Nu vraag ik mij af in hoeverre het toevoegen van extra aminozuren in de vorm van supplementen een toegevoegde waarde heeft. Ik hoor er steeds meer over en stond al in de startblokken om het te bestellen, maar hoor toch graag eerst wat meer van mensen die er wat meer van af weten. Is het nodig? Voegt het wat toe?

    Mocht ik hierboven te weinig info hebben gegeven (en die kans is groot), hoor ik dat graag.
    Alvast bedankt!
     
  2. RFFNCK

    RFFNCK Super Moderator Super Mod

    Berichten:
    30.761
    Leuk Bevonden:
    7.830
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    83.457
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    103kg
    Aminozuren als in whey, of BCAA?
     
  3. Kevin95

    Kevin95 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.198
    Leuk Bevonden:
    339
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.465
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    87kg
    Amino's voegen m.i. alleen iets toe als je op nuchtere maag traint of cardio doet.
     
  4. RocketBabyDolls

    RocketBabyDolls Novice Topic Starter

    Berichten:
    18
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    80kg
    BCAA
     
  5. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.762
    Leuk Bevonden:
    5.007
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    285.304
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Weggesmeten geld.
     
    Scarface17 vindt dit leuk.
  6. RocketBabyDolls

    RocketBabyDolls Novice Topic Starter

    Berichten:
    18
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    80kg
    duidelijke taal, bedankt :)
     
    johnyjordaan vindt dit leuk.
  7. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.762
    Leuk Bevonden:
    5.007
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    285.304
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Graag gedaan :)
     
  8. 040B

    040B Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.546
    Leuk Bevonden:
    3.606
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    277.669
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    89kg
    Eet je voldoende eiwitten door de dag heen? Neem je whey? > Niet nodig

    Ben je vegan, doe je aan intermittend fasting en wil je trainen in je fast window, krijg je niet genoeg eiwitten binnen? > Misschien handig om te nemen rondom je training.
     
  9. RocketBabyDolls

    RocketBabyDolls Novice Topic Starter

    Berichten:
    18
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    80kg
    Niet vegan, mijn steak is mij te geliefd.
    Ik streef naar tussen de 120 en 150 gram eiwitten op een dag, soms whey waar nodig om dit te halen. Niet nodig dus is de conslusie?
     
    darude0306 vindt dit leuk.
  10. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.762
    Leuk Bevonden:
    5.007
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    285.304
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Als je genoeg eiwitten binnen krijgt heb je het niet nodig.
     
  11. RocketBabyDolls

    RocketBabyDolls Novice Topic Starter

    Berichten:
    18
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    80kg
    Hoe weet ik wat genoeg is? De mannen hoor ik vaak over een veel hoger aantal grammen. (boven de 200)
    Sorry heren, ik ben een duidelijke rookie hier, dus waardeer de hulp.
     
  12. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.762
    Leuk Bevonden:
    5.007
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    285.304
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Ze spreken van 2 gr eiwit per kilo lichaamsgewicht en 1 gr vet per kilo lichaamsgewicht. De rest aanvullen met koolhydraten.

    Als jij 150 gr eiwit binnenkrijgt per dag dan zit je wel goed.
     
  13. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.640
    Leuk Bevonden:
    2.580
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    404.151
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    2gram per kg lichaamsgewicht is een goede richtlijn.
     
  14. RocketBabyDolls

    RocketBabyDolls Novice Topic Starter

    Berichten:
    18
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    80kg
    die 150 haal ik niet vaak, meestal rond de 120 en zelfs daar moet ik soms mijn best voor doen.
     
  15. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.762
    Leuk Bevonden:
    5.007
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    285.304
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Ik kom zonder moeite boven de 150. Zonder shakes.

    Als het echt niet lukt kan je whey eiwit overwegen.

    Maar in hoeverre jij als recreatief sporter die 2gr per kilo lichaamsgewicht echt nodig hebt geen idee. Beetje minder is ook geen ramp volgens mij.
     
  16. darude0306

    darude0306 Ripped Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    4.194
    Leuk Bevonden:
    5.373
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    140.512
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ik kom zonder problemen boven de 200 gram...Maak een goed voedingsschema en dan kun je dit per dag (redelijk) precies uitrekenen...Heb je een voedingsschema?
     
  17. RocketBabyDolls

    RocketBabyDolls Novice Topic Starter

    Berichten:
    18
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    80kg
    met 5x in de week begint het toch een beetje minder recreatief te worden onderhand, vandaar dat ik graag het meeste er uit wil halen.
     
  18. RocketBabyDolls

    RocketBabyDolls Novice Topic Starter

    Berichten:
    18
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    80kg
    Als vrouw zijnde zit ik sowieso al wat aan de mindere calorie kant, dus is het logischer dat het voor mij wat moeilijker haalbaal is dan de mannen. Mijn eten is op dit moment redelijk gebalanceerd en 120 is ook niet slecht. Ik vroeg mij alleen af wat extra amino supplementen voor toevoegingen zouden kunnen hebben voor mij.

    Dit komt na teruglezen wat aanvallender over dan de bedoeling is, dus dan weet je dat :) hahaha.
     
  19. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.640
    Leuk Bevonden:
    2.580
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    404.151
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Of je vrouw of man bent heeft amper invloed op je calorie en eiwit behoefte.

    Het is al voorbij gekomen, maar heb je een voedingsschema of weet je in elk geval wat je de afgelopen dagen hebt gegeten?
     
  20. RocketBabyDolls

    RocketBabyDolls Novice Topic Starter

    Berichten:
    18
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    80kg
    Ja ik houd alles bij wat ik op een dag eet, maar hoef er nou ook weer niet dagelijks 'overboard' mee te gaan. Heb geen aspiraties om in het lokale powerlifting team terecht te komen ofzo.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie