MuscleMeat

Tom"s DBB contest log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
Hoi ik ben Tom en zit al wat jaren op dit forum weer. Ik werk als procesoperator in 5plg-dienst. Ik ben begonnen toen ik 19 was @ 62kg en bf12% ik train nu totaal 10 jaar en doe mee wat extra motivatie omdat ik ondanks dat ik altijd train wel regelmatig een schop onder mijn reet nodig heb om tot het uiterste te gaan. ik hoop wel dat het loggen niet teveel trainingstijd kost vanwege drukte werk,gezin enz enz. ik zou nu toch graag naar de 90+ willen klimmen met minimale BF stijging. ik train meestal 5x soms minder.

mijn stats bij openen topic:
leeftijd 29
lengte 1,78
gewicht 84kg
bf 10,5%



foto 31 mei 23:00
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

mhl92

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 dec 2010
Berichten
1.175
Waardering
118
Lengte
1m88
Massa
95kg
nette stats al:D
Succes met de contest!
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
Die avatar ziet er al goed uit als jij dat inderdaad bent, veel succes ik volg :)

Hoevaak train je en wat voor schema? :)
 

pokerladron

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
26 aug 2010
Berichten
5.517
Waardering
467
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
13%
Ben benieuwt succes.
 

Einstein

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
2.042
Waardering
134
Lengte
1m77
Massa
94kg
Vetpercentage
9%
Hard gainer? veel succes!!
 

daniel20

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 okt 2009
Berichten
14.309
Waardering
1.368
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
10%
rug foto in je album ziet er goed uit, ondanks slechte pose. Dus ik ben benieuwd, ben nieuwsgierig man.

Succes met contest!
 

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
@mhl92: thnx of bedoel je het sarcastisch:)hehe...weet dat 84kg niet veel is maarja ik weet wat ik wel en niet voor gedaan heb maar in deze contestlog ga ik dat onderwerp vermijden want daar gaat niet om hier

@demion: die foto is 5 jaar geleden toen ik net op mijzelf woonde. ik was toen 83.5 en rond 10% ook (was wel stuk lager gemeten toen ook). Ik ging toen wel lekker ..toen was ik ook vrijgezel en nu compleet gezin hehe.
ik train gewoon pyramide oplopend gewicht aflopende reps. ik tel ze meestal niet maar afhankelijk van mijn doel op dat moment stop ik bij 10 12 of 14 bij de eerste set. meestal ziet het er zo uit 12 10 8 8 6 maar kan dus ook 13 11 7 7 4 zijn. meestal doe ik 4 sets. voor benen vaak iets meer. en verder wil ik soms ook een 5de toevoegen bij grote spiergroepen. ik train 4x per week gemiddeld. soms dus meer maar naar mijn idee is 4x voor mij ideaal als ik alles goed doe. als ik 6 of 7 x zou willen gaan (naturel) dan staat dat mijn groei in de weg omdat ik dan niet genoeg herstel

@poker: thnx !

@einstein: ja THNX! ik kom heel moeilijk aan zeker nu ik op iets of wat niveau ben. ik ben blij met elke gram nu en verder hoop ik gewoon een completer fysiek te krijgen. i kweet dat veel mensen toch zullen zeggen dat ik meer moet eten en misschien hebben ze gelijk maar niet veel mensen willen denk met mij mee eten hehe. kcals tel ik niet trouwens

@daniel: klopt . oude foto. ik wist nog niet van latspread en kan het nu ook nog niet. andere poses wel een beetje. THNX!

---------- Toegevoegd om 17:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:38 ----------

vanochtend biceps triceps:

BB curl: 13x35 11x40 9x45 7x50 5x55
triceps cable pushdown rechte stang: 13x60 12x70 11x80 10x90 10x90 (max app=80)
DB curl: 13x14 12x18 10x22 8x26 5x30
dippen: 15xBW 13xBW+5 11xBW+10 10xBW+15 9xBW+20 (schijf tussen voeten..heb nog geen dipriem)
DB preacher curl: 12x12 10x14 9x16 5x18 17x10
tricep pushdown omgekeerde greep: 13x40 12x50 10x60 8x70 22x30

aan einde nog 20 min cardio loopband .
 
Laatst bewerkt:

mhl92

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 dec 2010
Berichten
1.175
Waardering
118
Lengte
1m88
Massa
95kg
lekker getraind!
Nee bedoelde ik zeker niet sarcastisch!
 

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
gelukkig:) had gekund. ik weeg ook sochtend op lege maag zonder kleren vandaar. ik wordt meestal een stuk zwaarder geschat en ik snap dat sommige mensen denken : 1,78 en 84kg...wat heb je al die 10 jaar gedaan.
 

Klaver

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
14 apr 2011
Berichten
521
Waardering
20
Lengte
1m51
Massa
40kg
Vetpercentage
14%
Hoe ziet je indeling qua spiergroepen uit in een gemiddelde week?
 

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
dat hou ik eigenlijk niet bij..alles komt gewoon zoon beetje 1 x per week aan bod.
ik heb een paar varianten:

1 borst, 2 rug ,3 benen 4 schouders traps, 5 armen
1 borstbiceps, 2 rugtriceps 3 voorkant benen, 4 achterkant benen, 5 schouders traps

armen doe ik vaak apart en anders doe ik ze met borst en rug opdelen en daar kan je dus ook nog kiezen maar zelf vind ik rugbiceps te slopend. na 1 oefening biceps zit ik dan
helemaal vol en voelt het alsof biceps uit elkaar gaat klappen:)
onderarmen doe ik soms ook 2 oefeningen van als ik armendag heb.

benen splits ik dus soms op in voor en achterkant vooral wanneer ik voorkant benen echt heel zwaar heb aangepakt met veel sets.
 

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
ok er zit met erg veel eten wel een kilootje bij en BF gelijk. ik woog net volbepakt en volle maag 88kg dus dat moet zeker 85 zijn. even mijn trainingen:

vrijdag:

bankdrukken: 15x50 13x70 10x90 9x110 2x130
DB drukken: 13x30 10x35 10x40 8x45
DB flyes: 15x20 12x24 10x26 10x28 9x30
DB pullover: 12x30 10x40 10x40 8x45 7x45
20 min loopband

zaterdag:
squat smith: 15x60 13x100 10x130 7x160
schuine legpress: 12x150 10x195 10x240 10x285 10x330 9x365
liggend legpress: 10x100 10x120 10x140 9x160 8x180
leg extension: 12x50 10x60 10x70 10x80 9x90 8x100
schuin kuitmachine: 20x30 20x40 16x50 12x60 8x60 6x60
 
Laatst bewerkt:

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
vandaag rug:
zoek me wezenloos naar sommige namen van oefeningen op exrx.net
front pulldown met driehoekie: 12x40 10x50 10x60 10x70 10x80 7x90
seated machine row smalle greep: 12x60 10x70 10x80 10x100 8x130
DB row (zagen): 14x30 12x35 10x40 9x45 8x45
BB row ongekeerde greep: 13x70 10x90 9x100 7x110
lat pulldown: 14x25 12x30 10x35 10x40 8x45 6x50 20x25

even water erbij pakken want vergeet met het vele eten soms om genoeg te drinken
 
Laatst bewerkt:

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
borst

bankdrukken 12x60 11x80 10x100 7x110 1x120 1x130 140fail
incline DB press 12x30 10x35 10x40 8x45 7x45
machine press 10x120 10x140 10x160 8x180
cable flyes 12x25 11x30 10x35 10x40 8x45
DB flyes 12x18 10x22 10x26 9x30 20x14
 

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
net even 2de sportschoolabbo (fitforfree 10 eurie overdag en weekend) afgesloten . waarom? mijn gym gaat elke zomer alle zondagen dicht. ook is het zaterdag en zondag zoiezo half 1 al dicht.
een vriend van me heeft ook 2 abbos waarvan 1 fitforfree dus misschien zal ik soms een keer samen knalluh
 

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
paar fotoos gemaakt tussendoor overdag....kabeltje zoeken

savonds nog benen gedaan:
squat smith: 12x60 11x80 10x100 10x120 10x140 7x160
dan die 2 oefeningen die als "wijvenoefeningen" worden gezien
beentjes uit elkaar: 12x40 12x50 10x60 10x70 10x80 10x90
beentjes bij elkaar : 15x40 13x60 11x80 9x100 8x120 7x130
schuine legpress voeten bijna tegen elkaar: 14x150 12x195 12x240 10x275 9x310
 

Gek Ventje

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
8 nov 2010
Berichten
1.412
Waardering
50
Lengte
1m67
Massa
72kg
Vetpercentage
13%
Nice stats man! je avatar ziet er ook beest uit, succes
 

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
foto toegevoegd. heb 7 fotos maar vind ze echt slecht en poseren is helemaal worthless. heb dus maar even de netste uitgekozen. misschien niet persee de bruutste
 

Bobby10

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jul 2010
Berichten
5.706
Waardering
1.118
Vetpercentage
1%
Jij ook succes!
 

Tommyboy

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2004
Berichten
4.758
Waardering
83
Lengte
1m79
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
gister biceps/triceps:

DB preachercurl: 12x10 12x12 10x14 10x16 7x18 4x20
DB curl staand: 12x18 10x20 20x22 8x24 5x26
cable curl staand: 12x40 10x50 10x60 8x70 20x30

DB kickback: 12x10 10x12 10x14 8x16
dippen in rek: 15x+5 13+10 11x+15 9x+15 20x (bw+schijf want heb nog geen dipriem)
rope pushdown: 12x20 12x25 10x30 8x35 20x20
 

Bovenaan