Tom509 POWERLOG 2013

[Tom509]

Nee manneke niks opbouwen, dit zijn gewoon jou maxie weights wel eerlijk zijn. Je zit aan jou top tommie

sssst gokhan niet zo hard zegge.

 

[bob456]

http://www.youtube.com/watch?v=7kTHSM56PEU

 

[Tom509]

training van vandaag

Power clean

5x62
5x70
5x5x85 VPR

squat paused

2x5x60
5x90
3x105
3x3x115

BOR

10x60
3x10x90

Barbell curls

3x10x42.5

Hammer curls

3x8x18

Flink gezweet best een goed tempo ook.

 

[mikeo26]

Waar blijven die 140 rows nou deze zijn zema besh

 

[gokhann]

Essek vieze iepne actie van jou, geen tom approvred training dit keer

 

[Tom509]

Waar blijven die 140 rows nou deze zijn zema besh

Die komen nog wel binnenkort.

---------- Post toegevoegd Wed 9 Jan 2013 om 22:49 ----------

Essek vieze iepne actie van jou, geen tom approvred training dit keer

woensdag is een beetje rustige training sahfe.

 

[Tom509]

training van vandaag

Squat

5x60
5x60
5x100
3x120
belt om
3x145
3x150
3x155 zaten er nog wel meer in.

MP

5x40
5x40
3x60
3x60
3x65
3x65
3x70
5x70

DL

8x60
5x110
3x140
5x160
5x190
3x210 goed zo.

Dippen

8xBW
3x8xBW+20
8xBW

een lekkere training al zeg ik het zelf.

 

[Bart2412]

squat gaat weer goed lekker man nu doorbouwen

 

[jonggeleerd]

Goede training idd

 

[Tom509]

squat gaat weer goed lekker man nu doorbouwen

thx man idd doorbouwen

---------- Post toegevoegd Sat 12 Jan 2013 om 10:24 ----------

Goede training idd

bedankt

 

[Tom509]

training vandaag

chin ups

5x10xBW

farmers

alles 40m

50
80
80
85 een drop, verloor stabiliteit.

row cable 4x15

 

[mikeo26]

Bazen training

 

[Tarik001]

Goed bezig jonge! Netjes man

 

[gokhann]

Goed bezig jonge! Netjes man

Wie ben jij

 

[Tarik001]

Wie ben jij

 

[Tom509]

Bazen training

Thnx G

---------- Post toegevoegd Mon 14 Jan 2013 om 23:03 ----------

Goed bezig jonge! Netjes man

Jo bedankt tarik.


Training vandaag

IFSA log press

5x60
5x60
5x70
5x5x80 VPR techniek moet wel beter.

Squat beltless

5x60
5x60
5x100
5x5x125

CGBP

5x60
5x80
5x5x95 elke set laatste twee reps Paused.

DL niet meer gedaan was al laat genoeg.

 

[Tom509]

training van vandaag

Power clean
belt om deze keer

5x60
5x80
5x5x90 VPR
was nog goed te doen.

Squat paused

5x60
3x100
3x3x120

BOR

10x60
3x10x95

Barbel curl

3x8x45

hammer curl

3x10x16

 

[Tarik001]

Dat ging er hard aan toe bij axis haha

 

[Tom509]

Dat ging er hard aan toe bij axis haha

****ing hard

 

[gokhann]

Altijt tog bij aksis