Fitness Seller

Tom509 POWERLOG 2013

Users who are viewing this thread

OP
Tom509

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg
Training rustig

Squat

5*60
5*60
5*100
5*120

Seated row

4*10

BB curl

3*12
 

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
jij ook alvast succes zondag tom
 
OP
Tom509

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg
vandaag wedstrijd sterkste man van voerendaal 3e plaats behaald.

Onderdeel 1 tire flip 350kg
7 x in 1 minuut.

http://www.youtube.com/watch?v=Loq4B_8rJkQ&list=UUzwbJ4Verb_Hf0GrP0TwOzw

Onderdeel 2 laatrace

100 kg ovum - 100 kg farmer - 100 kg fust - 140 kg duckwalk.

niet helemaal kunnen uitlopen duckwalk maar een paar meter.

http://www.youtube.com/watch?v=J0ZFgpvq9A8&list=UUzwbJ4Verb_Hf0GrP0TwOzw

Onderdeel 3 logpress max

1e 90 kg
2e 95 kg
3e 100kg PR eindelijk 100 log

http://www.youtube.com/watch?v=c0dPR8FRzcs&list=UUzwbJ4Verb_Hf0GrP0TwOzw
http://www.youtube.com/watch?v=Q_NEYmk_gwU&list=UUzwbJ4Verb_Hf0GrP0TwOzw
http://www.youtube.com/watch?v=RJKdrFqygcM&list=UUzwbJ4Verb_Hf0GrP0TwOzw&index=1

Onderdeel 4 yoke 270 kg

http://www.youtube.com/watch?v=9Gkdu2JFhk4

30m aantal drops tijd weet ik niet precies.


Onderdeel 5 Farmers + ovums laden 90-100-110

http://www.youtube.com/watch?v=tKY6-27Zc5g
 
Laatst bewerkt:

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
Baas 100 log
 

cuylleke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 apr 2010
Berichten
701
Karma
8
Lengte
1m75
Massa
72kg
mooie wedstrijd man!
 

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
nice! 100log eindelijk te pakke, zag er nog easy uit
 

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Goedzo jongeeee

Volgende keer minder lui bij de ovum he:roflol:
 
OP
Tom509

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg

ging hard ja

---------- Post toegevoegd Sun 17 Feb 2013 om 20:14 ----------

mooie wedstrijd man!

thnx man was wel lache wedstrijd idd

---------- Post toegevoegd Sun 17 Feb 2013 om 20:15 ----------

nice! 100log eindelijk te pakke, zag er nog easy uit

zit meer in idd

---------- Post toegevoegd Sun 17 Feb 2013 om 20:15 ----------

Goedzo jongeeee

Volgende keer minder lui bij de ovum he:roflol:

ja ik weet, zag het ook op filmpje gino
 

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
goed gedaan tom
 
OP
Tom509

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg
thnx bobby

vandaag training

strict log + elke rep clean

5x60
5x5x62.5

CGBP Fles press paused

5x60
5x80
4x4x90 goed

Pin skulls

4x10x35

Side raise

3x10x10
 

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.784
Karma
13.803
Goede wedstrijd gedraaid tom!
 

jonggeleerd

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.205
Karma
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
Mooi gedaan man. 100 log is dikke shit
 

Booyaka

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2010
Berichten
2.655
Karma
1.387
Lengte
1m78
Massa
90kg
Knap Tom 3e plek, coole filmpjes ook.
 
OP
Tom509

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg
Bedankt kerels

Training van vandaag:

SLDL

5x60
5x100
3x140
5x160
3x165
2x170

Squat

5x60
5x60
5x100
3x5x120

Chin ups onderhands BW

6x
6x
8x

BOR

10x60
10x80
10x80
10x80

BB curl

10x30
10x30
10x30
10x30

com: onderarmen zijn nog beetje gaar van de wedstrijd. Knijpkracht was dus niet optimaal. squat weer mooi opbouwen elke week 5 erop.
 

dannyh1983

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.115
Karma
54
Lengte
1m88
Massa
105kg
Ff periodiseren bij de squat?
 
OP
Tom509

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg
Ff periodiseren bij de squat?

ja ff kijken hoe het gaat, meestal als het ff minder gaat doe ik een stapje terug en bouw het dan weer op. Techniek zat er ook niet super in gisteren.
 
OP
Tom509

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg
training vandaag

Log press


5x60
5x70
3x80
3x85
3x90
alles easy

CGBP paused

2x5x60
5x80
5x5x90

Incline BP Med grip

8x60
8x70
8x80

Pushdown

4x10

Facepulls

15x5
15x10
15x15

lekkere training ging allemaal vlotjes eerste week van dit schema lekker opbouwen zo.
 
OP
Tom509

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg
Training van gisteren

Farmers 40m turn @ 20m

1x50
2x90
1x90 20m Beltless

Stones

3x113 @ 148cm PR nooit eerder op zo'n hoogte gelegd.
2x fail bijna erop maar stone gleed van mijn borst weg.

Front squat

5x60
3x5x90 goed

DB row

3x10x45

Hammer curl

4x8x20
 
OP
Tom509

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg
Training

Log strict elke rep clean

5x60
5x5x65 ging makkelijk.

Fles press paused

5x60
5x80
4x4x100 viel tegen dit.

Pin skulls

4x10x37.5

Pushdown

3x12

side raise

3x12

goed gepompt wel
 

Naar boven