Fitness Seller

Tom509 POWERLOG 2013 (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Wat is fles press?
 
wel nice idee vanaaf eens uitteste;)
 
wel nice idee vanaaf eens uitteste;)

werkt goed hoor

Training vandaag

Deadlift

5x60
5x100
3x140
3x170
5x195
3x200
2x205 Goed

Squat

5x60
5x60
5x100
3x5x125 voelde alweer beter dan vorige week.

Pull ups

3x8xBW

BOR

3x10x90

Barbell curl

3x10x40

Cable curl

3x8
 
Goede deads Tom.
 
Goede deads Tom.

thnx man

Training gisteren

Log press

5x60
5x60
5x75
3x85
3x90
3x92.5 evenaring pr
volgende keer 3x95

CGBP paused

5x60
5x80
5x5x95

Incline BP

8x62.5
8x72.5
8x82.5
vind de incline k*t en doet pijn in de schouder. ga dus volgende keer db pakken.

Pushdown

4x12

facepulls

3x15
 
training vandaag

Farmers beltless turn @ 20m

50x40m
90x40m
100x40m pr
90x30m hier geen turn.

Stones @ 1.32m

6x112 vpr
Ging makkelijk volgende week bij mc chick stones doen.

Front squat

5x60
3x5x95 VPR

DB row

3x8x50

hammer curl

2x8x25
 
training Dinsdag

Log strict niet gedaan last van mijn schouder klote dit had me er wel op verheugd.

Fles press paused

5x60
5x80
4x4x105

pin skull crushers

4x10x40

push down

4x12

side raise 4x12




Training van gisteren

Deadlift

5x60
5x100
3x140
3x170
5x200
3x205
2x210
hoppah ging lekker en alles netjes getrokken.

Squat

5x60
5x100
3x5x130

chin ups

2x8xBW

Bor

3x12x60

barbell curl

3x10
 
Zonder hits getrokken?
 
Hitchkok strong
 
Easy zonder hitch
 
Zonder hits getrokken?

ja allicht anders zet ik er toch niet bij " alles netjes getrokken" bietje domme vraag.

---------- Post toegevoegd Sat 9 Mar 2013 om 20:23 ----------

Hitchkok strong

ja gaat goed tijdje gehitcht maar nu even niet meer.

---------- Post toegevoegd Sat 9 Mar 2013 om 20:24 ----------

Easy zonder hitch

jah thnx mike

---------- Post toegevoegd Sat 9 Mar 2013 om 20:25 ----------

Training gisteren

nog geen log helaas schouder pijntje nog niet weg.

CGBP paused.

5x60
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100 VPR
5x105 VPR

side raise

4x12

pushdown

4x12

hoop snel weer log te kunnen doen.
 
Training vandaag @ powerhouse Dordrecht.

Stones

3x80 uit doorrol @ 135 cm
1x80 @ 180 cm PR
1x100 @ 135 uit doorrol
3x110 @ 135
3x120 @135
2xFx130 @ 135 wel gelapt maar net niet.
1x130 @ 135 PR op film easy deze keer, maar tweede weinig grip meer op de stone.
8x110@ 135 VPR

Tire flip 280kg

2x4 toch zwaarder bandje dan verwacht.

Front squat

5x60
3x5x100 VPR nooit eerder 5je met 100 gedaan

barbell curl

8x40
8x45
8x50
8x60
5x65
10x40

lekkere training jammer dat ik de 130 paar keer faalde omdat hij er toch easy op ging die ene keer.
 
Laatst bewerkt:
Die eerste poging 130 was echt close man, staat volgens mij op film.
Je hebt daarna de 130 gepakt kan ik nog niet zeggen, netjes.
Vond het top dat jullie er waren, werkt motiverend.
 
Nette training Tom, stones zijn hard.
 
Die eerste poging 130 was echt close man, staat volgens mij op film.
Je hebt daarna de 130 gepakt kan ik nog niet zeggen, netjes.
Vond het top dat jullie er waren, werkt motiverend.

Thnx man ja het was zkr chill en mooi platform heb je gefixt. Volgende keer leg jij de 130 er ook op.

---------- Post toegevoegd Sun 10 Mar 2013 om 21:30 ----------

Nette training Tom, stones zijn hard.

Thnx man stones gingen goed idd.

filmpje van de fail

http://www.youtube.com/watch?v=wdXAgW06Bbc

1x130

http://www.youtube.com/watch?v=Tq7gMzW0fYo
 
Laatst bewerkt:
gaat steeds beter toch, goed jonge
 
Back
Naar boven