Yzord zei:Een shake bevat bij mij incl. melk 45 gram eiwit. 2 blikjes tonijn is 80 gram eiwit en dannog wat grammetjes van de havermout kom je op ongeveer 130gram eiwit in 1 keer.
Volgens mij pis je ongeveer de helft uit dan.
Ik mix 't in water zonder poeder verder. Je neemt 't eiwit geleidelijk op dus ik denk dat 't wel meevalt.