- Lid geworden
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.756
- Waardering
- 536
- Lengte
- 1m84
Man, 28jr, ongehuwd, single (op het moment van dit typen, althans) woonachtend in Bergen op Zoom (N-Br)
Afstudeerfase HBO. (gezondheid) nog 6-7 weken te gaan tot mijn diploma.
1.83 lang. 84 kg atm, BodyFat: 10+.
Doel: Doel is fakkin' ripped op 74-75kg. We shall see!
Welkom in mijn log iig!
Trainingen zijn gebaseerd op het PH3 program van Layne Norton en zo nu en dan een RPT + ik doe een hoop calisthenics/gymnastic en flexiblility skills (front/side splits,pikes enz).
Ik heb de afgelopen 8 maanden in een calorie-surplus gegeten (de laatste 5 a 6 weken over de 5000 cals per dag) en ben in die 8 maanden 12-13kg aangekomen (piek bulk was 85+ kg in de morgen, lege maag) relatief droog gebleven. Nu wordt het tijd om op de anorexic toer te gaan en de veins te laten poppen over 12-13 weken.
Ik eet (en at) 2 maal per dag. Elke maaltijd bestond uit 2000-2500 calorieën. Dit blijf ik nu ook doen, alleen ga ik nu cutten op 3000 calorieën (waarvan 350-400gr carbs, 40-50gr vet en 225-250gr eiwit). Ik log altijd alles in MyFitnessPal.
Ik ben nu een week bezig en ben 1kg kwijt. weeg nu 84kg in de ochtend.
OJA, ik ben niet sterk! Dus verwacht geen 150kg squats en 200kg DL's te lezen in dit log.
Afstudeerfase HBO. (gezondheid) nog 6-7 weken te gaan tot mijn diploma.
1.83 lang. 84 kg atm, BodyFat: 10+.
Doel: Doel is fakkin' ripped op 74-75kg. We shall see!
Welkom in mijn log iig!
Trainingen zijn gebaseerd op het PH3 program van Layne Norton en zo nu en dan een RPT + ik doe een hoop calisthenics/gymnastic en flexiblility skills (front/side splits,pikes enz).
Ik heb de afgelopen 8 maanden in een calorie-surplus gegeten (de laatste 5 a 6 weken over de 5000 cals per dag) en ben in die 8 maanden 12-13kg aangekomen (piek bulk was 85+ kg in de morgen, lege maag) relatief droog gebleven. Nu wordt het tijd om op de anorexic toer te gaan en de veins te laten poppen over 12-13 weken.
Ik eet (en at) 2 maal per dag. Elke maaltijd bestond uit 2000-2500 calorieën. Dit blijf ik nu ook doen, alleen ga ik nu cutten op 3000 calorieën (waarvan 350-400gr carbs, 40-50gr vet en 225-250gr eiwit). Ik log altijd alles in MyFitnessPal.
Ik ben nu een week bezig en ben 1kg kwijt. weeg nu 84kg in de ochtend.
OJA, ik ben niet sterk! Dus verwacht geen 150kg squats en 200kg DL's te lezen in dit log.
Laatst bewerkt: