René van Langen
Cool Novice
- Lid geworden
- 11 jul 2019
- Berichten
- 162
- Waardering
- 375
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 90kg
Zit zelf in de cut maar zo nu en dan wat lekkers kan geen kwaad als het in de macro's past. Voor de pizza liefhebbers is dit misschien een uitkomst. Ik vind ze minstens net zo lekker als pizza.
Nodig:
Tortilla's (volkoren of eiwit, ik had normale?)
Pakje pure tomatensaus
Strooikaas naar wens
Gerookte kipfilet (of ander vlees)
Ui, pepers, paprika naar wens
Hoe? (heel simpel)
- Leg alles wat je op je pizza wilt klaar.
- zet een pan op laag vuur en leg er een tortilla wrap in. Geen olie of boter nodig.
- wacht een aantal minuutjes tot de onderkant lichtelijk knapperig wordt maar niet zwart of helemaal bruin.
- draai de tortilla om.
- smeer met een lepel de tomatensaus erop samen met je vlees, groente en een beetje kaas.
- paar minuten wachten en voila!
Soms leg ik de kip eventjes in de pan naast de tortilla voordat je hem omdraait, zodat deze ook warm is.
Ik eet de eerste wrap op, maar daarvoor leg ik er al een nieuwe in. Als je wrap op is kun je die in de pan omdraaien en garneren. Let wel op dat je vuur dan ECHT laag is.
Verder gebruik ik wat zout en Italiaanse kruiden.
MACRO'S
Ik had 4 wraps waarvan 2 kleine. Totaal 120 gram aan wraps. Verder gebruikte ik 60 gram strooikaas, 220 gram kip en 100 gram tomatensaus
Kcal: 1000
Eiwit: circa 78
Kh: 90
Vet: 37
Nodig:
Tortilla's (volkoren of eiwit, ik had normale?)
Pakje pure tomatensaus
Strooikaas naar wens
Gerookte kipfilet (of ander vlees)
Ui, pepers, paprika naar wens
Hoe? (heel simpel)
- Leg alles wat je op je pizza wilt klaar.
- zet een pan op laag vuur en leg er een tortilla wrap in. Geen olie of boter nodig.
- wacht een aantal minuutjes tot de onderkant lichtelijk knapperig wordt maar niet zwart of helemaal bruin.
- draai de tortilla om.
- smeer met een lepel de tomatensaus erop samen met je vlees, groente en een beetje kaas.
- paar minuten wachten en voila!
Soms leg ik de kip eventjes in de pan naast de tortilla voordat je hem omdraait, zodat deze ook warm is.
Ik eet de eerste wrap op, maar daarvoor leg ik er al een nieuwe in. Als je wrap op is kun je die in de pan omdraaien en garneren. Let wel op dat je vuur dan ECHT laag is.
Verder gebruik ik wat zout en Italiaanse kruiden.
MACRO'S
Ik had 4 wraps waarvan 2 kleine. Totaal 120 gram aan wraps. Verder gebruikte ik 60 gram strooikaas, 220 gram kip en 100 gram tomatensaus
Kcal: 1000
Eiwit: circa 78
Kh: 90
Vet: 37
