Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Proporties, het gaat allemaal om proporties.
Train zoals je het mooi vindt, maar hou rekening met anderen!
Dat is een foto die niets met trainen te maken heeft maar alles met synthol od.
En waarom zou je rekening met anderen moeten houden?
By Mike Tuchscherer.
Citaat:
There’s a notion in the sometimes-weird world of strength training that you’ll get stronger from doing less work. You can put this in the new-age junk pile of failed ideas. I want to share some overtraining truths with you that will hopefully change the way you look at your training process.
train elke spiergroep eens in de 5 dagen met lage volume en 2 a 3 sets tot failure per spiergroep.
werkt voor mij op dit moment prima.
Dit lijkt me we'll wat, want als ik borst heb getrant tot failure duurt het ongeveer 4 dagen voordat de spierpijn weg is, dus ik heb het gevoel dat ik te veel dagen rust neem. Maar hoe ziet dat schema er dan precies uit?
Dikke kans dat dit zo goed werkte omdat je dit deed na een fase met betekkelijk hoog volume.
maar omdat het zo belastend is zul je meer rust nodig hebben en ik denk dat veel trainee's dat psychologisch demotiverend vinden (zowel het minder trainen als het failure aspect) dus daarom trainen velen op een iets terughoudendere manier.
push/pull/benen.
meestal doe ik;
dag1 push
dag2 benen
dag3 rust
dag4 pull
dag5 rust
opnieuw