- Lid geworden
- 8 sep 2008
- Berichten
- 176
- Waardering
- 1
Nou ja dan ga ik het hier ook maar eens proberen. Heb al veel gelezen maar er staat zoooo veel op dat ik soms door de bomen het bos niet meer zie.
Als eerste ben ik 1.68 m en weeg ik 78 kg. Vetpercentage heb ik geen idee van maar als iemand een tip heeft hoe ik dit goed zelf kan meten dan hoor ik dat graag. Bij mij op de sportschool hebben ze daar niets voor.
Ik wil dus graag een (goed) trainingsschema maken en voor ik een schema plaats wil ik graag wat tips.
Ik zie wel eens wat schema's en daar vind ik altijd dat er zo weinig oefeningen gedaan worden.
Hoe ik nu train:
Dag 1: 5 oefeningen biceps + Buik
Dag 2: 8 oefeneningen borst
Dag 3: 5 oefeningen triceps + Buik
Dag 4: 4 oefeningen rug + 4 oefeningen schouders
De laatste tijd sluit ik elke training af met een kwartiertje rustig hardlopen
Nu zal er kritiek komen dat er geen benen bijzitten maar ik heb al flinke bovenbenen en kuiten door vroeger veel fietsen en tegenwoordig voetbal. Deze wil ik later (of misschien wel in mn te maken schema) toepassen.
Mijn doel is eerst wat spiermassa bij te kweken en vervolgens droger te worden...
En waar kan ik het beste vinden hoe de oefeningen heten die ik doe? Ik vind soms wel eens verschillende namen voor bepaalde oefeningen, oftewel welke namen gebruiken jullie of waar vind ik die zodat ik straks een net schema kan plaatsen...
Vergeet ik nog te vermelden dat ik elke oefenening 4x8 doe...
Nou ik hoop dat er wat tips komen...
Als eerste ben ik 1.68 m en weeg ik 78 kg. Vetpercentage heb ik geen idee van maar als iemand een tip heeft hoe ik dit goed zelf kan meten dan hoor ik dat graag. Bij mij op de sportschool hebben ze daar niets voor.
Ik wil dus graag een (goed) trainingsschema maken en voor ik een schema plaats wil ik graag wat tips.
Ik zie wel eens wat schema's en daar vind ik altijd dat er zo weinig oefeningen gedaan worden.
Hoe ik nu train:
Dag 1: 5 oefeningen biceps + Buik
Dag 2: 8 oefeneningen borst
Dag 3: 5 oefeningen triceps + Buik
Dag 4: 4 oefeningen rug + 4 oefeningen schouders
De laatste tijd sluit ik elke training af met een kwartiertje rustig hardlopen
Nu zal er kritiek komen dat er geen benen bijzitten maar ik heb al flinke bovenbenen en kuiten door vroeger veel fietsen en tegenwoordig voetbal. Deze wil ik later (of misschien wel in mn te maken schema) toepassen.
Mijn doel is eerst wat spiermassa bij te kweken en vervolgens droger te worden...
En waar kan ik het beste vinden hoe de oefeningen heten die ik doe? Ik vind soms wel eens verschillende namen voor bepaalde oefeningen, oftewel welke namen gebruiken jullie of waar vind ik die zodat ik straks een net schema kan plaatsen...
Vergeet ik nog te vermelden dat ik elke oefenening 4x8 doe...
Nou ik hoop dat er wat tips komen...
Laatst bewerkt: