Fitness Seller

Total mass retain (16 bezoekers)

Bezoekers Topic (Leden: 15, Gasten: 1)

Bert

Ieiunium-crebrescens
Elite Member
2x Challenge Winner
Karmaslet
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
9.322
Waardering
14.699
Lengte
1m89
Massa
102kg
Na jaren trainen, waarvan de laatste twee jaar serieus clean gebulkt en gecut, waarbij ik respectievelijk 18 kg was aangekomen, 15 kg was afgevallen, 15 kg was aangekomen en wederom 15 kg was afgevallen (laatste jaar met begeleiding van een coach en een strikt voedingsschema) heb ik het besluit genomen. Ik heb de afgelopen jaren vrijwel geen training overgeslagen en vorig jaar mijn eerste wedstrijd Men’s Physique (MAP) gedraaid, wat me prima was bevallen. Echter is zo’n klasse C-wedstrijd MAP leuk, maar niet wat ik uiteindelijk wil. Ik zou in de toekomst graag aan een Classic-wedstrijd mee willen doen en uiteraard voor de winst willen gaan, dus niet als podiumopvulling willen dienen. Om dit te bereiken en niet weer al mijn massa in de cut in te leveren (en nog jaren door te zwoegen voor misschien nog een paar kg droge spiermassa totdat ik op mijn ‘natty max’ zit), is het nou toch echt tijd voor serieus gainz! :cool:

Daarom start ik 11 mei mijn eerste kuur. Mijn coach heeft onlangs aangegeven wegens andere prioriteiten niet met mij verder te gaan / opnieuw te starten, dus trek ik nu mijn eigen plan. Aan de ene kant vind ik het jammer, want ik had graag verder gewild en heb vorig jaar een mooi wedstrijdresultaat neergezet dankzij mijn coach. Aan de andere kant geeft het mij nu wel de ruimte dingen te doen op de manier die ik graag wil, aangezien ik omtrent supplementen (tijdens de kuur) en voeding soms toch andere ideeën heb.

Update 09-09-2019:
Eerste kuur zit er op, nakuur ook.

Kuur:
W 1-10 400 mg Test E
W 1-10 200 mg Mast E
W 11-12 500 mg Test E (Mast op, nog 1 g Test over)
W 1-14 2 x p/w 500 iu HCG
W 14-17 10 mg Nolva ED (ik reageerde niet goed op Clomid, last van ogen)

BW-verloop:
Week 0: 90,0 kg
Week 1: 91,6 kg +1,6
Week 2: 94,0 kg +2,4
Week 3: 95,4 kg +1,4
Week 4: 97,5 kg +2,1
Week 5: 97,4 kg -0,1
Week 6: 98,2 kg +0,8
Week 7: 99,7 kg +1,5
Week 8: 101,3 kg +0,6
Week 9: 101,8 kg +0,5
Week 10: 102,9 kg +1,1
Week 11: 104,9 kg +1,9
Week 12: 106,2 kg +1,3
Totaal: + 16,2 kg (1,35 p/w)
6 weken later: 103-104 kg

Trainingsschema:
Ben begonnen met PPL 2x p/w (dus in principe 6 trainingsdagen), maar overgestapt op een splitschema met wel extra benen. Onlangs (na de kuur) begonnen met een Meadows-schema (Carnage).

Voeding:
Begonnen op iets van 4400 kcal en geëindigd op 5000 kcal.

Tips en feedback zijn welkom, gewoon gezellig volgen wat hier gebeurt is natuurlijk ook prima. :thumbs:
 
Laatst bewerkt:

Nomen Nescio

Died Twice.
Elite Member
Lid geworden
14 mrt 2010
Berichten
24.374
Waardering
12.077
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
13%
in on first page.
 
  • Like
Waarderingen: Bert

HertogSandBox

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
22 sep 2017
Berichten
1.251
Waardering
1.878
Lengte
1m78
Massa
60kg
Vetpercentage
12%
In in in! Het is eindelijk zo ver jongens! Dit wordt een leuk logje :D:D
 
  • Like
Waarderingen: Bert

Furryx94

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
2.253
Waardering
3.684
Lengte
1m84
Massa
89kg
In! Succes bert
 

Nomen Nescio

Died Twice.
Elite Member
Lid geworden
14 mrt 2010
Berichten
24.374
Waardering
12.077
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
13%
Prima 1e kuur imo, als ik het over mocht doen zou ik ook zo beginnen, alleen dan zonder hcg ernaast.(Wil hier geen discussie uitlokken btw)
Trainingsschema daarentegen vind ik dan weer 3x niks maar we zullen zien.
Succes!
 

MrDroeftoeter

Competitive Bodybuilder
Karmaslet
Relnicht
Lid geworden
15 mrt 2018
Berichten
1.692
Waardering
1.984
Lengte
1m84
Massa
115kg
Vetpercentage
23%
Sowieso in.
 
  • Like
Waarderingen: Bert

droopyy

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
22 mei 2016
Berichten
3.267
Waardering
4.156
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
14%
succes bertus :P
 
  • Like
Waarderingen: Bert

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.168
Waardering
11.634
In! Succes
 
  • Like
Waarderingen: Bert

elnostra

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
22 jun 2016
Berichten
1.375
Waardering
1.613
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
In! Succes Bert!
 
  • Like
Waarderingen: Bert

Bert

Ieiunium-crebrescens
Elite Member
2x Challenge Winner
Karmaslet
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
9.322
Waardering
14.699
Lengte
1m89
Massa
102kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Prima 1e kuur imo, als ik het over mocht doen zou ik ook zo beginnen, alleen dan zonder hcg ernaast.(Wil hier geen discussie uitlokken btw)
Trainingsschema daarentegen vind ik dan weer 3x niks maar we zullen zien.
Succes!
Feel free om commentaar te geven hoor! :thumbs:
Wat zou je advies omtrent trainingsschema zijn? Ik heb er over gedacht om wellicht over te stappen naar een split-schema. Natty denk ik dat een PPL effectiever is, zodat je 2x p/w alle spiergroepen kan pakken en anders (te) veel volume per spiergroep in een training hebt. Mocht ik merken dat ik meer herstel nodig heb na een training en tijdens een training genoeg energie om meer volume te pakken, stap ik wellicht over. In het verleden heb ik wel een tijd lang een splitschema gedraaid; dat beviel wel goed, maar wordt hier vaak toch afgeraden.
 

Big Chungus

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 aug 2018
Berichten
2.844
Waardering
3.085
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Ik ben ook benieuwd!
 
  • Like
Waarderingen: Bert

Bert

Ieiunium-crebrescens
Elite Member
2x Challenge Winner
Karmaslet
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
9.322
Waardering
14.699
Lengte
1m89
Massa
102kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Met welke pin ga je pinnen? En welke spiergroep?
0,6 x 25 mm. Het plan is quads. Ik lees hier wel dat sommigen last krijgen hiervan, maar denk dat dit toch het gemakkelijkst is indien je het zelf doet.
 

Bert

Ieiunium-crebrescens
Elite Member
2x Challenge Winner
Karmaslet
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
9.322
Waardering
14.699
Lengte
1m89
Massa
102kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Welkom allemaal trouwens! Tof dat jullie volgen en er zo snel bij zijn. :thumbs:
Ik ben benieuwd wat het mij gaat brengen. Komende week ben ik op cursus voor werk (ma-do) en zit ik in een hotel; noodgedwongen zal ik buiten de deur moeten eten en trainen heb ik hopelijk 's avonds nog wel tijd voor elders. Daarom is het beter dat ik volgende week start, als ik weer vertrouwd op kantoor zit en m'n eigen mealprep mee kan nemen. :D
 
Bovenaan