GuerrillaDawg
Novice
- Lid geworden
- 26 jul 2016
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 75kg
ik ben al heel mijn leven vrij mager. 1,92m en slechts 70kg. Echt geen gezond gewicht. Ik heb ook niet zo'n grote eetlust, wat het enkel maar moeilijker maakt om gewicht bij te krijgen. Ik ben dus eigenlijk op zoek naar een schema dat me zowel helpt bij het bijkomen van gewicht als het aanmaken van spiermassa. Ik heb alleen geen idee waar te beginnen.
Ik las dat GOMAD een simpele manier is om snel gewicht bij te krijgen, maar veel mensen raadden dat af. Ik heb ook niet echt een idee van hoeveel kcal ik dagelijks nodig heb. Zoals eerder gezegd, ik heb een kleine eetlust. Ik ben in ieder geval zeker dat ik er momenteel niet aanzit. Een broodje tijdens de middag en wat warm eten savonds. En zeer veel frisdrank. Sowieso niet goed, dringend verandering nodig.
Maar ook qua training heb ik echt geen idee waar te beginnen. Ga ik gewoon naar de dichtsbijzijnde Basic Fit en vraag ik hen om hulp? Het liefst van al zou ik me willen opwerken adhv squats en gewichtheffen maar ik weet zelfs niet of dat in elke fitness gaat.
Ik ben eigenlijk een vrij grote newbie en het is allemaal wat nieuw voor mij. Ik ben in mijn leven nog nooit een fitness binnengeweest en hoewel ik het absoluut niet nodig heb om te vermageren (integendeel) wil ik echt wel werk maken van te trainen. Ik ben het gewoon beu om zo mager te zijn, van spieren geen enkel teken. Ik ben 24 en voel me zwak, terwijl ik echt wel het gevoel heb dat ik meer kan.
Het probleem is dat ik met mijn huidige gewicht een beetje angst heb om eraan te beginnen. Ik heb toch wel schrik om met mijn dunne armpjes de gym binnen te gaan en aan de gewichten begin. Misschien helemaal niet nodig, maar toch...
TL;DR : hoe begin ik er aan? Hoe maak ik een goed eet & train schema? Waar moet ik zeker op letten?
Ik las dat GOMAD een simpele manier is om snel gewicht bij te krijgen, maar veel mensen raadden dat af. Ik heb ook niet echt een idee van hoeveel kcal ik dagelijks nodig heb. Zoals eerder gezegd, ik heb een kleine eetlust. Ik ben in ieder geval zeker dat ik er momenteel niet aanzit. Een broodje tijdens de middag en wat warm eten savonds. En zeer veel frisdrank. Sowieso niet goed, dringend verandering nodig.
Maar ook qua training heb ik echt geen idee waar te beginnen. Ga ik gewoon naar de dichtsbijzijnde Basic Fit en vraag ik hen om hulp? Het liefst van al zou ik me willen opwerken adhv squats en gewichtheffen maar ik weet zelfs niet of dat in elke fitness gaat.
Ik ben eigenlijk een vrij grote newbie en het is allemaal wat nieuw voor mij. Ik ben in mijn leven nog nooit een fitness binnengeweest en hoewel ik het absoluut niet nodig heb om te vermageren (integendeel) wil ik echt wel werk maken van te trainen. Ik ben het gewoon beu om zo mager te zijn, van spieren geen enkel teken. Ik ben 24 en voel me zwak, terwijl ik echt wel het gevoel heb dat ik meer kan.
Het probleem is dat ik met mijn huidige gewicht een beetje angst heb om eraan te beginnen. Ik heb toch wel schrik om met mijn dunne armpjes de gym binnen te gaan en aan de gewichten begin. Misschien helemaal niet nodig, maar toch...
TL;DR : hoe begin ik er aan? Hoe maak ik een goed eet & train schema? Waar moet ik zeker op letten?