Toughts?

[j5nn919]

M/28/1m70/62-63Kg.

Ik train al 9 jaar, laatste 2 jaar niet echt bezig geweest met bulken maar gewoon onderhouden.
Toughts vetpercentage?
Vind vooral dat rug/biceps achterlopen. toughts?

 

[Bullshark]

~10%
lekker doorgaan met trainen en lichte bulk inzetten

 

[Aeresan]

Eerder rond 8%
Iets meer armen (tricep imo) en rug wijdte zal je goed doen.

 

[j5nn919]

Welke oefeningen zouden optimaal zijn voor rug?