MuscleMeat

Train & eetschema


Bezoekers in topic

soren123

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 okt 2009
Berichten
2
Karma
0
Lengte
1m77
Mijn training schema is een combinatie van HIIT (high intensive interval training), explosief en vetverbranding.
Schema van 19/07/11
Heb elke dag een ander schema en zal dit hier dan ook elke avond aanvullen.
Dit is mijn schema aanvullend voor mijn thaibox trainingen, voormiddag conditie/uithouding, namiddag kracht en explosief training
's Morgens :

-1km lopen opwarming
-6x300 sprint
-10x150 sprint
-6x200sprint
-800m cooldown

Namiddag :

- High knee dumbbell press 50 x 3 sets
- 15 x 3 explosive push ups
- 15 x 3 renagade money maker
- 4x 30 sec rope skipping (Vo2 max) 100% voor gaan niet traag springen
- 50 weighted sit ups


Voeding 19/0711

- proteine shake + banaan

- 1 meloen + proteine shake

- proteine shake + 90 gr rozijnen

- 1 rundshamburger + ajuin & mengeling van champignons

- 500 gr magere kaas

- In namiddag geen zetmeelrijke koolhydraten( pasta, aardappelen ), alleen vezelrijke koolhydraten (kolen, paddestoelen, komkommers etc..)
- Per maaltijd niet meer dan 50gr actieve koolhydraten & minimum 34gr eiwit per maaltijd
 

baksteen123

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2008
Berichten
6.479
Karma
290
jaja, en vetten heb je zeker niet nodig?
Zet je schema maar eens in excel, en je zult zien dat je te weinig kcal binnen krijgt.

Ja je leest het goed, te weinig kcal om af te vallen.
 

Ano_1991_5

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2008
Berichten
12.887
Karma
1.623
En de cals die je eet zijn ronduit k*t.

Fruit, suikers en 90 gram aan snelle en zinloze suikers midden op de dag?
 

baksteen123

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2008
Berichten
6.479
Karma
290
en jouw reactie is zielig.
zoek het zelf maar uit internet held
 

Naar boven