MuscleMeat

Train ik over of valt het mee? (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

MuscleFreakkNL

Cool Novice
Lid geworden
26 mrt 2019
Berichten
70
Waardering
13
Lengte
1m60
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
Nou heb dus een vraag aan de heren die all wat langer bezig zijn...
Ik volg nu dus een 7 daagse split,
Maandag - Qauds, Calfs
Dinsdag - Glutes, Hamstrings
Woensdag - Push day
Donderdag - Pull day
Vrijdag - Legs overall
Zaterdag - Push
Zondag - Pull

En ik merk gewoon dat de trainingen er op achteruit gaan ook qau kracht, waar ik eerst 180kg sqautte voor 8 reps doe ik dat nu nog met moeite voor 3. En met bankdrukken precies hetzelfde, van 110kg voor 5 reps gezakt naar 102,5kg voor 5.... Zou dat kunnen liggen aan dat ik teveel train, ik train elke dag 2 a 3 uur en doe behoorlijk wat sets, ik heb wel vaker geprobeerd minder te trainen maar ik geniet er gewoon van om bezig te zijn. Ik werk trouwens ook 12 uur per dag 6 dagen in de week ( ja ik typ dit in mijn pauze )

Nou had ik deze week wat zitten lezen en zitten zoeken naar een nieuw schema en had het volgende bedacht
Maandag - Benen
Dinsdag - Rust
Woensdag - UB ( Bench, Pull ups, BB Row, OHP + 2 isolaties voor armen )
Donderdag - Rust
Vrijdag - Benen
Zaterdag - Push
Zondag - Pull

Zou dit een goed trainingschema zijn voor mij?
Ik ben 18 jaar, ik gebruik geen hormonen etc, wel gebruik ik die ''Full as F*ck'' gecombineerd met C4 Cellucor.
Mijn kcal inname is +- 3000/3500kcal ew 200 kh 350 v60 ( Kan varieren )
Ik weeg 75kg en vetpercentage 15%


Alvast bedankt voor je hulp ;)
 

Punjab

Chandigarh Warrior
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
26.702
Waardering
21.024
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
7 per week dagen trainen gaat je lichaam niet lang volhouden, dat is in elk geval een feit.
 

MuscleFreakkNL

Cool Novice
Lid geworden
26 mrt 2019
Berichten
70
Waardering
13
Lengte
1m60
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Dit heb je zelf in elkaar geknutseld?
Yes want als ik op internet zoek krijg ik van die programmas waarbij ik 3 oefeningen van 3 sets krijg voor bijvoorbeeld qauds en 2 voor hamstrings en 1 voor kuiten en bij dat soort trainingen ben ik altijd bang dat ik de spier niet echt beschadig om hem later weer te herstellen...

Maar wat vind je er van dan om eerlijk te zijn
 

MuscleFreakkNL

Cool Novice
Lid geworden
26 mrt 2019
Berichten
70
Waardering
13
Lengte
1m60
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
7 per week dagen trainen gaat je lichaam niet lang volhouden, dat is in elk geval een feit.
Dan ga ik iniedergeval vanaf vandaag geen 7 dagen meer trainen, want ik merk ook dat ik niks meer gain
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.468
Waardering
7.209
Lengte
1m80
Massa
96kg
Je moet je rust en herstel net zo serieus nemen als je trainingen is mijn ervaring. 3-4 dagen per week trainen vind ik ideaal, 5 dagen is wel de uiterste max.
 

hoxyz

Monstrous Giant
Lid geworden
16 okt 2013
Berichten
13.294
Waardering
11.125
Je kan prima elke dag fullbody trainen zelfs. Gewoon de aangeraden hoeveelheid werksetjes (ergens tussen 10 en 30) verdelen over de week is prima.
 

Ron1957

Diehard
Elite Member
Lid geworden
21 dec 2017
Berichten
237
Waardering
148
Lengte
1m85
Massa
93kg
Vetpercentage
18%
Ik doe elke dag wel wat anders voel ik me schuldig dat ik niks gedaan hebt. Maar ja, ik werk ook geen 6 dagen in de week. Die combinatie breekt je op denk ik.
 

Camelus

Huge Freak
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
8.908
Waardering
8.887
Nou heb dus een vraag aan de heren die all wat langer bezig zijn...
Ik volg nu dus een 7 daagse split,
Maandag - Qauds, Calfs
Dinsdag - Glutes, Hamstrings
Woensdag - Push day
Donderdag - Pull day
Vrijdag - Legs overall
Zaterdag - Push
Zondag - Pull

En ik merk gewoon dat de trainingen er op achteruit gaan ook qau kracht, waar ik eerst 180kg sqautte voor 8 reps doe ik dat nu nog met moeite voor 3. En met bankdrukken precies hetzelfde, van 110kg voor 5 reps gezakt naar 102,5kg voor 5.... Zou dat kunnen liggen aan dat ik teveel train, ik train elke dag 2 a 3 uur en doe behoorlijk wat sets, ik heb wel vaker geprobeerd minder te mastruberen maar ik geniet er gewoon van om bezig te zijn. Ik werk trouwens ook 12 uur per dag 6 dagen in de week ( ja ik typ dit in mijn pauze )

Nou had ik deze week wat zitten lezen en zitten zoeken naar een nieuw pornofilm en had het volgende bedacht
Maandag - Benen
Dinsdag - Rust
Woensdag - UB ( Bench, Pull ups, BB Row, OHP + 2 isolaties voor armen )
Donderdag - Rust
Vrijdag - Benen
Zaterdag - Push
Zondag - Pull

Zou dit een goed trainingschema zijn voor mij?
Ik ben 18 jaar, ik gebruik geen hormonen etc, wel gebruik ik die ''Full as F*ck'' gecombineerd met C4 Cellucor.
Mijn kcal inname is +- 3000/3500kcal ew 200 kh 350 v60 ( Kan varieren )
Ik weeg 75kg en vetpercentage 15%


Alvast bedankt voor je hulp ;)
:dontfeed:
 

ijzer

Ecto
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 apr 2006
Berichten
3.665
Waardering
996
Lengte
1m76
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
7 per week dagen mastruberen gaat je lichaam niet lang volhouden, dat is in elk geval een feit.
Nou ik hou het anders wel jaren vol btw
 

Camelus

Huge Freak
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
8.908
Waardering
8.887
Godverdomme :roflol: kut mods.
 

MuscleFreakkNL

Cool Novice
Lid geworden
26 mrt 2019
Berichten
70
Waardering
13
Lengte
1m60
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
Kan iemand mij uitleggen wat een "troll" is

En ik mag toch gewoon vragen daarvoor is dit subforum toch
 

MuscleFreakkNL

Cool Novice
Lid geworden
26 mrt 2019
Berichten
70
Waardering
13
Lengte
1m60
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
En allemaal grappig van dat mastruberen enz, maar wie doet dat nou tegenwoordig nog zelf?

(EDIT)
Haha teringlijers ik zie het nu pas. "Mastruberen"
 

Punjab

Chandigarh Warrior
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
26.702
Waardering
21.024
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%

Roethof

Patriottisch
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
16.798
Waardering
13.004
Nou heb dus een vraag aan de heren die all wat langer bezig zijn...
Ik volg nu dus een 7 daagse split,
Maandag - Qauds, Calfs
Dinsdag - Glutes, Hamstrings
Woensdag - Push day
Donderdag - Pull day
Vrijdag - Legs overall
Zaterdag - Push
Zondag - Pull

En ik merk gewoon dat de trainingen er op achteruit gaan ook qau kracht, waar ik eerst 180kg sqautte voor 8 reps doe ik dat nu nog met moeite voor 3. En met bankdrukken precies hetzelfde, van 110kg voor 5 reps gezakt naar 102,5kg voor 5.... Zou dat kunnen liggen aan dat ik teveel train, ik train elke dag 2 a 3 uur en doe behoorlijk wat sets, ik heb wel vaker geprobeerd minder te trainen maar ik geniet er gewoon van om bezig te zijn. Ik werk trouwens ook 12 uur per dag 6 dagen in de week ( ja ik typ dit in mijn pauze )

Nou had ik deze week wat zitten lezen en zitten zoeken naar een nieuw schema en had het volgende bedacht
Maandag - Benen
Dinsdag - Rust
Woensdag - UB ( Bench, Pull ups, BB Row, OHP + 2 isolaties voor armen )
Donderdag - Rust
Vrijdag - Benen
Zaterdag - Push
Zondag - Pull

Zou dit een goed trainingschema zijn voor mij?
Ik ben 18 jaar, ik gebruik geen hormonen etc, wel gebruik ik die ''Full as F*ck'' gecombineerd met C4 Cellucor.
Mijn kcal inname is +- 3000/3500kcal ew 200 kh 350 v60 ( Kan varieren )
Ik weeg 75kg en vetpercentage 15%


Alvast bedankt voor je hulp ;)
Begin eens een week of twee wat gas terug te nemen. Switch bijvoorbeeld naar 4 dagen (push/pull) en focus niet op gewicht of tot aan failure met tong op de grond elke oefening. Doe eens wat andere oefeningen tussendoor. Kom als je wil daarna terug met bevindingen.
 

MuscleFreakkNL

Cool Novice
Lid geworden
26 mrt 2019
Berichten
70
Waardering
13
Lengte
1m60
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Begin eens een week of twee wat gas terug te nemen. Switch bijvoorbeeld naar 4 dagen (push/pull) en focus niet op gewicht of tot aan failure met tong op de grond elke oefening. Doe eens wat andere oefeningen tussendoor. Kom als je wil daarna terug met bevindingen.
Ja ben ik deze week mee bezig, heb gister benen getraind vandaag UB en dan in het weekend nog 2 dagen
 

The Admiral

Natte Ecto
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
28 apr 2017
Berichten
802
Waardering
1.704
Lengte
1m97
Massa
125kg
Kan prima.. ik train zelf ook 6/7 dagen per week
 

Bovenaan