1. Ontzet Notitie

Train ik over of valt het mee?

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door MuscleFreakkNL, 1 apr 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. MuscleFreakkNL

    MuscleFreakkNL Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    34
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m60
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    14%
    Nou heb dus een vraag aan de heren die all wat langer bezig zijn...
    Ik volg nu dus een 7 daagse split,
    Maandag - Qauds, Calfs
    Dinsdag - Glutes, Hamstrings
    Woensdag - Push day
    Donderdag - Pull day
    Vrijdag - Legs overall
    Zaterdag - Push
    Zondag - Pull

    En ik merk gewoon dat de trainingen er op achteruit gaan ook qau kracht, waar ik eerst 180kg sqautte voor 8 reps doe ik dat nu nog met moeite voor 3. En met bankdrukken precies hetzelfde, van 110kg voor 5 reps gezakt naar 102,5kg voor 5.... Zou dat kunnen liggen aan dat ik teveel train, ik train elke dag 2 a 3 uur en doe behoorlijk wat sets, ik heb wel vaker geprobeerd minder te trainen maar ik geniet er gewoon van om bezig te zijn. Ik werk trouwens ook 12 uur per dag 6 dagen in de week ( ja ik typ dit in mijn pauze )

    Nou had ik deze week wat zitten lezen en zitten zoeken naar een nieuw schema en had het volgende bedacht
    Maandag - Benen
    Dinsdag - Rust
    Woensdag - UB ( Bench, Pull ups, BB Row, OHP + 2 isolaties voor armen )
    Donderdag - Rust
    Vrijdag - Benen
    Zaterdag - Push
    Zondag - Pull

    Zou dit een goed trainingschema zijn voor mij?
    Ik ben 18 jaar, ik gebruik geen hormonen etc, wel gebruik ik die ''Full as F*ck'' gecombineerd met C4 Cellucor.
    Mijn kcal inname is +- 3000/3500kcal ew 200 kh 350 v60 ( Kan varieren )
    Ik weeg 75kg en vetpercentage 15%


    Alvast bedankt voor je hulp ;)
     
  2. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    Dit heb je zelf in elkaar geknutseld?
     
  3. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    24.245
    Leuk Bevonden:
    16.643
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    96.136.004
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    7 per week dagen trainen gaat je lichaam niet lang volhouden, dat is in elk geval een feit.
     
    ijzer vindt dit leuk.
  4. MuscleFreakkNL

    MuscleFreakkNL Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    34
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m60
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    14%
    Yes want als ik op internet zoek krijg ik van die programmas waarbij ik 3 oefeningen van 3 sets krijg voor bijvoorbeeld qauds en 2 voor hamstrings en 1 voor kuiten en bij dat soort trainingen ben ik altijd bang dat ik de spier niet echt beschadig om hem later weer te herstellen...

    Maar wat vind je er van dan om eerlijk te zijn
     
  5. MuscleFreakkNL

    MuscleFreakkNL Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    34
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m60
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    14%
    Dan ga ik iniedergeval vanaf vandaag geen 7 dagen meer trainen, want ik merk ook dat ik niks meer gain
     
  6. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak

    Berichten:
    7.878
    Leuk Bevonden:
    6.533
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.188.336
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Je moet je rust en herstel net zo serieus nemen als je trainingen is mijn ervaring. 3-4 dagen per week trainen vind ik ideaal, 5 dagen is wel de uiterste max.
     
    Saik, chrash en MuscleFreakkNL vinden dit leuk.
  7. hoxyz

    hoxyz Monstrous Giant

    Berichten:
    12.783
    Leuk Bevonden:
    9.997
    Karma:
    18.139.596
    Je kan prima elke dag fullbody trainen zelfs. Gewoon de aangeraden hoeveelheid werksetjes (ergens tussen 10 en 30) verdelen over de week is prima.
     
  8. GeenEiwittenVoorJe18Bent

    GeenEiwittenVoorJe18Bent Ripped Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    3.485
    Leuk Bevonden:
    2.417
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    16.903.489
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    35%
  9. Ron1957

    Ron1957 Diehard Elite Member

    Berichten:
    190
    Leuk Bevonden:
    114
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.914.639
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    18%
    Ik doe elke dag wel wat anders voel ik me schuldig dat ik niks gedaan hebt. Maar ja, ik werk ook geen 6 dagen in de week. Die combinatie breekt je op denk ik.
     
    MuscleFreakkNL vindt dit leuk.
  10. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.640
    Leuk Bevonden:
    7.015
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.487.622
    :dontfeed:
     
  11. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    Ik doe er nog een plaatje bij.

    a83b587c44b7a79aeae79cef16cb9e89.png
     
    Saik vindt dit leuk.
  12. ijzer

    ijzer Ecto Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    3.662
    Leuk Bevonden:
    994
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    133.716
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    160kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Nou ik hou het anders wel jaren vol btw
     
  13. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.640
    Leuk Bevonden:
    7.015
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.487.622
    Trainen
     
    MuscleFreakkNL vindt dit leuk.
  14. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.640
    Leuk Bevonden:
    7.015
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.487.622
    Godverdomme :roflol: kut mods.
     
    Steks vindt dit leuk.
  15. MuscleFreakkNL

    MuscleFreakkNL Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    34
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m60
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    14%
    Kan iemand mij uitleggen wat een "troll" is

    En ik mag toch gewoon vragen daarvoor is dit subforum toch
     
  16. MuscleFreakkNL

    MuscleFreakkNL Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    34
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m60
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    14%
    En allemaal grappig van dat mastruberen enz, maar wie doet dat nou tegenwoordig nog zelf?

    (EDIT)
    Haha teringlijers ik zie het nu pas. "Mastruberen"
     
    Saik vindt dit leuk.
  17. Punjab

    Punjab Massive Warrior Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    24.245
    Leuk Bevonden:
    16.643
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    96.136.004
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Uitzonderingen zijn er natuurlijk altijd :)
     
  18. Roethof

    Roethof Patriottisch Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    16.004
    Leuk Bevonden:
    12.073
    Karma:
    50.025.501
    Begin eens een week of twee wat gas terug te nemen. Switch bijvoorbeeld naar 4 dagen (push/pull) en focus niet op gewicht of tot aan failure met tong op de grond elke oefening. Doe eens wat andere oefeningen tussendoor. Kom als je wil daarna terug met bevindingen.
     
    MuscleFreakkNL vindt dit leuk.
  19. MuscleFreakkNL

    MuscleFreakkNL Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    34
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m60
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ja ben ik deze week mee bezig, heb gister benen getraind vandaag UB en dan in het weekend nog 2 dagen
     
  20. The Admiral

    The Admiral Natte Ecto Elite Member Foto Contest Winner

    Berichten:
    750
    Leuk Bevonden:
    1.482
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.995.679
    Lengte:
    1m97
    Massa:
    125kg
    Kan prima.. ik train zelf ook 6/7 dagen per week
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie