Hey weer nieuwe replieken (kreeg geen notificatie)
@ Mentat super dank voor je bedenksels en moeite en zo.. Het idee is dat ik in ene constante fase van overtraining zou zitten? Het zit idd erg in mijn hoofd-zeker met een 2- of 3 delige split, dat 6 dagen rust tussen de groepen te veel is en met een 3 delige split ben je dus 5 dagen/week in de gym.
Mijn onderrug was(..) best goed, voor de lock down deed ik 150kg deadlift. Voor mij een heus gewicht.. nu kom ik niet eens bij de 120 en idd snel onderrugklachten..Deadlift doe ik nu voorzichtig en/of pak onderrug met die extension-bank.
Met sterker worden bedoel ik idd kracht. Ik zou niet weten waarom ik voor spiermassa/hypertrofie zou gaan (ben niet zo ijdel)
Toen ik de eerste 8 jaar 3 maal/week trainde, en alles 1 maal in de week, of 4/5 dagen rust kwam ik van dat plafond waar ik toen op zat, niet vooruit. Vandaar ben ik gaan 'zoeken'naar hogere intensiteit (dan die 'alles 1 keer in de week') en ben eigenlijk nooit hoger dan dat plafond gekomen waar ik ca. vanaf mijn 25ste op zit.
Als 'iets'er niet inzit.. eh, als ik me mentaal rot voel (vb door rouwproces) weet ik niet hoe snel ik naar de gym wil en hoe hard ik ga trainen.
Als fysiek iets niet wil (benen) kan ik weinig anders dan er naar luisteren..
Pijn heb ik altijd wel wat dus negeer dat min of meer.
Personeel in de gym zou me het liefst zien gaan.. ze doen 'correct'tegen me maar ijzig koud en bitchy..als je al een negatief vrouwbeeld hebt, helpt dat niet echt..